Anæmi opstår, når der ikke er nok røde blodlegemer (røde blodlegemer) i blodet til at transportere ilt til væv og celler i kroppen. Sygdommen kan være mild eller svær og akut (kortvarig) eller kronisk (længere). Derudover har den flere former, den mest almindelige forårsaget af en mangel på jern i kroppen. Afhængigt af sagen kan du bekæmpe problemet ved at vedtage en ordentlig kost og forbrug af kosttilskud.
Metode 1 Tilpasning af spisevaner til at bekæmpe jernmangel
1
Spis mere jern. Hvis dit anæmibillede skyldes mangel på næringsstof, kan du starte med at øge dit indtag af det. Mænd og kvinder, der ikke er i menstruationsperioden, har brug for ca. 10 mg om dagen, mens kvinder, der menstruerer og spædbørn har brug for 15 mg, og gravide kvinder har brug for 30. Forbruge mindst tre portioner af rige fødevarer dagligt at forblive sund. Nogle eksempler:
Rødt kød, lever, kylling, svinekød og fisk.
Spinat, sennepsmøtrik, kale, kelp, rødbete, alle slags salat, broccoli og kål.
Tofu, mælk og andre sojaprodukter.
Grøntsager såsom ærter, bønner (hvid, rød, kogt), kikærter og soja.
Tørrede frugter som rosiner, abrikoser og blommer.
Blommejuice.
Hele korn og jern beriget brød.
2
Undgå fødevarer, der reducerer jernabsorptionen. Nogle produkter har denne virkning på kroppen. Drikke ikke te, kaffe eller kakao under måltider, da de forringer næringsabsorptionen. Endelig skal du også undgå jerntilskud, når du spiser.
Undgå at tage mælk og mejeri i mindst en time efter indtagelse af jern, da calcium i disse produkter kan reducere næringsabsorptionen.
3
Spis mere vitamin B12. Hvis anæmibilledet skyldes manglen på dette næringsstof, skal du øge dit indtag til 2,5 mg om dagen. Dette beløb afhænger også af nogle faktorer: gravide kvinder har brug for 2,6 mg og spædbørn har brug for 2,8. Forbruge mindst to eller tre portioner vitaminerige fødevarer hver dag. Nogle eksempler:
Morgenmadsprodukter beriget med vitamin.
Oksekød, lever, kylling, sardiner, laks, tun og torsk.
Æg, mælk, yoghurt og ost.
Fødevarer med ekstra vitamin B12, som nogle soyedrikke og vegetariske burgere.
Video: Venepumpeøvelser for nakke, skuldre og arme - til dig med spændinger
4
Spis mere folinsyre. Anæmi kan også skyldes mangel på dette næringsstof, hvilket er en anden type af vitamin B. Mænd over 13 har brug for 400 mcg syre om dagen, mens kvinder over 13 år, gravid og lacterende har brug for 400 til 600 mcg. Til dette forbruge mindst to eller tre portioner af næringsrige produkter dagligt. Nogle eksempler:
Folinsyre beriget brød, pasta og ris.
Kål, broccoli, salat, spinat, chard, rødbete og bladkål.
Tørrede frø som linser, sorte bønner, røde bønner, kikærter og lilla bønner.
Bovine lever.
Æg.
Banan, appelsin, appelsinjuice og andre produkter af typen.
5
Spis mere vitamin C. Kroppen har brug for næringsstoffet til at producere flere røde blodlegemer og forblive sund. Voksne over 19 år må forbruge ca. 85 mg af vitaminet om dagen, mens rygere har brug for 35 mg mere. Næringsstoffet forbedrer også absorptionen af jern - derfor kan du forbruge de produkter, der indeholder det. Nogle eksempler:
Citrusfrugter som appelsin, grapefrugt, mandarin, citron og lime.
Kiwi, papaya og ananas.
Bær, som jordbær og hindbær.
Cantalupo.
Grøntsager såsom broccoli, tomater, peberfrugter, kartofler, brusselspirer, kål og grønne grøntsager.
