Sådan undgår du kræft

Selv om kræft ser ud til at vælge ofre tilfældigt, udvikler de fleste tilfælde i løbet af årtier og kan tilskrives flere faktorer i personens liv. Risikofaktorer omfatter kostvaner, motion og miljøproblemer. Læs denne artikel for at lære noget kloge valg til dramatisk at reducere risikoen for kræft.

indhold

Trin

Del 1undgå carcinoider

Video: sådan undgår du at blive forbrændt uden solcreme
Video: sådan undgår du inflammation i kroppen

Del 2mad, der bekæmper kræft

Video: strålebehandling - sådan foregår det

Del 3andre livsstilsændringer

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Undgå carcinoider

Et kræftfremkaldende stof er et stof, der er forbundet med kræft hos mennesker og dyr. Ikke altid kræftfremkaldende stoffer forårsager kræft, og nogle er mere skadelige end andre.

Skær røget eller syltet mad. Undersøgelser viser, at fødevarer som røget laks og pickles indeholder resterende kræftfremkaldende stoffer

Video: Sådan undgår du at blive forbrændt uden solcreme

Skær meget fede animalske proteiner. Foretrækker fugle eller fisk i stedet for bøffer eller svinekød. Foretrækker fedtfattige yoghurt og oste. Når man laver mad, er det bedre at bruge olivenolie eller vegetabilsk olie end smør.

Reducer dit alkoholindtag.Når alkohol kommer ind i kroppen, frigives det kemikalier, der forårsager DNA-beskadigelse, hvilket kan føre til forskellige former for kræft.

Video: Sådan undgår du inflammation i kroppen

Undgå overskydende sukker. Kræftceller feed på glukose, hvilket hjælper med at fremskynde vækst og ekspanderende tumorer. Pas på sukker, der er skjult i brød, salater og saucer.

Vælg honning, når det er muligt.
Hold dig væk fra naturlige sødestoffer. Ironisk nok forårsager naturlige og syntetiske sødestoffer kræft. Kunstige sødestoffer var relateret til blærekræft under dyreforsøg.

Reducer dit indtag af acrylamid. Dette kræftfremkaldende materiale forekommer naturligt i visse fødevarer kogt ved høje temperaturer. Fødevarer med mange aminosyrer og / eller kulhydrater er modtagelige for udviklingen af acrylamid, når de steges, bages eller ristes. Her er nogle eksempler:

Pommes frites
Brændt kaffe.
Toast.
Varer bagt.
Popcorn.
Pretzels.
Pizza.
Jordnøddefløde.

Del 2
Mad, der bekæmper kræft

Spis brasilianske nødder. De er rige på selen, et mineral, der hjælper kroppens celler med at reparere DNA og dræbe kræftceller.

Tilsæt hvidløg til dine måltider. Mange mennesker vender sig væk fra hvidløg fordi de er bange for at udvikle "dårlig ånde". Alligevel kan duften det være værd. Hvidløg svovl forbedrer immunsystemets respons på kræft og reducerer væksten af tumorer. Undersøgelser viser, at hvidløg er særligt effektiv til forebyggelse af mavekræft ved at reducere forekomsten af det med op til 12 gange.

Spis cantaloupe. Denne type melon er en stor kilde til cartotenoider, hvilket reducerer sandsynligheden for lungekræft. Cantaloupe indeholder C-vitamin, som vil forbedre dit immunsystem.

Spis din broccoli. Blandt så mange sundhedsmæssige fordele hjælper broccoli kroppen med at bekæmpe kræft. Broccoli skal dampes eller spises rå, da mikrobølgeovnen dræber de fleste af dets gavnlige næringsstoffer.

Video: Strålebehandling - sådan foregår det

Spis blåbær. Blåbær er en af de mest kraftfulde kilder til antioxidanter, et molekyle, som forhindrer cellulær skade i kroppen, der kan føre til kræft.

Drikke grøn te. Grøn te beskytter kroppen mod forskellige kræftformer og hjertesygdomme. Grøn te giver også en af de mere stabile kilder til koffein end kaffe, og genererer ikke en "dråbe energi" midt på dagen.

Spis fisk. Undersøgelser viser, at folk, der spiser fisk (såsom laks) fire eller flere gange om ugen, er 1/3 lavere sandsynligt at udvikle kræftformer som leukæmi, myelom og lymfom.

Foretage den organiske. Økologiske produkter indeholder færre pesticider og hormoner, der forårsager celleskader og til sidst forårsager kræft.

Køb i økologiske sektioner på dit marked eller besøg lokale landmænds markeder.
Husk at ikke alle produkter mærket "100% naturlige" er økologiske. Læs etiketterne omhyggeligt.

Del 3
Andre livsstilsændringer

Træn regelmæssigt. At have en stillesiddende livsstil øger risikoen for at udvikle enhver form for kræft. Regelmæssig motion forbedrer ikke kun dit overordnede helbred, men reducerer også sandsynligheden for kræft, hjertesygdomme og diabetes.

For kvinder reducerer moderat fysisk aktivitet østrogeniveauer - noget, der er forbundet med brystkræft. Endnu en 30 minutters gang om dagen kan reducere sandsynligheden for at udvikle denne type kræft.
Hvis du arbejder på et kontor, skal du sørge for at indarbejde øvelser i din daglige rutine ved at vågne op tidligt til øvelserne eller bruge tiden til at gå i pause for at gå.
Overvej at anmode om et hævet bord, hvis det er muligt.

Øv sikker sex. Kvinder der kontraherer seksuelt overførte infektioner (Human Papilloma Virus) er mere tilbøjelige til at udvikle livmoderhalskræft.

Der er to vacciner til rådighed for at beskytte kvinder mod de farligste typer af HPV.
Fra og med 21 år skal kvinder have rutinemæssige årlige eksamener med en gynækolog.

Røg ikke.Cigaretten er direkte forbundet med lungekræft. 90% af lungecancer tilfælde opstår på grund af rygning.

Andre risikofaktorer for lungekræft omfatter en familiehistorie af sygdommen og langvarig udsættelse for asbest.

tips

Forældre bør lære deres børn sunde spisevaner tidligt.
Hurtig detektion er nøglen til at forhindre spredning af kræft. Du bør lave rutinemæssige eksamener med en læge.
Kontroller altid for fødevarer, der hævder at være "naturlige" eller "ikke fede". Dette betyder ikke altid, at de er sunde - faktisk indeholder mange af dem stadig skadelige kemikalier.
Den bedste måde at undgå kræft på er at opdage et sundt moderat niveau i dit liv med hensyn til fysisk aktivitet og spisevaner. At fratage dig elskede fødevarer og drikkevarer vil få dig til at tabe noget af livets glæde. Lær at være sund, men sørg for at tage sig af dig selv.