Hovedpine, også kendt som hovedpine, er almindelig og varierer ofte fra svage gener til overvældende distraktioner. Behandling afhænger normalt af typen af smerte, men der er nogle hurtige og langsigtede nødhjælpsstrategier for at forhindre, at den når ukontrollable niveauer.
Kend din type hovedpine. Blandt dem, der er: smerte tensionais- smerter, stress-kroniske og daglige smerter (i dette tilfælde, du sikkert ved hvad de skal gøre) - smerten crônicas- smerter ikke progressivas- osv .. Forstå din type af smerte kan hjælpe du skal handle bedre.
2
Tag en smertestillende over-the-counter. Gør dette så snart du begynder at mærke det første tegn på smerte, da disse lægemidler normalt virker efter en time eller to. Hurtig behandling er den bedste måde at behandle en hovedpine, og selv om det allerede er uudholdelig, en lille dosis af acetaminophen, aspirin, ibuprofen, naproxen eller en næsespray med capsaicin kan nu hjælpe dig.
Tag ikke medicin dagligt, medmindre du bliver bedt om at gøre det af en sundhedspersonale, fordi du måske begynder at tage medicinen unødigt af frygt for at have hovedpine i fremtiden. Denne misbrug kan at forårsage hyppige og tilbagevendende hovedpine.
Kontakt en læge, hvis du skal tage medicin til hovedpine mere end tre gange om ugen. Jo mere du bruger et lægemiddel, desto mere tolerant bliver det, hvilket kan forårsage bivirkninger, der omfatter lav smertetolerance og øget hovedpine fra stofbrug.
Behandlingen af disse specifikke hovedpine er at reducere eller stoppe brugen af midlerne. Kontakt en læge for at lære at administrere medicin effektivt.
3
Ved, hvornår man skal se en læge. Hvis du har andre symptomer, kan hovedpinen angive et mere alvorligt problem som meningitis, encephalitis eller endog et slagtilfælde. Ring til nødrummet, hvis du også præsenterer:
Problemer med at gå, snakke eller se
Halsstivhed
Opkastning eller kvalme
Høj feber (mellem 38,8 ° C og 40 ° C)
besvimelse
Problemer med at bruge en side af kroppen
Lammelse, følelsesløshed eller ekstrem svaghed
Hyppige eller meget stærke smerter, der gør det umuligt at udføre aktiviteter
4
Brug koffein med forsigtighed. Selv om det er til stede i nogle over-the-counter smertestillende midler, kan det også få dig til at få mere smerte i fremtiden eller udvikle afhængighed. Under udbrud af hovedpine øges blodadenosiniveauet. Koffein kan være nyttigt ved blokering af adenosinreceptorer.
Undgå at bruge koffein som en behandling mere end to gange om ugen for at undgå afhængighed, især hvis du lider af migræne. Hvis du spiser mere end to kopper kaffe om dagen og holder op med at drikke, kan du have hovedpine, da det daglige forbrug udvider blodkarrene i hjernen, som er forbundet med mangel på kaffe og forårsager hovedpine. Lær at afbryde brugen af koffein langsomt og effektivt hvis du tror at overdreven forbrug er med til at medvirke til smerten.
Undgå koffein, når det er muligt, hvis smerter er hyppige.
5
Drik rigeligt med vand. Da dehydrering kan forårsage hovedpine, især efter opkastning eller tømmermænd, skal du drikke et glas vand, så snart smerten starter. Fortsæt med at drikke små kløfter hele dagen, så smerten begynder at aftage.
Mænd skal drikke mindst 13 glas vand om dagen, mens kvinder skal forbruge mindst ni. De, der udøver ofte, har en sygdom, der forårsager opkastning eller diarré, lever i et varmt eller fugtigt miljø, eller hvis ammer skal drikke lidt mere vand om dagen. Det er også muligt at beregne mængden af vand, du skal drikke gennem din vægt. Drik 30 ml vand for hvert pund du vejer.
Under hovedpine må du ikke drikke for koldt vand. Koldt vand kan få nogle mennesker til at have migræne, især hvis der er en forkærlighed for det. Dit bedste bud er at drikke vandet ved stuetemperatur.
6
Tag en pause i et mørkt, roligt miljø, når det er muligt. Sluk lysene, luk gardinerne og fokus på åndedrættet i mindst en halv time.
