Sådan øges ferritin niveauer

Ferritin er en type protein til stede i kroppen, der hjælper med at lagre jern i vævene i kroppen. Niveauer af stoffet kan falde, hvis du har en jernmangel eller dårlig ernæring. Derudover er der flere medicinske tilstande og kroniske sygdomme, som kan hæmme produktionen af dette protein og dermed udløse andre sundhedsmæssige problemer. Men med enkle ændringer i kost og vitamintilskud er det let at hæve ferritinniveauet i blodet.

indhold

Trin

Del 1bestemmelse af årsagen til lave niveauer af ferritin
Del 2tager kosttilskud
Del 3Ændring af kosten

Kilder og citater

trin

Del 1
Bestemmelse af årsagen til lave niveauer af ferritin

Tal med en læge. Inden du træffer beslutninger om kostændringer, skal du søge en professionel til at foretage de nødvendige ændringer i overensstemmelse med din personlige og familiemæssige historie. Du skal vide, hvilke symptomer der er forbundet med de lave niveauer af ferritin, du føler. Nogle af symptomerne er:

Fadiga-
hoved- smerte
Irritabilidade-
Hårtab-
Fragile negle
Åndenød.

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 2

Undersøg mængden af jern i dit blod. Da ferritin er det jern, der er blevet absorberet af legemsvæv, vil lægeens første anmodning være at kontrollere mængden af jern, der er til stede i blodet. Dette vil hjælpe dig med at afgøre, om du ikke får nok jern, eller hvis du har nogen betingelser, der hæmmer absorptionen af jern.

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 3

Undersøg også ferritinniveauerne. Hvis du ikke har nok jern i blodbanen, kan din krop fjerne den fra væv, hvilket reducerer ferritinniveauet. På denne måde kan en enkelt blodprøve detektere både jern og ferritin.

Ideelle niveauer af ferritin bør være mellem 30 og 40 ng / ml blod. Beløb under 20 ng / ml betragtes som svagt mangelfulde og under 10 ng / mL, mangelfuldt.
Nogle laboratorier bruger differentierede procedurer, der påvirker hvordan de rapporterer ferritinniveauer og intervaller, så tag altid eksamen til din læge, så de kan hjælpe dig med at forstå resultaterne.

Billede med titlen Øg ferritin niveauer Trin 4

Tag en bindende eller jernfikseringstest. Han måler den maksimale mængde jern, dit blod kan lagre. Så lægen vil vide, om din lever og andre organer fungerer korrekt. Hvis ikke, kan lavt ferritin eller jernniveau være relateret til et større problem.

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 5

Find ud af om du har en mere alvorlig sygdom. Når du har blodprøverne, vil din læge kontrollere, om du har medicinske tilstande, der har ført til eller kan påvirke ferritinniveauerne. Nogle sygdomme relateret til vanskeligheden ved jernproduktion eller absorption er:

Anemia-
kræft-
Nyresygdom-
Hepatite-
Mavesår-
Enzymatiske forstyrrelser.

Del 2
Tager kosttilskud

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 6

Tag jerntilskud. Hvis du har en mild eller moderat handicap, skal du tage et tillæg. Følg anvisningerne på indlægssedlen eller lægen rådgivning. Generelt tager disse produkter nogle få uger i kraft.

Jerntilskud kan have bivirkninger som rygsmerter, kuldegysninger, svimmelhed, hovedpine og kvalme.
Da vitamin C øger absorptionen af jern i blodet, er den angivne at tage tilskuddet med et glas appelsinsaft.
Undgå at tage det med mælk, koffeinholdige drikkevarer, antacida eller kalciumtilskud, da disse stoffer hæmmer absorptionen af jern.

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 7

Intravenøs vitamin erstatning. Hvis du har en alvorlig mangel, en tilstand, der nedsætter absorptionen af jern, eller har mistet for meget blod, er den anbefalede behandling intravenøs. Du vil modtage injektioner eller infusioner af jern eller vitamin B12 direkte ind i blodbanen. I svære tilfælde kan din læge bestille en blodtransfusion for at genoprette jernniveauerne hurtigere.

Injektioner eller infusioner vil kun blive anvendt, hvis yderligere forsøg på at supplere jern- og ferritinniveauet fejler.
Injektioner kan have bivirkninger svarende til de af orale kosttilskud.

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 8

Tag en medicin Der er flere lægemidler designet til at øge jern og ferritin niveauer i menneskekroppen. Hvis du har en tilstand, som hæmmer din evne til at absorbere eller opbevare jern, kan din læge ordinere en:

Ferrosulfat-
Jernholdige gluconat-
Fumarat ferro-
Carbonyl jern-
Jern-dextran-kompleks.

Del 3
Ændring af kosten

Billedbetegnelse Forøg ferritinniveauer Trin 9

Spis mere kød. Kød, især rødt kød, er måske den bedste kilde til jern. Ud over at være rig på jern, kan kroppen lettere absorbere dette stof fra kødet. Derfor vil du ved at øge indtaget af denne mad også øge jern- og ferritinniveauet. Spis mere:

Kød vaca-
Oksekød af lam-
lever-
Mariscos-
Æg.

Billedbetegnelse Forhøj Ferritin Niveauer Trin 10

Forbruge fødevarer af vegetabilsk oprindelse rig på jern. Sammen med kødet vil de hjælpe med at øge niveauerne af ferritin i blodet. Husk dog, at du bliver nødt til at forbruge i gennemsnit to gange mængden af disse fødevarer for at få den samme mængde jern til stede i en bøf. koma:

Espinafre-
Trigo-
Aveia-
Nozes-
Ris (når beriget) -
Bønner.

Billedbetegnelse Undgå at føle dig døsig efter frokost Trin 12

Undgå at spise mad og mineraler, der gør jernabsorptionen vanskelig. Selv om det ikke er nødvendigt at fjerne dem fra kosten, er det nødvendigt at have kontrol ved indtagelse af: