Diagnostisering af hiv kan ændre andres liv for evigt, og du kan være bekymret for disse ændringer, uden at vide, hvordan man skal håndtere alle disse, og hvad de næste trin vil være. På dette tidspunkt kan det virke umuligt at beholde den samme positive mentalitet du dyrkede før diagnosen, men det er ikke sandt! Start med at opbygge et supportteam og håndtere de følelser, der kommer med nyhederne og så se på at kontrollere stress og vedtage en sund livsstil.
Tal med en læge. Den praktiserende læge er en stor professionel til at hjælpe dig med at blive positiv efter diagnosen. Han vil gøre de nødvendige behandlinger for at holde virussen under kontrol, samt tilbyde strategier og forslag til at hjælpe dig med at klare hiv. Din læge kan også anbefale andre nyttige tjenester til at hjælpe dig med at klare.
I dette link Du finder en liste over meget almindelige spørgsmål om hiv, som kan være nyttige ved din næste medicinske aftalemøde.
Spørg et familiemedlem eller en betroet ven til at hjælpe dig med at tage noter og huske eventuelle spørgsmål, du måtte have med hensyn til diagnosen.
Tal med din læge om de tilgængelige ressourcer i din by for hiv-positive mennesker ved at spørge noget om "Kunne du snakke mere om de støttetjenester, der er tilgængelige for mennesker med hiv?"
2
Søg efter en specialist. Selvom den praktiserende læge vil være i stand til at hjælpe dig med at holde dig opdateret, vil dit supportteam også have brug for en hiv-specialist, som er en professionel, der vil arbejde med dig om specifik viruskontrol og behandling.
Denne side har en liste over læger med speciale i hiv og aids.
Tæl på folkene tættest på dig. Du behøver ikke at fortælle alle, men husk at deling af diagnosen med kære, der elsker dig, kan hjælpe dig med at opretholde en positiv tankegang. Venner og familie kan opmuntre dig og støtte dig i de sværeste tider, så vær ikke bange for at fortælle dem, hvad der foregår og bede dem om hjælp.
Vis at du har brug for hjælp til at forblive positiv ved at sige noget som "Jeg har brug for din hjælp til at kunne opretholde en positiv holdning efter at have modtaget denne nyhed."
Forklar, hvordan de kan hjælpe dig ved at sige noget som "Jeg har brug for en masse hjælp til at blive organiseret. Jeg vil være mindre stresset ved at vide, at alt er i orden." Svar også altid "Ja, jeg accepterer din hjælp", når nogen tilbyder support, snarere end blot at sige "tak". Folk skal vide, at deres hjælp er velkommen, selvom du stadig ikke er sikker på, hvordan du kan blive hjulpet.
Dine venner og familie kunne læse bøger og artikler for at lære at støtte dig bedst muligt. den "Guide til hjemmepleje af mennesker, der lever med hiv / aids, skabt af sundhedsministeriet, er en god læsemulighed. De, der forstår engelsk, kan også konsultere bogen "Omsorg for en elsket med aids: oplevelser fra familie, partnere og venner", i en gratis oversættelse ), stadig ubearbejdet på portugisisk, af forfatter Marie Annette Brown.
4
Tæl på hjælp af en organisation, der arbejder med hiv. Mange samfunds- og regeringsorganisationer tilbyder support og service til mennesker, der er hiv-positive - der kan du finde hjælp til at håndtere virussen og dyrke en positiv holdning. Disse websteder kan også anbefale andre tjenester og ressourcer, så undersøge organisationerne i din by og inkludere dem i dit supportteam.
Tal med din læge om offentlige myndigheder og samfundsorganisationer, der støtter hiv-positive mennesker.
5
Deltag i en supportgruppe. Muligheden for at tale med andre hiv-positive mennesker vil gøre det lettere at opretholde en positiv holdning efter diagnosen. Lytte til erfaringer, udfordringer og resultater fra andre mennesker, der lever med hiv, vil hjælpe dig med at få mere mod og håb. Deltagere i støttegrupper kan også være i stand til at tilbyde opmuntring, specifik rådgivning, tips og strategier til at hjælpe dig med at lære at leve godt med hiv.
Tal med en læge, terapeut, psykiater eller repræsentant for hiv / aids om de støttegrupper, der er tilgængelige i din by.
Deltag i et online supportforum eller en gruppe, hvis du ikke kan deltage i et ansigt til ansigt møde.
Igen, den Sundhedsydelser Afdelingen for Overvågning, Forebyggelse og Kontrol af STI`er, HIV / AIDS og Viral Hepatitis tilbyder et katalog over tjenester og supportgrupper i forskellige regioner i Brasilien.