Hvis det er nødvendigt at hvile omgivet af andre mennesker, informere dem om, at du er i smerte og bede dem om at være stille og ikke forstyrre dig i nogen tid. At bede om samarbejde på forhånd kan undgå besvær senere. Hvis det er muligt, tag en lur.
Sov på et behageligt sted med dit hoved hvilende i en position som spænding i nakken. Hvis du har den ene side strakt og den anden buede, skal du sætte dig selv, så hovedet og halsen understøttes.
Undgå lysene. Klar og kunstig belysning gør hovedpine endnu værre for de blinde. Brug om nødvendigt en øjenmaske til at blokere lyset.
Indstil temperaturen. Nogle mennesker kan kun slappe af i kølige omgivelser, mens andre foretrækker varme steder. Opret de betingelser, der fungerer bedst for dig.
7
Øv det progressiv muskel afslapning. Udover denne teknik kan nogle øvelser med fokus på afslapning, såsom yoga eller meditation, også være nyttige.
Find en behagelig position til at lægge sig ned, lukke øjnene og dyb indånding.
Stram alle pande muskler i fem sekunder.
Slap af dine muskler og bemærk følelsen af at frigive spændinger i dem.
Gå til næste muskelgruppe. De bedste muligheder er: pande, øjne, næse, mund, kæbe, hænder, arme, skuldre, kyst, mave, hofter, skinker, lår, fødder og fingre i den rækkefølge.
8
Lav en kold komprimering. Anvendelse af noget køligt og blødt på panden og øjnene kan indgå blodkar, reducere betændelse og faldende smerte, især hvis problemet fokuserer på templerne eller nasale bihuler.
Drizzle med koldt vand og læg det på din pande. Så snart det begynder at blive varmt, blød det igen.
Forbered en komprimering ved at placere en klud i en genlukkelig plastpose. Opbevar posen i fryseren i en halv time, fjern den og læg den på panden. Tøjet bliver meget koldt, og posen forhindrer fugt i at nå huden.
Hvis smerten er forårsaget af angst, stress eller muskelsmerter, kan en varm komprimering eller et godt bad være mere effektivt.
9
Massage dit ansigt for at behandle spændinger. Det vil forbedre cirkulationen og lindre spændinger, hvilket vil mindske smerten. Stress hovedpine kan skyldes flere ting, herunder dårlig kropsholdning, bruxisme, angst og depression.
Placer fingrene på templerne (det bløde punkt mellem øret og øjets hjørne) og læg et fast tryk på dem. Lav cirkelbevægelser fra templerne til panden.
En blid næse massage kan også lindre hovedpine forårsaget af bihulebetændelse og migræne.
Masser hovedbunden under badet, når shampooet påføres. Som et tørt alternativ skal du anvende en lille kokosolie eller arganolie på fingrene og gnide i hovedbunden.
10
Massage din nakke og skuldre. Spændingen akkumuleret i disse regioner kan forårsage hovedpine. Heldigvis er det den nemmeste form for smerte at behandle.
Sid dig ned og læg dine hænder på skuldrene, med fingrene spidte på skulderbladene.
Udånd og slappe af halsen, så hovedet kan hænge tilbage. Klem fingrene og læg let tryk på skuldermusklerne, hvilket gør cirkulære bevægelser mod hovedet.
Kryd dine fingre bag hovedet, som skal hænge fremad. Lad armevægten forsigtigt strække musklerne i nakke og skuldre.
Tag to tennisbolde og sæt dem i en sok. Lig på en flad overflade, og læg ballerne i bunden af kraniet. Du bør først føle mild ubehag, men det vil hjælpe dig med at bekæmpe sinus hovedpine.
11
Træk halsen ud. Strækningen og styrkelsen af nakke musklerne kan lindre kroniske og øjeblikkelige hovedpine. Prøv øvelsen nedenfor:
Sænk langsomt din hage mod brystet uden at flytte dine skuldre. Nakkens nakke bør strække lidt. Løft dit hoved igen.
Drej hovedet langsomt til den ene side. Hold i et halvt minut, vend frem og gentag på den anden side.
Sænk dit hoved langsomt, så øret nærmer skulderen (ikke løft skulderen). Hold stillingen i et halvt minut, hæv hovedet og sænk det mod den anden side i endnu et halvt minut.
