Spiseforstyrrelser opstår på en række måder, og i dem alle påvirker deres forhold til mad og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis de ikke modtager den nødvendige opmærksomhed. Du kan lære om de adfærd, fornemmelser og fysiske virkninger, som spiseforstyrrelser forårsager og identificere, om du har nogen af dem. Hvis du mener, at du har en spiseforstyrrelse, søg hjælp så hurtigt som muligt, da sådanne problemer kan blive meget mere alvorlige uden ordentlig behandling.
Genkend de mest almindelige følelsesmæssige symptomer på spiseforstyrrelser. Mange mennesker, der lider af en form for spiseforstyrrelse, er alt for bekymrede over deres egen kropsstørrelse og udseende. Nogle af de mest almindelige symptomer og adfærd i forbindelse med spiseforstyrrelser er:
Følelse af depression eller angst.
Intense frygt for at blive vigende eller blive "fed".
Villighed til at komme væk fra venner og familie.
Betaler usædvanlig opmærksomhed på de typer fødevarer og kalorieindtag.
Intense frygt for bestemte typer fødevarer, som dem, der indeholder sukker eller fedt.
Fjernelse af situationer, der involverer mad.
Nægtelse om kostproblemer eller vægtændringer.
Behov for at rense dig selv efter overspisning, gennem øvelser, induceret opkastning eller brug af afføringsmidler.
Væg dig selv hver dag.
2
Anerkend tegn på anoreksi nervosa. Folk, der lider af anoreksi nervosa, er ikke villige til at opretholde en sund kropsvægt. De har en stor frygt for at gå i vægt og se fedt, selvom de er magre eller endda under den anbefalede vægt. En person med anoreksi kan forblive uden mad i flere dage eller følge en ekstremt begrænset kost med få kalorier. Generelt er der en følelse af opnåelse i at stå op til en sådan begrænset kost.
Vær opmærksom på, om du har regler for at spise, hvordan du undgår at spise mad af en bestemt farve, timer på dagen du nægter at spise eller en begrænset kalorieindholdsgrænse.
Hvis du lider af anoreksi, kan du føle dig fedt, selvom du er mange pund under normal. Folk med anoreksi føler sig aldrig helt tilfredse med deres eget udseende, og selvom de er ekstremt tynde, tænker de altid på at tabe mere vægt for at føle sig bedre om sig selv.
Prøv at huske lejligheder, når venner eller familie kommenterede din vægt eller det hurtige tab af det.
Spørg dig også selv om du måler dit personlige værd gennem kropsvægt, tøjstørrelse eller ting du spiser.
3
Kend symptomerne på bulimi nervosa. Folk med bulimi spiser ofte meget mad og derefter kigger efter en måde at udvise det for at slippe af med alt, hvad der lige er spist og ikke gå i vægt. Selv om de ønsker at undgå at overspise og gå i vægt, kan de ikke stoppe episoderne af overdrivelse i deres kost. Efter sådanne episoder er de desperate for at slippe af med den mulige ekstravægt, de kan erhverve gennem tvungen opkastning og brug af afføringsmidler eller diuretika.
Selvom du ikke forsøger at rense dig selv efter kalorier snart efter at have spist, kan du stadig have bulimi, hvis du ikke spiser i dage, træner mere end normalt, eller følger en form for drastisk kost for at undgå at gå op i vægten efter en episode af tvang.
Nogle gange kan du endda forsøge at spise sundt (eller begrænset) i nogen tid, men du føler spændingen og det yderste behov for at spise, og efterhånden giver indtryk af en episode af binge-spiser.
4
Anerkend binge spiseforstyrrelsen. Mennesker, der lider af binge spiseforstyrrelse fodrer på store mængder mad på kort tid og kan ikke kontrollere sig selv under sådanne episoder. Tvanget er ikke behageligt og kan ledsages af mange negative følelser under og efter episoden. Folk med binge-spisning forsøger ikke at udvise mad efter en episode med overspisning.
Personer med binge spiseforstyrrelse kan føle sig deprimeret, vred og skyldig efter en episode.
Du kan få en stor vægtforøgelse på kort tid, hvis du lider af en binge-spisning.
Del 2 Adressering af fysiske symptomer
1
Tænk på følelsen af kontrol. Nogle mennesker bruger anoreksi som en måde at holde styr på og føle sig kraftig. De med bulimi føler sig ofte ude af kontrol og magtesløse. Til gengæld kan folk med binge-spiser opleve en følelse af tab af kontrol, men specifikt i forhold til hvad og hvor meget de spiser.
Hvis du føler at dit liv er ude af kontrol, kan du ende med at udvikle anoreksi for at helbrede ønsket om at tage det tilbage, følelse opfyldt ved at være i stand til at blive uden at spise.
