En forandring er noget svært for mange mennesker at acceptere. Det er dog værd at huske på, at accept af, at livet ændrer sig konstant, er en del af vores personlige vækst. Vi kan fyres, miste deres kære, blive flyttet uden grund eller anden forandring, men de er en del af livet. Mens vi måske ikke kan lide hvordan samfundet eller vores samfund ændrer sig, skal vi kunne håndtere disse begivenheder på en positiv måde. Heldigvis er der måder at visualisere, håndtere og acceptere forandring.
Accepter dine følelser. Uanset hvilken forandring du finder forstyrrende, genkender du, hvordan det påvirker dig. Der er ingen måde at overvinde denne følelse, hvis du ignorerer det og ikke håndterer det. Ved at acceptere det bliver det meget nemmere at modne og fortsætte.
Udtryk dine følelser til andre mennesker, men gør det høfligt.
Hvis du mister en elsket, lad dig selv sørge.
Hvis du er blevet fyret, lad dig være sur og / eller frustreret.
Hvis dit fællesskab ændrer sig værre, skal du tale om det med dine venner.
2
Forstå denne forandring er en uundgåelig del af livet. Før det sker, og du skal acceptere det, skal du lære at nogle gange nye ting skal erstatte de gamle. Hele verdens og menneskehedens historie kan defineres ved løbende forandring, udvikling og udvikling. Ændring er en del af livet og menneskets eksistens, og det giver normalt nye muligheder - nogle gange meget gode muligheder!
3
Prøv at sætte forandring i perspektiv. Det er meget nemt at føle sig overvældet af ændringerne og lade dem tage kontrol over følelser, men du kan tage en mere positiv tankegang at tage sig tid til at sætte tingene i perspektiv. Du kan f.eks. Bruge følgende teknikker:
Omformulere situationen. Spørg dig selv spørgsmål om den specifikke forandring. For eksempel spørg dig selv "Hvorfor er jeg generet eller bekymret for denne ændring?" Så, "Hvad tror jeg vil ske som følge af hende?" Og så, "Er disse tanker og overbevisninger nøjagtige og realistiske?" Gennemgang af disse spørgsmål kan hjælpe dig med at afgøre, om det er værd at bekymre sig om disse begivenheder.
Lav en liste over ting, du er taknemmelig for i dit liv.. Blandt mange andre fordele kan praktiserende taknemmelighed hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, sove bedre og endog overvinde traumer. Øvelse af aktiv taknemmelighed er en god teknik, der skal bruges i forbindelse med en større livsforandring.
Prøv at skrive 10 ting, som du er taknemmelig for hver dag. Skriv i din liste eller tidsskrifter dagligt. Du kan starte med at notere grundlæggende ting som sted at sove, mad ved bordet, varmt bad, venner, familie osv. Så, mens i listen fortsætter, så prøv at lægge mærke til små ting, som en smuk solnedgang, en kop lækker kaffe eller chatte med en ven i telefonen.
4
Se på den positive side. Selvom en ændring kan have en negativ indvirkning på dit liv, er der i de fleste tilfælde altid noget positivt. Brug dette som en chance for at vende et tab eller en negativ ændring til en mulighed eller måde at genopdage din entusiasme for livet.
Hvis der opstår en død i din familie, tænk på alle familiemedlemmer, der stadig lever. Tillad denne oplevelse at være den, der gør din familie mere forenet.
Hvis du har fundet fyret, ser dette som en mulighed for at finde et nyt job, karriere eller en ny måde at holde mere tilfredsstillende.
Hvis du adskille fra din ægtefælle, overveje det faktum, at der er grund til dette, og du vil både være lykkeligere i det lange løb, samt at være i stand til at finde mere fornøjelige relationer.
5
Forsøg at forstå, hvorfor ændringen forstyrrer dig så meget. Det er svært at møde og acceptere forandring, hvis du ikke ved det helt sikkert, hvorfor det gør dig så ubehageligt. Tænker over det og ser inde i, kan hjælpe dig med at forstå, hvad du tænker. Som et resultat kan dette hjælpe dig med at lindre angst om forandring. Overvej følgende:
Gør en kendt død dig til at håndtere din egen dødelighed?
Forlader en social forandring dig usikker og føler, at verden smuldrer?
Afslutter et kærlighedsforhold, at du føler dig følelsesmæssigt skrøbelig og uden et støttesystem?
Video: Hjerneskadetræthed
6
Accepter din dynamiske natur og tilpasningsevne. Prøv at se ændringer som udfordringer og muligheder for modenhed. Husk at du er en stærk og dynamisk person, og den ændring vil gøre dig stærkere. Husk også på, at en ændring kan være en stor motivator for dig at nå dine mål.
Hvis det er muligt, prøv at bruge det som en motivation. For eksempel, hvis du er fyret, kan du bruge dette som en motivation til at gå tilbage til college eller forfølge karrieren i dine drømme.
Del 2 Introduktion til handling
1
Administrer din stress eller rastløshed ved at praktisere stressreduktionsaktiviteter. Der er mange taktikker, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og bekymre sig om de ændringer, der opstår i dit liv. En del af dette er simpelthen at acceptere forandringen, men forsøge at møde det for at finde indre fred og selvrealisering.
Bliv optaget! Hvis du oplever en fase i dit liv, hvor en ændring har en negativ personlig indflydelse, holde travlt. Holde travlt, enten arbejder, der producerer noget eller gå ud med venner vil gøre mere end blot distraherer dig - dette vil hjælpe dig ændre dit liv på en positiv måde i fremtiden.
Derudover vil du også kunne fortsætte og tænke på andre aspekter af dit liv lettere.
En yderligere fordel ved at blive travlt er, at dette kan give nye muligheder.
Find en hobby. Prøv at gøre noget, du aldrig har gjort før. At opdage glæde i nye aktiviteter kan hjælpe dig med at nyde livet efter forandringen. Du vil være glad for at du gjorde det!
3
Tal om forandring. Tal med venner eller familie om, hvordan denne begivenhed påvirker dit liv. De kan leve sig ind i situationen, eller har forskellige ideer om konsekvenserne af ændringen pågældende. Ved at tale med disse mennesker kan de give dig et perspektiv, der kan ændre dit syn på, hvad der skete og hjælpe dig med at acceptere det.
Du kan også finde ud af, at folk også forstyrrer ændringerne så meget som du gør. At vide, at flere mennesker befinder sig i situationer, der ligner din, kan give dig styrke og sund fornuft til at acceptere ting og fortsætte.
4
Video: Etablering, magt og ændring - Ustadh Abdelkarim Khammal- Part 2 - Del 1 af 3
Lav en liste med dine livsmål. En meget vigtig del i at acceptere en forandring er at finde en vej til at gå videre og tænke på fremtiden. Ved at gøre dette vil du være i stand til at håndtere bedre med fortiden og acceptere det som noget, der skulle ske for at du skal følge dit liv. Tænk over:
Få et nyt job.
Øvelse at blive sundere.
Rejs og mød nye steder.
5
Forsøg at opbygge et bedre liv. Tag de ændringer, der gør dig ubehageligt og forsøge at bruge dine energier til at skabe et bedre liv. På den måde accepterer du ændringen uden at stoppe med at bruge den som motivation for at se den positive side. Overvej følgende teknikker:
Frivilligt arbejde på en årsag, som du anser for vigtig.
Hvordan man accepterer et nederlag
Sådan accepterer du livets liv, er hun
Sådan ændrer du dig selv
Sådan accepterer du tidligere fejl
Håndtere ændring
At beskæftige sig med skuffelser
Håndtere ændringer i dit liv
Sådan ændres negative tankegangsmønstre
Sådan accepterer du kærlighed
Hvordan man skal håndtere udtalte personer
Hvordan tilpasning
Hvordan man accepterer, har ikke børn
Sådan overvinder du frygt for at miste en elsket
Administrere organisatoriske ændringer
Hvordan man skal håndtere en ven, der flytter væk
Hvordan man håndterer en kære persons død
Håndtere stresset af en forandring
Sådan forbedrer du din forandringsledelse
Sådan Stop Bad Repetitive Memories
Accept som en stille og reserveret person