Må ikke strække dig selv til smerte, og gentag øvelserne som du finder det passende.
12
Brug akupressurteknikker. Disse teknikker kan hjælpe med at lindre spændinger og hovedpine, især dem der er forårsaget af muskelspændinger og stress. Stimulere nogle trykpunkter på nakke, skuldre og hænder.
Find mastoidbenet bag øret og følg den naturlige vej fra nakken til det punkt, hvor musklerne forbinder med kraniet. Påfør et fast tryk i fem sekunder, mens du trækker vejret dybt.
Find midtpunktet mellem nakke og skulder og klem det med den modsatte hånd (venstre hånd til højre skulder og højre hånd til venstre skulder) i fem sekunder.
Masser den bløde del mellem pegefingeren og storetåen. Anbring fast, cirkulært tryk i fem sekunder. Udfør ikke denne øvelse under drægtighed, da det kan medføre arbejdskraft.
Sæt ping pong bolde i en sok og læn dig mod en stol eller bænk. Placer bolde mellem sæde og ryg for at aktivere nogle trykpunkter.
13
Prøv nogle afslapningsteknikker for at distrahere dig selv fra smerten. Under hovedpine skal du ikke kigge efter noget nyt - gør det tættere på din komfortzone. Nogle populære muligheder omfatter:
Brug åndedrætsøvelser. Åndedræt kan være løsningen på dit problem. Vi tager det ofte for givet, men afslapning og dyb vejrtrækning kan give dig noget at fokusere på og mindske spændinger og hovedpine inden for få minutter.
Find et roligt, mørkt og køligt miljø.
Vær behagelig: læg dig ned eller sæt dig ned og fjern stramt tøj.
Inhalér langsomt gennem næsen og følg maven ekspandere. Hold vejret i tre sekunder og ånder ud gennem munden, indtil du tømmer lungerne.
Metode 2 Brug af naturlige midler
1
Vær forsigtig, når du bruger naturlige lægemidler. Selv om der er flere muligheder for at tage sig af hovedpine, bør du altid kende bivirkningerne og mulige allergier af lægemidlet. Nogle lægemidler, selv de naturlige, kan ikke bruges under graviditet, for eksempel. Ved, at mange naturlige lægemidler ikke har nogen videnskabeligt bevist effekt, heller ikke er de godkendt af Anvisa.
2
Prøv naturlægemidler. Kig efter urte kosttilskud, der indeholder specifikke mængder af de aktive ingredienser. Selv om der er flere urtemedicin, der anses for nyttige mod hovedpine, kan undersøgelser og videnskabelig støtte mellem dem variere. Som med enhver behandling, brug disse lægemidler med forsigtighed og stop brug straks, når der fremlægges ubehagelige bivirkninger.
grat: undersøgelser viser, at forbruget af to kapsler på 25 mg burr om dagen i tolv uger kan reducere forekomsten af migræne med op til 60%. Brug ikke planten direkte, da den indeholder giftige elementer, der ikke findes i tabletterne.
ingefær: Ud over at behandle hovedpine kan det også lindre symptomerne på kvalme og opkastning, almindelige bivirkninger af stærke hovedpine. Koncentrerede ginger kosttilskud er mere effektive til at reducere smerte end placebo, ifølge American Academy of Neurology.
koriander: korianderfrø, der kan tygges, bruges i te eller forbruges i ekstrakter, kan reducere betændelser, der forårsager hovedpine.
Matrem: kan forbruges i tabletter, te eller endda sandwicher (det smager bitter i mellemtiden). Der er ikke meget bevis for at bevise dets effektivitet, men det har været brugt til det formål i århundreder, så det er værd at prøve! Der er ingen alvorlige bivirkninger, men du kan opleve tunge aches, fordøjelsesproblemer, kvalme og mavesår. At standse langvarig brug af feverfew kan forringe søvn og maj at forårsage hovedpine.
pil: 300 mg pilpil, når de indtages to gange dagligt, kan reducere hyppigheden af migræne.
te: en kop te fra passionfrugt, lavendel eller rosmarin kan lindre hovedpine. Kamille eller pebermynte kan hjælpe dig med at slappe af.
Video: Hvordan man naturligt fjerner hovedpine
3
Brug aromaterapi. Forberedelsen varierer meget, men nogle af de æteriske olier, der oftest anvendes til behandling af hovedpine, omfatter kamille, marjoram og lavendelolie. Inhalér olierne, brug dem i massage eller i bad.