Spørg dig selv om dit forhold til kontrol og dine følelser om det. Har du lyst til at have mere eller mindre kontrol i dit liv? Føler du, at du har tilstrækkelig kontrol over dig selv eller reflekterer du sådan kontrol gennem mad?
2
Identificer følelser af skam over din adfærd. Du kan føle dig generet af dine spisevaner, især hvis du lider af noget binge-spisning, forsøger at spise skjult eller tage mad fra pladen diskret, så ingen kender det. Selv om en sådan adfærd forsøger at skjule problemet, i sidste ende kan det være et forsøg på at skjule sin egen skam for at fortsætte lidelsen.
At skamme sig for ens eget spiseadfærd kan være et symptom på en spiseforstyrrelse.
3
Tænk over dine følelser om din krop. Folk, der ikke kan lide deres egne kroppe, er mere tilbøjelige til at udvikle en spiseforstyrrelse. Misliker ens egen krop indbefatter at føle sig fedt, uønsket eller skamfuldt for nogle specifikke kendetegn ved fysisk udseende, såsom ar. Sådanne følelser kan påvirkes af berømtheder eller personer, som du bor i løbet af dagen med.
Du kan føle, at den eneste måde du kan lide din krop på er at tabe sig ved at tænke på ting som: "Når jeg taber, vil jeg være glad."
Reflektere over dine egne overbevisninger om vægt og kropsfuldkommenhed og spørg dig selv om at tabe sig eller være "tynd" ville være den eneste måde at føle sig godt om selv.
4
Reflekter over dine undskyldninger. Findes du selv gemmer vaner ofte? Når du spørger om dine valg, når det kommer til mad, lyver du om, hvorfor du ikke spiser? Hvad svarer, når folk spørger om din hyppige vægtændring? Hvis du bemærker, at du gør for mange undskyldninger for din adfærd, kan du have lidt spiseforstyrrelse.
At skjule sandheden kan være den måde, du fandt ud af at leve med din lidelse uden nogen at finde ud af om det. Du kan skabe undskyldninger, når de spørger om mad eller leder efter måder at flygte fra en dato til middag eller kaffe.
Video: FRA ANOREKSI TIL NORMALVÆGTIG // Sådan tog jeg på for at blive glad og sund
5
Tag et godt kig på dig selv. Du behøver ikke at gå i spejl, tænk bare på hvordan du normalt opfatter din egen krop, da der er mange måder at se det på. Tænk, hvis du konstant føler dig overvægtig, selvom nogle læger allerede har sagt, at den faktisk er under ideel. Reflektere over, hvordan du føler om din egen krop: Tænk over, om du har positive eller negative følelser om din kropssyn, tænk også på hvordan du ser din overordnede form og evne. Dine tanker og adfærd påvirker direkte det syn, du har om din krop - har tanker som "Jeg er for fed", for eksempel kan du gøre det ved at isolere dig selv fra andre.
Tænk på, hvordan du ser din egen krop og spørg dig selv, om det afspejler virkeligheden eller ej: hvordan bemærker du dine fejl? Hvordan reagerer du på svigt?
Del 3 Beskæftiger sig med fysiske symptomer
1
Kend risikoen for anoreksi. Anoreksi koster meget for menneskekroppen. Hvis du opdager ændringer i funktionaliteten i din krop, kan du opleve nogle bivirkninger af anoreksi. Fødevarer begrænser ikke kroppen til en farlig tilstand af vægttab, men det kan også forårsage andre negative bivirkninger, såsom:
Forstoppelse eller oppustethed.
Tænder og tandkød beskadiget.
Tør og gullig hud.
Skøre negle.
hovedpine.
Svimmelhed og besvimelse.
Forløb af knogletæthed.
Tyndt lag hår, der vokser på kroppen og ansigtet.
Hukommelsesproblemer og langsom tænkning.
Depression og dårlig humør.
Video: Emilie: "Min spiseforstyrrelse var ved at slå mig ihjel"
2
Overhold de fysiske virkninger af bulimi. Folk med bulimi kan fremvise nogle fysiske symptomer på grund af lidelsen, især dem der tvinges opkastning. Hvis du opkastes efter et måltid, kan du opleve følgende symptomer:
Mavesmerter eller hævelse.
Vægtøgning.
Hævelse i hænder eller fødder.
Konstant ondt i halsen eller hæshed.
Brækkede blodkar i øjnene.
Følelse af svaghed og svimmelhed.
Sår i munden.
Hævede kinder (forårsaget af overdreven opkastning).
Tandkaries forårsaget af mavesyre.
Manglende menstruation.
Maveproblemer som forstoppelse, sår og gastrisk reflux.