Forpligt dig til at deltage i tre sessioner i støttegruppen, inden du beslutter dig for at fortsætte eller ej - nogle mennesker har det godt med disse møder, men andre bliver mere deprimerede efter sessionerne. Derfor deltage i nogle møder, inden du bestemmer gruppens indvirkning på din følelsesmæssige helbred.
6
Tal med en terapeut. Terapeuter, psykologer og andre lignende praktiserende læger har den erfaring og uddannelse, der er nødvendig for at hjælpe en hivpasient, der er positiv efter diagnosen. De vil være i stand til at tilbyde specifikke strategier og teknikker til at hjælpe dig med at opretholde en positiv holdning og til at styre stress de følelser, der skabes af situationen. Deltag i et forudbestemt antal sessioner, eller tal med en terapeut på ubestemt tid.
Spørg din læge om at anbefale en god mental sundhedspersonale ved at spørge noget som "Vil du gerne tale med en terapeut for at håndtere denne nyhed? Kan du anbefale nogen af dem?"
Familie terapi vil være et godt valg for dem, der føler, at deres kære er ramt af hiv diagnose samt at være et redskab til at undervise deres familie til at støtte dem ordentligt.
Metode 2 At håndtere følelserne i forbindelse med diagnosen
1
Vær proaktiv. At tage øjeblikkelig kontrol over ens liv og hiv er en af de bedste ting, som alle kan gøre for at forblive positive efter diagnosen, så lær alt hvad du kan om virussen, og tøv ikke med at håndtere følelserne af situationen. Men husk at konsultere troværdige, videnskabelige kilder i stedet for at stole på information, der deles af tilfældige mennesker på internettet - dette vil hjælpe dig med at holde et mere realistisk perspektiv på diagnosen.
Tal med dit supportteam om de følelser og følelser, der måtte opstå, og spørg noget om "Hvad er de mest almindelige følelser hos mennesker, der lever med hiv?"
Tal også om tegn på, at du ikke klarer godt med spørgsmålet "Hvordan kan jeg overvinde disse negative følelser og opretholde en positiv tankegang?"
Lær mere om sørgende proces forårsaget af diagnosen, og også på stadierne af de behandlinger, der er tilgængelige for følelsesmæssige problemer.
2
Undgå at komme i benægtelse. Mange mennesker kan få svært ved at acceptere virkeligheden, når de modtager nyheden eller endda i lang tid efter diagnosen. denne tilstand af benægtelse Dog vil fremme udviklingen af yderligere problemer, da man kunne nægte at søge behandling og at praktisere ordentlig pleje for ikke at ville indrømme, at hiv-positive, og en sådan adfærd ville repræsentere risici for deres fysiske helbred. Det vil også være yderst vanskeligt at opretholde et positivt syn, hvis du ikke er ærlig over for dig selv.
Når du fange dig selv tænker noget i retning af "Dette kan ikke ske for mig", prøve at ændre tankegang at "Jeg er hiv-positiv, men jeg kan styre virus og har et lykkeligt liv."
Skrivning "Jeg er HIV-positiv, og jeg kan leve med det" er en måde at acceptere diagnosen på, hvilket gør ord og situationer mere konkrete og virkelige for dig. Prøv at sige højt til folkene nærmest dig eller foran spejlet, at du er opmærksom på din situation.
Video: Ruins - Chronicle of an HIV witch-hunt [HD]
3
Deal med vrede forårsaget af nyhederne. Forargelse og vrede kan opstå, når du eller en elsket er diagnosticeret med hiv - disse følelser er normale og ret almindelige. Men at tillade negative følelser at intensivere kan forhindre dig i at behandle ordentligt med virussen, samt at skade dit forhold til andre. Bestræbe sig på at overvinde vrede og opretholde en positiv holdning.
Vær ærlig over for dig selv, hvis du føler dig vred, tænker noget om, "Jeg er meget vred på denne nyhed, men jeg ved, at følelsen er normal, så længe jeg håndterer det."
Tal med en betroet person. Du kan have følgende samtale med din terapeut, for eksempel: "Jeg føler mig sur for at være HIV-positiv, og jeg har brug for hjælp til at komme igennem dette." Tal også om de forskellige stadier af sorg, og husk at de kan variere fra person til person.
4
Bekæmpe angst med fremtiden. Diagnosen af HIV kan have udløst bekymringer om deres nuværende livskvalitet og fremtid, og du kan opleve angst eller nervøsitet, når tænker hvordan man løser problemet behandling, tage sig af sundhed, eller udvikle og bevare kærlige relationer. Derfor dyrke et positivt livsperspektiv for at holde angst fra at dominere dine tanker ved at praktisere regelmæssige aktiviteter for at slappe af og roe ned.
Tag en pause og tag en dyb indånding for at roe dig selv til tider, når du føler dig nervøs eller identificerer begyndelsen af et panikanfald. For eksempel tage en pause og gå en tur, hvis du begynder at føle dig bekymret, mens du skriver en liste over alle dine medicin. Koncentrere dig om din vejrtrækning under gangen og genoptage listen, når du føler dig roligere.
Vær opmærksom på alle de specifikke oprindelsesgrunde, og tænk på alle mulige løsninger på de udfordringer, du har været udsat for. Du kan skrive noget som "at give folk nyhederne, sygdommens stigma og stresshåndtering" - så er det tid til at tænke på, hvordan man håndterer hver af de ting på listen.
Tal om dine bekymringer over for en nær person. En samtale med en betroet elsket kan hjælpe dig med at få mere perspektiv og kontrol angst.
5
demonstrere taknemmelighed. Taknemmelighed er en god måde at bekæmpe negativitet og dyrke et positivt syn på livet og diagnosticering af hiv, så tage lidt tid til at tænke over alle de ting, du er taknemmelig, for den mindste til den største, og udtrykke sådan taknemmelighed.
Demonstrer din kærlighed til dine kære - du kunne vælge en person om dagen for at fortælle, hvor vigtigt hun er i dit liv.
Hold en taknemmelighed journal og skriv ned de ting, du vil takke hver dag.
Metode 3 Styring af stress i det daglige liv
1
Lær mere om HIV. En måde at kontrollere pressens stress på er at lære så meget om virus som mulig - jo mere du ved det, jo mindre skræmmende diagnosen vil være. Læring vil hjælpe dig med at få en bedre ide om hvad man kan forvente, hvilke behandlinger der er tilgængelige, og alle de videnskabelige fremskridt i forbindelse med hiv-behandling.
Vær ikke bange for at stille spørgsmål med din almindelige læge, en supportcenter medarbejder eller enhver anden person, der er vidende om emnet.
Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
2
meditere. Diagnosen af HIV kan være uhyre stressende, da det indikerer en række væsentlige liv ændringer - stress management teknikker såsom meditation, kan hjælpe dig med at håndtere sygdommen og til at holde en positiv tankegang efter at have modtaget nyheden. Øvelsen vil hjælpe dig med at slappe af i øjeblikket og reducere din generelle stress, så prøv forskellige meditationsteknikker, indtil du finder den der virker bedst for at roe dig og slappe af.
Begynd ved at lytte til guidet meditationslyd - du kan også meditere i gruppe eller alene.
Kom i vane med at meditere gradvist - for eksempel, start ved at sidde ned eller ligge komfortabelt og i fuldstændig stilhed. Fokus kun på at slappe af i kroppen og observere din vejrtrækning i fem til ti minutter.
Øg sessionstiden over tid - du kan også begynde at meditere med mantraer eller sætninger. Husk at meditation kan være lidt svært i starten, men det bliver lettere med praksis.
3
Practice teknikker af dyb indånding. At koncentrere sig om din egen vejrtrækning er en god praksis til at kontrollere stress, og du kan gøre det i enhver situation uden at distrahere eller forstyrre nogen. Det er også en god strategi for at hjælpe dig med at reducere overordnet stress og klare hiv over tid.
Inhalér langsomt gennem næsen - du kan tælle under inspiration og tænke på dig selv: "Inspirer, 2, 3, 4, 5".
Hold luften i et par sekunder - prøv at føle det i dine lunger og mave, og genindsæt det, mens du gør det.
Udånder langsomt gennem din mund og tæller igen til dig selv - tænk på noget som "udånding, 2, 3, 4, 5, 6".
4
Start med at skrive i en dagbog. Undertrykkelse af følelser forårsaget af hiv-diagnose og haste i dagligdagen kan føre til endnu mere stress og andre følelsesmæssige problemer. Undertrykte følelser kan smitte af negativt, og dagbogen er et godt værktøj til at hjælpe dig med at håndtere stress og opretholde en mere positiv indstilling, da det vil give en sikker plads til ekspression af følelser, drømme, udfordringer og succes, udover at tjene som en oversigt over din rejse med hiv.
Skriv ærligt om dine nuværende forhold og de følelser, der skabes af situationen. For eksempel: "Jeg er HIV-positiv, og jeg er ikke sikker på, hvordan jeg føler om alt dette."
Skriv om de udfordringer, du står overfor, og hvordan du kan overvinde dem, men også om dine succeser i kampen mod hiv og opretholde en positiv mentalitet efter diagnosen.
Tildele en journal session (eller gem den i en separat notesbog) for at registrere dine behandlinger og andre vigtige oplysninger og noter.
Metode 4 Dyrkning af et sundt liv
1
Udvikle en behandlingsplan og følg den til brevet. Dette er en af de vigtigste ting, man kan gøre for at dyrke en positiv mentalitet efter hiv-diagnosen - jo hurtigere du starter behandlingen, desto bedre er dine chancer for at forhindre mere alvorlige helbredsproblemer. Ved at følge planen strengt vil det gøre det meget nemmere at kontrollere virussen, og jo mere kontrollerede HIV, jo større er dit generelle velvære.
Tal med din læge om de mest passende behandlinger til din sag ved at spørge noget om "Hvad er mine bedste behandlingsmuligheder?". Vær forberedt på at have denne samtale flere gange i hele dit liv, da nye videnskabelige opdagelser, symptomer og forhold kan opstå over tid.
Vær opmærksom på eventuelle ændringer eller bekymringer med behandlingsplanen, uanset om det er uventet eller uplanlagt. F.eks. Bemærker bivirkningerne af et lægemiddel eller dosisændring.
2
Lav næringsrige valg ved frokosttid. Ud over at bevare din vægt og immunsystem og dermed kontrollere hiv, sund kost vil hjælpe dig med at dyrke en positiv holdning. Sunde spisevaner vil roe dig, give mere energi og hjælpe din kropsfunktion, så du bedre kan styre overordnet stress.
Medtag mange fuldkorn, frisk frugt, grøntsager og protein i kosten - spise en skål havregryn, frisk frugt og æggehvider til morgenmad, for eksempel.
Undgå at forbruge for meget sukker, natrium og forarbejdede fødevarer - for eksempel skift posen af kartoffelchips til en kop popcorn (tilberedt uden olie) og et par stykker æble.
Drikk vand eller naturlig juice i stedet for kulsyreholdige og sukkerrige drikkevarer - overvej også muligheden for at erstatte kaffe med te.
3
Bliv aktiv. Motion og fysisk aktivitet er et centralt element i en sund livsstil og et positivt tankegang, da de holder kroppen i stand til at fungere ordentligt, reducerer stress og hjælper med at opretholde roen. De er også en god måde at afkøle dit hoved på og føle sig forfriskende, men tal med din læge om din træningsrutine for at sikre, at det er sikkert.
Cykel, svømme eller vandre, hvis du har brug for tid alene eller du vil slappe af efter en stressende tid.
Tilmeld dig en kampsport klasse, basketball eller cross-træning hvis du leder efter flere sociale interaktioner.
4
Få nok søvn. Mange mennesker diagnosticeret med hiv lider af søvnløshed, men søvnmangel kan forårsage flere sundhedsproblemer - søvnløshed kan forlade dig træt, mut og ufokuseret, og svække immunsystemet, og alle disse konsekvenser skade opretholde en positiv tankegang. Men du kan tage nogle foranstaltninger for at sikre tilstrækkelig mængde søvn:
Følg en daglig søvn rutine - sov og vågn op omkring samme tid hver dag.
Opret en bedtime rutine, så du kan slappe af og forberede sig til pause - få en kop te og få en let snack, mens du f.eks. Ser nyhederne.
Sluk for elektronikken og prøv at blive distraheret med andre aktiviteter, inden du går i seng.
tips
Husk, at mange mennesker lever med hiv, opretholder en positiv tankegang og fører et fuldt liv.
advarsler
Kontakt Livvurderingscenteret (CVV) ved 141, eller med beredskabstjenester, hvis du har tanker relateret til at såre eller skade dig selv eller en anden.
Sådan behandles reaktiv hypoglykæmi
Hvordan man plejer en diabetesperson
Sådan diagnostiseres POTS
Sådan diagnostiseres årsagerne til essentiel tremor
Sådan diagnostiseres fibromyalgi
Sådan diagnostiseres Lynch Syndrome
Sådan testes for ADD
Hvordan man håndterer kræft
Hvordan man skal håndtere omkostningerne ved at have herpes
Håndtere en diagnose med multiple sclerose
Hvordan man reagerer på en diagnose af plejekræft
Sådan accepterer du ændringer
Sådan diagnostiserer du seksuel dysfunktion
Sådan bekæmpes depression
Sådan ved du, om du har angst
Håndtere en adskillelse
Sådan diagnostiserer du karpaltunnelsyndrom
Hvordan man håndterer svangerskabsdiabetes Mellitus
Sådan stopper du at tage Paxil
Hvordan man kan leve godt med autonom dysfunktion
Sådan får du en diagnose for opmærksomhedsforstyrrelse