Bland fem dråber rosmarin, lavendel eller muskatnødolie med en baseolie som oliven eller kokos. Massage blandingen i nakken og ryggen for at lindre smerter.
4
Brug kost medicin. Mangel på mad kan forårsage hovedpine, så fodre dig godt. Nogle fødevarer kan forårsage smerte (som rødvin og chokolade). Vær opmærksom på, hvad du spiser og undgå fødevarer, der ofte giver dig smerter. Nogle måltider kan også hjælpe dig med at behandle smerter som:
mandler: de indeholder magnesium, som slapper af blodkar og lindrer smerter. Andre fødevarer med højt indhold af magnesium inkluderer cashewnødder, avocado og bananer.
Spicy fødevarer: dens effektivitet afhænger af person og type hovedpine. De kan reducere trængsel og lette vejrtrækning i tilfælde af sinus hovedpine.
spinat: fordi det indeholder mange næringsstoffer, er dette en mulighed med flere sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe med at reducere blodtrykket og aflaste tømmermændsrelaterede hovedpine. Udskift salat i salat eller sandwich med frisk spinat.
Koffeinholdige drikkevarer: som koffein kontrakter blodkarrene, hovedpine kan falde. Overdreven kan dog forårsage migræne hos nogle mennesker. I stedet for kaffe, Prøv te, da de har tendens til at have mindre koffein.
Metode 3 Gør livsstilsændringer for at forhindre hovedpine
1
Få nok søvn. Du bør føle dig bedre om at opretholde en god "søvnhygiejne" - nok søvn og uafbrudt søvn - sover mindst syv timer om natten. Prøv nogle af følgende teknikker, hvis du har problemer med at sove:
Begræns tid brugt ved hjælp af elektronik før sengetid.
Brug kun sengen til intimitet og til at sove.
Begræns koffeinindtag i anden halvdel af dagen.
Forkort lysene gradvist før sengetid for at forberede kroppen til natten.
2
Begræns eksponering for dufte. Så meget som parfumerne har en god lugt, kan de forårsage hovedpine. Prøv produkter uden duft og spørg dem, der bor sammen med dig, for at gøre det samme, samt fjerne dufte fra de omgivelser, hvor du bor eller arbejder.
3
Skift diæt. Ændringer i kost kan ikke straks lindre smerte, men kan ende med deres kilder i fremtiden. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du se en endokrinolog eller ernæringsekspert.
Find ud af om du er allergisk over for enhver mad og skåret den fra foderet.
Reducer strømforbruget koffein, fordi det kan fremkalde hovedpine. Øjeblikkelig ophør af forbrug kan forårsage midlertidig hovedpine, men du vil føle en positiv forskel over tid.
Overvej undgå eller minimere forbruget af visse fødevarer, der udløser hovedpine, især dem, der indeholder nitrit og nitrat (røget kød), natriumglutamat, tiraminas (øl, vin, lagret ost og forarbejdet kød), salicylater (eddike og te nogle frugter) og sulfitter (krydderier, vin og tørrede frugter).
4
Behandle muskuloskeletale problemer. Det er vigtigt at kontrollere smertens kilde, hvis du har muskelspænding eller knoglesvigt. Stretching, yoga og pilates kan hjælpe dig, men det er vigtigt at konsultere en fysioterapeut til at analysere og behandle problemet.
5
Øv yoga. At reducere yogaens belastning kan minimere hovedpine og forhindre dem i at forekomme igen. Afslapning og enkle nakkeøvelser er de bedste muligheder.
6
Byg et ergonomisk arbejdsområde, fordi den måde du sætter dig ned for at bruge computeren, kan bidrage til smertebegyndelsen. Sørg for, at alt er i den rigtige højde og afstand for dig.
Forsøg at holde nakken i en neutral stilling under arbejdet. Når vi bruger computere og andre enheder, bliver vi normalt bøjede og uden kropsholdning. Hvis din brugerdefinerede hals er bøjet fremad, skal du trække computeren væk, så du kan se på den lige, mens du arbejder.
Tag regelmæssige pauser i tjenesten og øg øjnene. Se på forskellige afstande fra tid til anden og udfør nogle grundlæggende strækninger.
7
Rådfør dig med nogle læger. Flere problemer kan forårsage hovedpine, og hvis problemet ikke falder, skal du se en specialist for at finde den underliggende årsag til smerten.
Rådfør dig med en tandlæge, hvis du knytter tænderne, har en abscess, har kæbeforskydning, tandforfald eller infektion efter tandudtræk.
Kontakt en øjenlæge, hvis du tvinger dit syn, da dette kan forårsage unødvendig hovedpine.
Kontakt en otolaryngolog, hvis du har infektioner eller andre problemer med din næse, hals og ører.
8
Roen ned. Muskelspænding kan bygge op til at blive uudholdelig og kan forårsage hovedpine, når du bruger meget tid nervøs eller irriteret. Depression, stress og angst kan også udløse hovedpine. Søg professionel hjælp til at finde måder at styre dine følelser, hvis de styrer dit daglige liv.
Gavning til at slappe af ansigtet tilfælde, hvis brugerdefineret stram kæben.
Udfør nogle afslapningsøvelser før stressede begivenheder som eksamener, bryllupper mv.
9
Holde en oversigt over smerterne at identificere mønstre. Du kan få smerter efter en stress i tjenesten eller spise noget mad, for eksempel. Når du ved hvad der udløser smerten, lær at stoppe dem, før de begynder.
Hvis du har kronisk hovedpine, kan optegnelserne være nyttige for din læge. Tag dagbogen til udnævnelsen.
10
Stop med at ryge. Cigaretten indeholder stoffer, der forårsager hovedpine, såsom kulilte, ud over stoffer, der indsnævrer blodkar, såsom nikotin, der forhindrer leveren i at behandle smertestillende midler. Stop rygning kan reducere forekomsten af hovedpine, især hovedpine i salvos, der opstår i intense cyklusser hele dagen. Nogle undersøgelser har vist, at reduktion af tobaksbrug halverer hyppigheden af hovedpine.
Secondhand røg kan også forårsage hovedpine, især hvis du har en vis følsomhed over for cigaretter. Hvis du går til steder, hvor cigaretrøgning er almindelig, kan du have hovedpine.
Metode 4 Forebyggelse af hovedpine efter type
1
Identificer den type smerte du føler. De fleste hovedpine er BP eller induceret af en aktivitet og er ikke skadelige, men hvor meget de forhindrer dig i at udføre dine opgaver. Hyppige smerter, der ikke reagerer på medicin, meget stærke eller ledsaget af andre symptomer, bør undersøges af en læge til diagnose. Da der er flere mulige årsager, er det meget vigtigt at søge lægehjælp til en smerte, der ikke går væk.
2
Reducer stress for at forhindre spændingshovedpine. Denne type smerte er den mest almindelige og er ikke så smertefuld, men kan vare i flere timer eller dage. Spændingspine opstår normalt som følge af muskelsammentrækning og er normalt følt bag øjnene og panden. Hvis du ikke behandler det underliggende problem, kan smerten være tilbagevendende og ledsage generel uvelighed, især hvis du oplever depression eller angst. Denne type smerte er normalt lettet af smertestillende midler, hvile og lindring fra stress.
Akupunktur, massage, yoga og afslapningsterapier er gode måder at forhindre spændingshovedpine.
Professionel terapi kan også hjælpe dig med at reducere stress og angst ved at forhindre spændingspine.
3
Forhindre migræne med øvelser. Disse smerter kan være genetiske, men deres årsager er endnu ikke blevet opdaget af forskere. Migræne kan forårsage kvalme, opkastning, følelsesløshed, svaghed og nogle visuelle problemer kendt som auraer. De kan skyldes reaktioner på mad, hormonelle ændringer, medicin, ulykker og andre ukendte udløsere og kræver lægehjælp.
Regelmæssig motion, især aerobic, kan forhindre migræne ved at reducere kroppens spænding. Du vil også opretholde en sund vægt og undgå fedme, en anden årsag til migræne.
Kom varm op, før du træner! Alvorlig eller pludselig fysisk anstrengelse uden varme kan forårsage migræne. Selv seksuel aktivitet kan forårsage det i meget følsomme mennesker.
Opretholde en afbalanceret kost og drool nok vand for at undgå migræne.