6
Indtast de vigtigste næringsstoffer i passende mængder. Vær meget opmærksom på mængden af jern, vitamin B12 og C og folinsyre du tager hver dag. For at gøre dette begrænser du størrelsen af portionerne og gør en søgning på internettet for at finde ud af, hvad der passer bedst til dig.
Du kan også bruge nogle mobile applikationer eller websider for at bestemme, hvor meget du skal bruge til hvert næringsstof.
Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
7
Tag kosttilskud, hvis du ikke kan tilpasse fødevaren. Prøv at købe vitaminer og mineraler afledt af organiske og hele produkter, i stedet for de industrialiserede og syntetiserede i kemiske processer. Derudover kan du købe individuelle kosttilskud til hvert vitamin og mineral eller vælge et multivitamin.
Køb kun kosttilskud, der er blevet testet i uafhængige laboratorier, og som har oprindelsesmærket af de relevante organer, f.eks. Landbrugsministeriet eller Anvisa (National Agency for Sanitary Surveillance).
Følg altid de medicinske retningslinjer for forbrug af kosttilskud.
8
Overdrive ikke næringsstoffer. Selvom de er naturlige, det er muligt forbruge dem overdrevet. Hvis dette sker, kan du have nogle negative bivirkninger.
For eksempel er hæmokromatose en sygdom, der påvirker dem, der overdriver i forbruget af jerntilskud og kan være meget alvorlige.
9
Gør mere sundhedskontrol. Gå til sundhedsklinikken for at lave flere tests og se om anæmi er faldet omkring seks til otte uger efter at have vedtaget nye spisevaner. Hvis din læge finder det nødvendigt, kan han anbefale at du gennemgår dette nye testbatteri før.
Metode 2 Behandling af alternative former for anæmi
1
Undgå alle faktorer, der bidrager til problemet. Det er umuligt at undgå de arvelige former for anæmi, men du kan bekæmpe nogle faktorer, der bidrager til sygdommen og ødelæggelsen af de røde blodlegemer. Blandt de mange måder at holde sunde røde blodlegemer er: varm og fugtiggør kroppen, begrænse kontakt med bestemte fødevarer og folk, der er forkølelse, influenza, problemer forårsaget af virus eller bakterier mv.
Dette er sværere end det ser ud. Det er ikke altid muligt at vide, om de mennesker, vi interagerer med, har haft nogen kontakt med influenza eller koldt virus.
Pas på dit helbred for at styrke dit immunforsvar og blive mindre modtagelige for infektioner.
2
Behandle seglcelleanæmi. Denne type sygdom er forårsaget af forkølelse, dehydrering, overforbrug af motion, feber og infektioner. Du kan foretage nogle tilpasninger i dag for at undgå kriser. For eksempel:
Drik rigeligt med vand hver dag.
Undgå ekstreme temperaturer, uanset om de er kolde eller varme.
Øvelse øvelser i moderation.
Kun rejse på fly med trykhytter.
Brug ilttanke i meget høje højder.
3
Behandle G6PD-mangel. Du kan få anæmi, når G6PD-enzymet er lavt i kroppen. Det sker efter forbrug af visse fødevarer, stoffer og andre stoffer. Læs altid ingredienslisten over, hvad du spiser eller ved, hvis du ikke udsætter dig for nogen risiko. Nogle farlige eksempler:
Bønner og alle grøntsager.
Sulfitter.
Menthol og kunstige blå farvestoffer.
Sort eller grøn te.
Ascorbinsyre.
Tonisk vand, som indeholder kinin.
Nogle glutenfrie produkter, men som kan indeholde fava bønner i ingredienslisten.
Metode 3 Forståelse af anæmi
1
Vær opmærksom på symptomer. De kan variere alt efter årsagen til anæmi og hvert enkelt tilfælde. De mest almindelige er:
Træthed eller følelse af svaghed, der ikke passerer - selv efter en nat med hvile eller søvn.
