Sådan sænkes hæmatokrit niveauer i blodet

Hæmatokritniveauet svarer til mængden af røde blodlegemer (erytrocytter) i blodet. Referenceværdierne for voksne hanner er 40% til 50% af det totale blodvolumen og 35% til 45% for voksne kvinder. Hæmatokritraten er en vigtig determinant i diagnosen af forskellige sygdomme. En stigning i denne procentdel betyder tilstedeværelsen af nogle sygdomme, såsom chok eller hypoxi - en tilstand kendetegnet ved den lave koncentration af cirkulerende ilt i kroppen. På den anden side betyder et fald i denne procentdel, at individet har sygdomme som anæmi eller indikerer eksistensen af en tilstand, hvor der ikke er tilstrækkelig mængde ilt, der cirkulerer i blod

indhold

Trin

Del 1Ændring af kosten
Del 2Ændring af livsstil
Del 3at vide, hvordan man identificerer et højt hæmatokritniveau

Tips
Advarsler
Kilder og citater

. Hvis du ved, at dine hæmatokritniveauer er høje, skal du læse denne artikel for at lære at sænke denne procentdel til et normalt niveau.

trin

Del 1
Ændring af kosten

Undgå at spise mad, der er højt i jern. Kroppen har brug for en masse hæmoglobin for at skabe de røde blodlegemer, og den nemmeste måde for kroppen at få det på er gennem jern. Som røde blodlegemer er i det væsentlige den faktor, der bidrager til dannelsen af hæmatokritniveauer. Undgå indtagelse af fødevarer, der er rige på dette mineral, hjælper med at nedsætte hæmatokritværdierne i blodet. Nedenfor er en liste over nogle jern-rige fødevarer:

Grønne grønne grøntsager som spinat og broccoli
Kylling, Tyrkiet, skinke
Oksekød, kalvekød
Fisk, skaldyr, muslinger
Jern-berigede fødevarer såsom korn
- Husk dog, at hvis hæmatokritniveauerne er lave, betyder det, at der ikke er nok ilt til, at cellerne fungerer fuldt ud. Hæmatokritniveauet skal være normalt og stabilt, ikke lav. Tal med din læge om, hvorvidt du kan stryge din diæt - i mindre alvorlige tilfælde skal du bare reducere dit jernindtag.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 2

Bliv hydreret. Effekten af dehydrering kan øge hæmatokriten, det totale blodvolumen og plasmaniveauet, da der er mindre væske i kroppen til fortynding af blod. Dette betyder, at når blodet bliver stærkt dehydreret, bliver hæmatokritniveauet meget højt. På den anden side, hvis kroppen er tilstrækkeligt hydreret, forbliver værdierne normale.

Kokosvand, ikke-koncentrerede juice (såsom æble og ananasjuice) og sportsdrikkevarer (som Gatorade eller Powerade) er gode muligheder for fugtgivende kroppen.
Husk at drikke 8 til 12 glas vand hver dag er meget godt for kroppen. Gør det til en vane og øge dit væskeindtag, især hvis du udfører en meget anstrengende aktivitet.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 3

Kend hvilken type drikke der skal undgås. Drikke koffein og alkoholholdige drikkevarer er ikke passende, fordi sådanne væsker er diuretika. Drikkevarer som dette stimulerer vandladning og kan forårsage dehydrering, selvom du ofte drikker vand. For at holde hæmatokritniveauerne lave skal du undgå at drikke sodavand, vin, destilleret spiritus og øl. Prøv at spise kun vand eller usødet juice.

Når du drikker flere væsker, bliver blodkoncentrationen fortyndet, da kroppen også opbevarer væske i blodbanen, hvilket reducerer niveauet af hæmatokritkoncentration. Prøv at indtage to eller flere liter vand og juice en dag for at normalisere hæmatokritniveauerne i blodet.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 4

Spis grapefrugter hver dag. Nylige undersøgelser har vist at spise 1/2 eller en hel grapefrugt dagligt kan reducere hæmatokritniveauer. Jo højere procentdelen af hæmatokrit i blod, jo mere effektive grapefrugter vil være. Spis en halv af den frugt til morgenmad og den anden halvdel til eftermiddagsmad.

Reduktionen af disse niveauer er muligt, fordi naringin, et flavonoid fundet i høje koncentrationer i grapefrugt, kan forårsage fagocytose, som er en proces, der naturligt fjerner røde blodlegemer, konvertere dem til andre funktioner i kroppen.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 5

Spis flere antioxidanter. De hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler, der betragtes som årsagen til kræft og andre blodrelaterede sygdomme. Når du bruger kosttilskud eller fødevarer, der er rige på antioxidanter, bliver transporten af ilt ind i kroppen lettere. Eksempler på gode kilder til antioxidanter er svesker, bønner og frugter.

