Sådan øges blodrødceller

Hvis du føler dig svag og sløv, kan du lide af anæmi. Mangel på jern og andre næringsstoffer er den mest almindelige årsag til lavt antal røde blodlegemer. lavt hæmoglobinniveau og et lavt antal af disse celler er to tydelige tegn på fejlernæring, mangler i ernæring og i nogle tilfælde af sygdomme såsom leukæmi. For at øge mængden af røde blodlegemer i dit blod, start med trin 1 lige nedenfor.

indhold

Trin

Del 1Ændring af kost
Del 2Ændring af livsstil
Del 3forståelse af røde blodlegemer

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Ændring af kost

Indarbejde ironrige fødevarer i din kost. Dette hjælper kroppen med at genopbygge sig selv og erstatte det, der er gået tabt. Denne kost kan bidrage til at øge optællingen af røde blodlegemer, fordi jern er en væsentlig del af hæmoglobin dem og medvirken i transporten af ilt til forskellige dele af kroppen. Jern hjælper også med carbonmonoxid udskillelse i expiração.Alimentos rige på jern indbefatter:

grøntsager
linser
Leafy grønne grøntsager som kale og spinat
sveske
lever
bønne
Æggeblomme
Rødt kød
Du passerer
- Hvis dit daglige jernindtag ikke er nok, kan du tage kosttilskud og mineraler for at øge produktionen af røde blodlegemer. Dette element er tilgængeligt i 50-100 mg tabletter og kan tages 2-3 gange om dagen.

Spis mere kobber. Det kan findes i fjerkræ, bløddyr, lever, fuldkorn, chokolade, bønner, kirsebær og nødder. Kobbertilskud er også tilgængelige i 900 mcg tabletter og kan indtages en gang dagligt.

Det er okay for voksne at indtage 900 mikrogram kobber om dagen. I den frugtbare periode må kvinder menstruere og derfor have brug for mere kobber end mænd. De har brug for 18 mg, mens mænd har brug for 8 mg om dagen.
Kobber er et andet vigtigt mineral, som hjælper cellerne med at få adgang til den kemiske form af jern, der er nødvendigt for røde celler under jernmetabolismen.

Sørg for at du får nok folsyre. Også kendt som vitamin B9, hjælper det med produktion af normale røde celler. Et signifikant fald i det kan føre til anæmi.

Korn, brød, mørkegrønne grøntsager, ærter, lentinhas, bønner og nødder indeholder store mængder folinsyre. Det er også tilgængeligt i form af kosttilskud på 100 til 250 mcg, der skal tages en gang om dagen.
Det amerikanske College of Obstetricians og Gynecologists, eller ACOG, anbefaler et indtag på 400 mcg for voksne kvinder, der menstruerer regelmæssigt. National Institute of Health anbefaler 600 mcg folsyre til gravide kvinder.
Ud over at hjælpe med at producere sunde blodlegemer spiller folinsyre en vigtig rolle i produktion og reparation af celleblokke, der udgør funktionelt DNA.

Spis vitamin A. Retinol eller A-vitamin hjælper blodcelleproduktionssystemet i knoglemarven, hvilket sikrer tilstrækkelig adgang til jern til at behandle hæmoglobin.

søde kartofler, gulerødder, zucchini, mørkegrønne bladgrøntsager, sød peber og frugter som abrikos, grapefrugt, vandmelon, blomme og melon cantaloupe er rige på vitamin A.
Det daglige indtag af dette vitamin er 700 mcg for kvinder og 900 mcg for mænd.

Forbruge vitamin c også. Tag det, når du spiser dit jerntilskud, så det skaber en synergistisk effekt. Dette skyldes, at C-vitamin øger din krops evne til at absorbere jern ved at øge produktionen af røde blodlegemer.

Tage 500 mg C-vitamin dagligt, sammen med jern, vil det øge optagelsen medium, hvilket gør det mere effektivt. Men pas på mængden af jern, du bruger, da høje niveauer kan være skadelige for din krop.

Del 2
Ændring af livsstil

Træn dagligt. Motion er godt for alle - herunder mennesker med lavt røde celle niveauer - og kan gavne dig både fysisk og mentalt. Det holder dig sund og er en anbefalet handling for at undgå visse sygdomme.

Kardiovaskulære øvelser som jogging, jogging eller svømning er de bedste, selv om nogen er gode.
Motion spiller en vigtig rolle ved at tælle dine røde blodlegemer. Når du træner kraftigt, bliver du træt og det er for meget. Dette kræver, at kroppen bruger en stor mængde ilt. I så fald sendes et signal til din hjerne, at der er en iltmangel, hvilket stimulerer produktionen af røde blodlegemer og hæmoglobin til at bære denne gas.

Slippe af med dårlige vaner Hvis du er bekymret for mængden af røde blodlegemer i dit blod, er det bedst at holde op med at ryge og forbruge alkohol. Under alle omstændigheder er det bedre for dig, at du ikke gør disse ting.

Rygning forstyrrer blodgennemstrømningen, da det komprimerer karrene, hvilket gør blodet mere viskøst. Dette forhindrer blod i at cirkulere ordentligt og leverer ilt til andre dele af kroppen. Derudover kan det også fratage knoglemarven af ilt.
Desuden kan overdreven forbrug af alkohol forlade blodet tykt og læsning, fratage det ilt, reducere produktionen af røde celler og producere umodne versioner af dem.

Lav om nødvendigt blodtransfusion. Hvis dit antal røde blodlegemer er så lavt, at mad og kosttilskud ikke længere kan hjælpe, kan det være den eneste mulighed. Du kan tale med din læge og lave en diagnostisk test. Det er et komplet antal af dine røde blodlegemer, der vil måle mængden af dem i din krop.

Det normale beløb er 4 til 6 millioner celler pr. Mikroliter. Hvis du har et lille antal, kan lægen råde dig til at lave en transfusion af koncentrerede røde blodlegemer eller fælles, der opfylder alle de krav, røde blodlegemer og andre blodkomponenter.

Gør en rutinemæssig fysisk vurdering. Besøg din læge regelmæssigt er den bedste måde at se, hvordan antallet af dine røde blodlegemer går. Derudover kan der kræves yderligere test for at udelukke enhver sygdom, der kan forårsage det lave antal. Det er bedst at se din læge regelmæssigt. En årlig checkup er en sund vane at holde.

Hvis du finder ud af, at du har lave blodrøde blodlegemer, skal du tage de ovennævnte tip alvorligt. Dedikere din livsstil og kost til at øge det og besøge din læge igen. Ideelt set vil disse niveauer normalisere.

Del 3
Forståelse af røde blodlegemer

Kend det grundlæggende om rødceller. Ca. en fjerdedel af humane celler er røde blodlegemer eller erytrocytter. De udvikles i knoglemarven med en hastighed på ca. 2,4 millioner pr. Sekund.

Erythrocyter cirkulerer i kroppen i 100 til 120 dage. Det er også grunden til, at vi kun kan donere blod i intervaller på 3 til 4 måneder.
Mænd har i gennemsnit 5,2 millioner røde celler pr. Kubik millimeter, mens kvinder har 4,6 millioner. Hvis du er en regelmæssig donor, vil du bemærke, at flere mænd går igennem processen end kvinder.

Lær hvordan hæmoglobin virker i dit blod. Det jernrige protein kendt som hæmoglobin er hovedkomponenten af røde blodlegemer. Det er ansvarlig for sin røde farve, med jern bindende til ilt.

Hvert hæmoglobinmolekyle indeholder fire jernatomer, der binder til et oxygenmolekyle med to atomer. Ca. 33% af erytrocyten dannes af hæmoglobin, normalt 15,5 g / dL hos mænd og 14 g / dL hos kvinder.

Forstå rollen som røde blodlegemer. De er vigtige for transport af iltrige blod fra lungerne til det cellulære væv. Deres membraner er sammensat af lipider og proteiner er essentielle for de fysiologiske funktioner, ud over at arbejde for netværket af kapillærer gennem kredsløbssystemet.

Derudover hjælper RBC`er med at fjerne kuldioxid. De indeholder et carbonhydrid enzym, der gør det muligt for dem at reagere vand med kuldioxid til dannelse af kulsyre og separate hydrogenioner og bicarbonationer.
Hydrogenioner binder til hæmoglobin, mens bicarbonationer går ind i plasmaet og fjerner ca. 70% kuldioxid. Tyve procent af carbondioxid binder sig til hæmoglobin og elimineres i lungerne. I mellemtiden opløses de resterende 7% i plasma.

tips

Vitaminerne B12 og B6 er også gode. B12 fås i 2,4 mcg tabletter og B6 i 1,5 mcg tabletter. Begge bør indtages en gang om dagen. Kød og æg indeholder vitamin B12, og bananer, fisk og kogte kartofler indeholder B6.
Livet på en rød celle er omkring 120 dage. Derefter producerer knoglemarven nye.