Bleg hud og kolde hænder og fødder.
Svimmelhed.
Uregelmæssig eller accelereret puls.
Svære vejrtrækninger eller åndenød.
Smerter i brystet.
Forvirring og hukommelsestab.
Hovedpine.
2
Bestem årsagen til anæmi. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks aftale med din læge for at finde ud af, hvor sygdommen kommer fra. Der er fire hovedårsager, og hver enkelt kan føre til forskellige typer.
Den mest almindelige type anæmi skyldes mangel på næringsstoffer (ofte jern eller vitamin B) - hvilket forhindrer kroppen i at producere flere røde blodlegemer.
Anæmi kan også være forårsaget af kroniske sygdomme, som reducerer produktionen af røde blodlegemer som arthritis, aids, nyresvigt og leukæmi.
Anæmi kan også skyldes mikroblødninger eller interne mikrosomer, som kroppen ikke kan indeholde på grund af den lave produktion af røde blodlegemer. De sker normalt i tarmen.
Endelig kan autoimmune sygdomme (for det meste genetiske) også forårsage anæmi. De hæmolytiske og seglformer og thalassæmi er i stand til at forårsage, at immunsystemet ødelægger de røde blodlegemer.
3
Forstå de forskellige risici ved anæmi. Du kan undgå nogle, men ikke alle. De mest almindelige er:
Ernæringsmæssige mangler såsom mangel på vitaminer og mineraler (vitamin B12 og C, riboflavin, folinsyre, jern og kobber), der kræves til produktion af røde blodlegemer.
Tarmproblemer, der forhindrer absorption af næringsstoffer, såsom celiaciasygdom, irritabel tarmsyndrom, tarmperforering etc.
Menstruation.
Graviditet.
Kroniske sygdomme.
Kronisk blødning fra sår eller forbrug af visse lægemidler.
Familiehistorie af sygdomme eller genetiske problemer.
Alkoholisme, visse virale infektioner, leversygdom, eksponering for giftige kemikalier og forbrugsforbrug af visse lægemidler.
4
Diagnose anæmi. Lægen vil foretage en fysisk undersøgelse for at bestemme dit hjerte og respiratoriske satser, forsøge at opdage de fysiske symptomer på anæmi og stille dig nogle spørgsmål. Derudover kan han indsamle en blodprøve for at få et blodtal og kontrollere mængden og kvaliteten af røde blodlegemer og andre blodlegemer.
Hvis lægen ikke bestemmer årsagen til anæmi direkte, kan han bestille andre tests.
5
Behandle anæmi med medicinske ressourcer. Du skal have diagnosen og hænderne til at følge den optimale behandling, som afhænger af tilstanden, årsagen og sværhedsgraden af tilstanden. Til dette vil den praktiserende læge sandsynligvis udpege en hæmatolog (specialist i blodsygdomme).
Nogle eksempler på medicinske behandlinger: kostindtagelse og kosttilskud, hormoninjektion, forbrug af immunsuppressive stoffer, erythropoietin, chelatoterapi, blodtransfusion, knoglemarvstransplantation eller operationer.
Sådan øges jernabsorptionen
Sådan øges blodrødceller
Hvordan man øger hæmoglobin
Sådan øges lymfocyttallet
Sådan øges hæmoglobinniveauer
Sådan øges HCM niveauer
Hvordan man øger jernniveauer under graviditeten
Sådan forbruges nok jern i en rå kost
Hvordan man identificerer nyresvigt
Sådan indbefatter du mere jern i dit børns kost
Hvordan man forbedrer hår og negle gennem kost
Sådan forebygger du anæmi
Sådan genkender du leukemiske tegn
Hvordan man ved, om du er anæmisk
Hvordan man opfylder ernæringsmæssige krav til en anemisk person
Sådan behandler du anæmi
Sådan behandles jernmangelanæmi
Sådan spiser du mere jern
Hvordan man spiser mere vitamin b
Hvordan man indtager Vitamin B12
Sådan forebygger du anæmi naturligt