Antioxidanterne er meget gavnligt for kroppen på mange måder, men dens vigtigste anvendelse angår den formindskede niveau af hæmatokrit, da de kan hjælpe med at give ilt til blodet, så det kan cirkulere ordentligt i kroppen. Antioxidanter hjælper ikke kun med at forebygge sygdom, men også medvirke til at fremme god generel sundhed.

Del 2
Ændring af livsstil

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 6

Lav moderat fysisk aktivitet. Igen beskæftiger vi os med den mængde ilt, der kræves for din krop til at fungere fuldt ud. Udfør aldrig en aktivitet, der efterlader dig udmattet, fordi det betyder, at blodets iltniveau bliver brugt til det yderste. Tag et skridt ad gangen. Hvis du føler dig svag eller svimmel, når du træner, skal du straks stoppe.

Tag en pause, når du jogger eller træner i gymnastiksalen. Efterspørg aldrig for meget af din krop. Vær opmærksom på dette, når du udfører anstrengende aktiviteter, men ikke synes at kræve for meget af musklerne - det er meget nemt at glemme dette princip under behagelig fysisk aktivitet som dykning eller gåning.
Tal med en læge for at få vejledning om det mest hensigtsmæssige træningsprogram for dig. Hver person er forskellig - din fysiske tilstand afgør, hvor meget motion din krop understøtter.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 7

Giv blod. Ifølge den Pro-Blood Foundation, bør intervallerne for bloddonation være 60 dage for mænd (op til fire stipendier i de seneste 12 måneder) og 90 dage for kvinder (højst tre donationer i de sidste 12 måneder). Du kan dog kun gennemgå en bloddonation som en metode til at sænke hæmatokritraten med medicinsk godkendelse, og hvis alle andre metoder ikke lykkes. Bloddonation er nyttig ved faldende hæmatokritniveauer fordi:

Det kan rense blodet, som kroppen forsøger at genopbygge det tabte beløb, hvilket får frisk blod til at cirkulere gennem kroppen.
Fjerner overskydende jern i kroppen. Det antages, at en for stor mængde jern i kroppen kan være årsagen til aterosklerose, som er plaqueformation i arterierne. Når du donerer blod, fjernes ca. 250 mg jern fra kroppen og mindsker risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 8

Tag mini aspirin. Vi minder dig endnu en gang om, at denne foranstaltning bør tages som en sidste udvej, fordi den kan forårsage andre ugunstige virkninger. Rådfør dig med din læge om dette alternativ, fordi mini aspirin kan forårsage fordøjelsesblødning, og det er denne blødning, som vil medvirke til at nedsætte niveauet af hæmatokrit i blodet. Men som med alle former for blødning er dette en farlig tilstand, som kan medføre risiko for patienten.

Aspirin er et antiplatelet lægemiddel. Hovedpladen af blodplader er at danne blodpropper, der hjælper i helbredelsesprocessen af en skade. Når man tager mini aspirin for at mindske niveauet af hæmatokrit, er hans blod fuldstændigt fortyndet og dette kan hindre dannelsen af blodpropper, forårsage svimmelhed og forringe neurologiske system.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 9

Prøv at blive på steder med lavt atmosfærisk tryk. Meget høje områder, såsom bjerge og bjerge, har en lavere iltkoncentration end flade områder og på havniveau. Det vurderes, at luften i en region, der ligger mere end 8.000 meter over havets overflade, har et "finere ilt". Personer, der bor i disse områder, har normalt hævede hæmatokritniveauer. Prøv om muligt at opholde sig i en by beliggende i et lavtliggende område for at kontrollere dit hæmatokritantal.

Som en tilpasning til miljøet, knoglemarv, som er ansvarlig for at producere røde blodlegemer, røde blodlegemer producerer mere for at kompensere for den lave iltindhold i kroppen og som et resultat, er der en høj koncentration af hæmatokrit i kroppen.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 10

Stop med at ryge. Nikotin, der findes i cigaretter og andre tobaksvarer, nedsætter blodcirkulationen ved at ændre iltoptagelseskapaciteten hos røde blodlegemer. Kroppen kompenserer for lave iltniveauer ved at sende knoglemarven til at producere flere røde blodlegemer og derved forøge niveauet af hæmatokrit i kroppen. At stoppe med at ryge eller forbruge tobaksvarer hjælper med at sænke dit hæmatokritniveau.

Afslutning af rygning bringer også fordele til dit hjerte, lunger, hud, hår og hele kroppen. Derudover er det også bedst for dem omkring dig. Hvis dine hæmatokritniveauer ikke er nok til at overbevise dig om at holde op med at ryge, skal du gøre det for dit generelle helbred og de af jer, der bor sammen med dig.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 11

Behandle den bagvedliggende årsag. Forhøjede hæmatokritniveauer kan være relateret til en helt anden sygdom, det vil sige, de kan være forårsaget af forskellige former for kræft og ved en potentiel tumor. Tumorer og kræft - især i knoglemarv - forårsager ukontrolleret produktion af blodlegemer, og dette kan bidrage til øget hæmatokritrate.