4
Styr migrænehovedpine ved at undgå cigaretter og alkohol. Forskere ved ikke præcis, hvad der forårsager disse smerter, så det er umuligt at forhindre første cyklus. Disse hovedpine fokuserer på området omkring øjet (normalt på den ene side af hovedet) og kan forårsage hængende øjenlåg og øge nasal udledning og tårer. Tag dette problem alvorligt og konsultere en læge, da der er flere lægemidler og behandlinger, der kan lindre symptomerne.
Undgå cigaretter og alkohol kan hjælpe dig med at reducere risikoen for disse smerter i fremtiden, men bør ikke have nogen virkning på den smerte, du allerede føler.
Oxygenbehandling, hvor du trækker vejret gennem en maske, er ganske nyttig mod klyngehovedpine.
Undersøgelser har vist, at spise 10 mg melatonin før sengetid kan reducere hyppigheden af disse smerter, da klyngehovedpine kan opstå, når der er et problem i søvncyklussen.
5
Kontroller brugen af smertestillende midler for at undgå smerten forårsaget af overskydende medicin. Disse hovedpine opstår normalt ved langvarig brug af analgetika og kan behandles. I de fleste tilfælde skal du bare stoppe med at bruge medicin og smerten bør stoppe om få dage. Symptomerne er normalt ligner de af spændingshovedpine.
Undgå at bruge medicin til hovedpine, selv over-the-counter hovedpine, i mere end to dage om ugen. Hvis symptomerne vedvarer, og du har brug for flere lægemidler, skal du konsultere en læge.
Brug ikke smertestillende midler i mere end femten dage i måneden.
Undgå analgetika, der indeholder opiater (morfin, codein, hydrocodon osv.) Eller butalbital.
6
Forhindre smerter forårsaget af tømmermænd drikkevand Disse smerter er meget almindelige og er ansvarlige for et stort fald i arbejdstagernes årlige produktivitet (på vegne af personer, der er fraværende fra arbejde eller gør en dårligt lavet tjeneste på grund af tømmermænd). Symptomer omfatter bankende smerter, kvalme og utilpashed. Den eneste måde at forhindre dem på ikke at drikke, men at blive hydreret, kan undgå ekstrem hovedpine næste dag efter at have drukket.
Drikk fire gange mere vand (eller andre alkoholfrie og koffeinfri drikkevarer) end du drak fra alkohol. Da mange drikkevarer indeholder mellem 30 ml og 60 ml alkohol, bør du drikke et stort glas vand til hver drink, du spiser.
Andre væsker, såsom supper og sportsdrikke, kan også hjælpe dig. Alkohol og koffein vil dehydrere dig, så undgå dem.
7
Undgå smerter forårsaget af allergi og mad. Allergier og følsomheder kan forårsage hovedpine, der normalt også efterlader dig med brændende, løbende næse, vandige øjne og kløe. Hvis du oplever hyppig smerte med symptomer, der indeholder kløende, kløende øjne, overveje at have en allergitest med en læge. Sådanne tests udsætter dig (sikkert) for forskellige allergifremkaldende stoffer for at bestemme, hvad der forårsager hovedpinen.
Natriumglutamat kan forårsage hovedpine, der omfatter ansigtstryk, brystsmerter, brændende i bagagerummet, nakke og skuldre og en bankende smerte i hovedet. Nitritter og nitrater i kødet kan også forårsage svær hovedpine.
At spise eller drikke for kolde ting kan hurtigt få dig til at føle frosne hjerne, som, selvom svær, skal passere hurtigt.
Video: Slip af med hovedpinen med 3 simple øvelser - af Jacob Søndergaard
8
Skift din personlig pleje rutine for at forhindre andre hovedpine. Hovedpine kan skyldes øjnens kraft, sult, spændinger i musklerne og lige hårtilbehør (som en stram hestehale). Disse smerter har sædvanligvis symptomer svarende til spændingshovedpine. Gør nogle ændringer i din rutine, hvad enten det er det montering af et ergonomisk arbejdsområde eller ikke holde dit hår tæt, for at forhindre dem.
At holde regelmæssige tider at spise kan også forhindre hverdagens smerte. Blodsukkerniveauer kan falde, hvis du ikke spiser regelmæssigt, hvilket kan udløse svær hovedpine og kvalme. Undgå forarbejdede fødevarer at føle sig bedre generelt og reducere hovedpine.
