Hvordan man sidder

Nylige undersøgelser fra WHO viser, at arbejdstagere, der forbliver siddende i lange perioder, 8-11 timer om dagen er 40% mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme og problemer end dem, der bliver mindre tid på at sidde. Da det er umuligt ikke at sidde på skrivebordet, lære at opretholde en korrekt kropsholdning - uanset hvor - kan hjælpe dig forblive sunde og sikre.

indhold

Trin

Del 1vedligeholdelse af korrekt stilling

Video: hvordan man sidder

trin

Del 1
Vedligeholdelse af korrekt stilling

Placer hofterne så tæt som muligt på ryglænet. I kontorsstole er den bedste måde at sidde på at støtte ryggen og skuldrene på ryglænet, så hofterne så tæt på det som muligt. Derefter skal de øvrige komponenter i stolen justeres for at yde tilstrækkelig støtte.

Hvis ryglænets ryglæn er hård og lige, placer hoften tæt på kanten af stolen og sidde uden at ligge. Ryg og skuldre skal være oprejst, som om støttet af ryglænet. Faktisk bliver denne position over tid den mest komfortable til ryg, nakke og skuldre.
Hvis du sidder på en sofa eller lounger, er det vigtigt at holde dine fødder fladt på gulvet og ryggen lige. Du skal være så tæt som muligt på ryglænet og med dine skuldre tilbage.

Hold dine skuldre tilbage og ryggen lige. Uanset hvor og hvordan du sidder, er det meget vigtigt at holde dine skuldre tilbage og forhindre ryggen i at blive bøjet eller bøjet. Over tid kan den forkerte position udskille nakke og skuldre, forårsager kronisk smerte og hovedpine.

Træk ikke stolen tilbage eller projekt fremad, da der kan være fjernelse af nerve- og skuldermuskulaturen, hvilket giver dig ubalance.
Det er en god ide at forsigtigt slå stolen om muligt, hvis du sidder i lang tid. Dette hjælper med at holde kroppen aktiv og afbalanceret.

Video: hvordan man sidder

Juster sædenes højde. Stolen til stolen skal være høj nok, så fødderne er flush med gulvet og knæniveauet på hofterne eller lidt under. Hvis du sidder i en meget lav stol, kan nakkestrømning opstå, og hvis stolen er for høj, kan dine skuldre blive trætte over tid.