Gå ikke til konklusioner, hvis du får en høj hæmatokrit tæller diagnose. Rådfør dig med din læge er den bedste måde at vide, hvordan man reducerer denne sats effektivt og kun måde at vide, hvad der forårsager stigningen på disse niveauer.

Del 3
At vide, hvordan man identificerer et højt hæmatokritniveau

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 12

Bemærk forekomsten af hovedpine og svimmelhed. Disse to symptomer er resultatet af for mange røde blodlegemer i blodet, hvilket får blodet til at blive koncentreret. Som følge af denne stigning i erythrocyttal og som kompensationsmekanisme af organismen opstår hovedpine og svimmelhed, og disse symptomer kan være relateret til forhøjede hæmatokritniveauer.

Det koncentrerede blod er viskøst - det vil sige det er tykt og klæbrigt og strømmer ikke så godt. På den anden side er tilførslen af ilt til hjernen lidt formindsket. Mangel på ilt i hjernen kan forværre meget hurtigt.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 13

Tal med din læge, hvis du føler dig svag og træt. Dette symptom er et generelt respons fra kroppen til viskos blod, som hæmmer forsyningen af ilt og næringsstoffer til enhver organisme. Hvis du føler dig svag hele dagen, hver dag i ugen, se en læge så hurtigt som muligt.

Træthed kan være et symptom på forskellige sygdomme, ikke kun høje niveauer af hæmatokrit. For at vide, hvad der forårsager det, konsulter en læge. Kun en læge kan diagnosticere det korrekt.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 14

Overvåg din vejrtrækning. Personer med et højt hæmatokrittal lider ofte af tachypnea. Dette er et medicinsk begreb, der refererer til et hurtigt vejrtrækningsmønster på mere end 20 cyklusser pr. Minut. Det er en mekanisme for kortvarig kompensation af kroppen som reaktion på mangel på iltforsyning.

Igen er intet isoleret symptom en grund til bekymring. Og i tilfælde af tachypnea vil det kun forårsage alarm, hvis din åndedrætsfrekvens er steget uden god grund.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 15

Kig efter blå mærker. Forhøjede niveauer af hæmatokrit kan forårsage blå mærker på grund af det koncentrerede blod, som strømmer gennem blodkarrene. Koncentreret, viskøst blod er mere tilbøjelige til at danne blodpropper, hvilket giver sorte til lilla blå mærker overalt på kroppen. Disse blå mærker kan være smertefulde eller ej.

Hæmatomer er normale skadesymptomer. Dem, der fortjener opmærksomhed - især når det gælder hæmatokrit tæller - er dem der tilsyneladende slet ikke har nogen grund til. Hvis du har blå mærker, der vises ud af ingenting, kan de være relateret til hæmatokrit.

Billede med titlen Nedre hæmatokritniveauer Trin 16

Mærkelige fornemmelser i huden. Høje hæmatokritfrekvenser kan forårsage en række uforklarlige fornemmelser i huden. Blodet, som strømmer under huden, kan ikke ændre sig korrekt, når det ikke er korrekt iltet. Disse følelser vises i form af:

kløe. Kløen er forårsaget af histaminet, der udskilles af kroppen som reaktion på det høje niveau af hæmatokrit i blodet. Dette stof er en kemisk messenger og produceres af kroppen under inflammatoriske og allergiske processer. Kløen, der er forbundet med hæmatokritfrekvensen, forekommer hovedsageligt i den distale del eller i ekstremiteterne, såsom hænder og fødder.
paræstesi. Paræstesi er fornemmelsen af prikken eller brænding i sålene af hænder og fødder. Det forekommer hovedsageligt som følge af dårlig blodcirkulation. Når hæmatokritraten er høj, bliver blodet mere viskøst på grund af koncentrationen af røde blodlegemer i blodplasmaet, hvilket gør det vanskeligt at overføre, og dette favoriserer forekomsten af paræstesi. Dette symptom er også almindeligt hos personer med diabetes, der har cirkulationsproblemer.

tips

Afslutningsvis kan vi sige, at jo højere oxygenmængden cirkulerer i din krop, desto bedre er dine chancer for at få et normalt hæmatokritniveau.
Denne hastighed kan kaldes erytrocytvolumenfraktionen (EVF). erythrocytvolumenfraktion) eller procentdel af røde blodlegemer i en blodprøve (PCV). pakket cellevolumen).

advarsler

Testosteronbehandling kan øge hæmatokritniveauet i blodet. Hvis du benytter dette hormon, skal du tale med din læge om alternative foranstaltninger, der kan træffes, så terapien ikke ændrer dine hæmatokritprocenter.