Følg altid en regelmæssig søvn rutine, sove mindst syv timer om natten.
tips
Hvis du har fast i håret, skal du løsne det.
Sæt en ispose i et håndklæde og læg det på området med smerte (på panden, bag på nakke osv.). Anvend ikke koldstoffer direkte på huden.
Gå på pension for at hvile. At bo tæt på personer med hovedpine vil kun gøre det værre. Du vil være et bedre firma efter lidt hvile.
Hvis du har brug for briller, skal du huske at bruge dem, mens du læser eller udfører andre mere specifikke opgaver.
Sov regelmæssigt for at forhindre tilbagevendende hovedpine. Tag en lur i mindst 20 minutter.
Undgå elektronik og fjernsyn, læs ikke og håndtere papir med skrivning, især dem med lille print.
Hvis smertestillende og hvile ikke har arbejdet, prøv et let måltid med kød og lidt appelsinsaft. Spise vil distrahere dig og hjælpe dig med at slippe af med smerten.
De fleste hovedpine skyldes mangel på vand. Så snart du føler smerten, drik noget vand for at rehydrere.
Træk håret (uden at overdrive kraften) over øret og andre punkter i hovedbunden.
Tal med en læge, hvis smerten er kronisk!
advarsler
Brug sund fornuft, når du overvejer nogen hjemmehjælp. Hvis metoden ser ud til at være mere skadelig end gavnlig, skal du konsultere en læge før brug. Hvis en behandling forstyrrer smerten eller får dig til at få andre symptomer, skal du kontakte en læge.
Tumorer kan forårsage hovedpine, men at have en smerte betyder ikke, at der er en tumor. Tumor smerter bør ledsages af andre symptomer såsom følelsesløshed og lemmer svaghed, sløret syn, epileptiske anfald, sløret tale, personlighedsændringer, vanskeligheder med at gå eller balance problemer. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
Hovedpine kan opstå på grund af hovedtrauma. Hvis der er sket en ulykke, kan du få hjernerystelser, a hovedtrauma, en blødning eller et andet problem. Kontakt læge straks.
Posttraumatiske smerter kan opstå efter en ulykke eller traumatisk situation og er ofte vanskelige at behandle. Intervention fra en psykolog eller psykiater kan være nødvendig, og genopretningen kan være lang.
Nogle lægemidler, såsom antidepressiva og prævention, kan forårsage hovedpine. Hvis du tager mediciner regelmæssigt og har hovedpine, skal du tale med en læge. Smerterne kan være bivirkninger eller indikationer på, at noget kræver opmærksomhed.
En aneurisme kan forårsage alvorlig, pludselig smerte ledsaget af bøjesyn, stiv nakke og bevidstløshed. Søg straks lægehjælp. De vigtigste behandlinger for sådanne tilfælde omfatter operationer og blodtryksstabiliseringer.
Vær forsigtig, når du bruger over-the-counter medicin, da selv smertestillende midler kan gøre skade, hvis de bruges ukorrekt. Tag lægemidlet i overensstemmelse med doseringen angivet på indlægssedlen.
Undgå ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, hvis du har gastrointestinale problemer, sår, astma eller fordøjelsesbesvær. De vigtigste eksempler er aspirin, ibuprofen, naproxen og ketoprofen.
Hvordan man afslutter afholdenhed fra narkotika
Sådan vælger du gratis salgsmål
Sådan undgår du hovedpine efter rejse med fly
Hvordan man skal håndtere smertelig ægløsning
Sådan håndteres spinal hovedpine
Hvordan man håndterer Mortons Neuroma
Sådan fjerner du naturlig hovedpine
Sådan stopper du en alvorlig hovedpine efter lang tid
Hvordan man reducerer feber og smerter i kroppen
Sådan fjerner du en meget stærk hovedpine
Sådan behandles hovedpine med urter
Sådan behandles primær dysmenoré
Sådan bruger du akupressurpunkter til at behandle migræne
Hvordan man ikke overdriver forbrug af over-the-counter medicin til behandling af kronisk smerte
Hvordan slippe af med sorg
Sådan Cure Hovedpine hos Børn
Sådan bekæmpes trigeminal neuralgi og anden facial og cephalic smerte
Sådan undgår du hovedpine
Sådan behandles hovedpine forårsaget af Temporomandibular Joint