3
Bemærk ændringerne i forbindelse med binge spise. Selv om den mest oplagte virkning af overspisning er fedme, kan andre også forekomme på grund af lidelsen. For alle de risici, der er forbundet med binge spise, søg lægehjælp og tag noget blod arbejde. Ændringer i sundhed og krop på grund af en sådan lidelse kan omfatte:
Type 2 diabetes.
Højt kolesteroltal
Højtryk.
Muskel- og ledsmerter.
Gastrointestinale problemer.
Søvnapnø.
Hjertesygdomme.
Nogle typer kræft.
Del 4 Søger hjælp
1
Søg lægehjælp. Spiseforstyrrelser kan gøre meget for vores krop, så det bedste ved at identificere nogen af disse lidelser er at søge en læge og udføre tests for at vurdere dit generelle helbred. Hold i tæt kontakt med din læge under behandling for spiseforstyrrelser.
Gør ikke fejl ved at tro, at spiseforstyrrelser ikke er en alvorlig tilstand. Dødeligheden i forbindelse med ubehandlede tilfælde er meget højere end nogen form for mental lidelse. I en analyse af 35 undersøgelser blev det vist, at 639 af dem døde af sygdommen blandt en gruppe på 12800 personer med anoreksi. En anden analyse viste, at i en gruppe på 2585 personer med bulimi døde 57 på grund af lidelsen. Endelig viste en anden analyse, at 59 ud af 1879 mennesker med en eller anden type uspecificeret spiseforstyrrelse døde af lidelserne.
2
Søg en terapeut. Det er meget svært at slippe af med en spiseforstyrrelse uden hjælp. Se efter en professionel, der specialiserer sig i problemet, så det kan hjælpe dig med at konfrontere dit forhold med mad og kroppen, omforme negative tanker og arbejde på sådanne problemer med dig. Familie terapi kan også være til stor hjælp i tilfælde af spiseforstyrrelser, da nogle problemer relateret til spisevaner og kontrol kan undervises eller opleves af hele familien.
Tal med en terapeut eller en person, der kan udfordre dig og hjælpe dig gennem genoprettelsesrejsen.
For mere information om at finde en terapeut, klik på her.
Video: MIN SPISEFORSTYRRELSE HISTORIE
3
Analyser muligheden for indlæggelse. For mere alvorlige og livstruende lidelser kan indlæggelse være påkrævet til behandling. Hospitalisering har gavn for mental, følelsesmæssig og fysisk overvågning på ét sted. Behandlingen er ganske intens, og de problemer, der involverer spiseforstyrrelsen konfronteres dagligt. Dette er en anbefalet mulighed for personer med intense impulser, der ikke kan klare spiseforstyrrelsen alene.
Hvis du er blevet specialist i at skjule din tilstand og gøre alt til at virke som "normalt", men du har stadig svært ved at holde dig frisk følelsesmæssigt og fysisk, kan indlæggelse være en god mulighed.
4
Tro på dig selv. Inden for alle de andre mennesker, der kan hjælpe dig under genopretning, er de vigtigste af dem dig. Tro på dig selv og din genoprettelsesrejse for at fuldføre det fuldt ud. Det kan måske virke umuligt nu, men giv ikke op: mange mennesker genvinder helt fra spiseforstyrrelser, og det kan du også!
Se mere om behandlinger for spiseforstyrrelser her.
5
Omgiv dig med venner. Du behøver ikke at lide på grund af din spiseforstyrrelse alene. Hold dig tæt på venner og familie, der vil se dine sejre og din lykke. Undgå folk, der får dig til at føle dig dårlig om dig selv, som ikke tror på dig, eller som negativt påvirker dig til at vende tilbage til spiseforstyrrelsen. Du har brug for tid til at genoprette og opsving kan være meget svært, hvis du holder negative mennesker i dit liv.
Håndtering af anoreksiske venner eller slægtninge
Sådan hjælper du en ven med bulimi
Sådan øges luteiniserende hormonproduktion
Fortælle din partner, at du har en spiseforstyrrelse
Sådan fortæller dine forældre at du har en spiseforstyrrelse
Sådan diagnostiserer du Bulimia Nervosa
Sådan skjuler du på en diæt
Sådan håndteres Vægtændringer i Gendannelse fra en spiseforstyrrelse
Hvordan man håndterer anoreksi
Sådan håndteres bulimi
Sådan behandles en spiseforstyrrelse under graviditeten
Sådan Stop Compulsively Spise
Sådan Stop Dawn Eating
Sådan forebygger du anoreksi
Hvordan man ved, om nogen er anorektisk
Sådan behandler du en spiseforstyrrelse
Sådan forbliver du sund efter at have genoprettet en spiseforstyrrelse
Sådan diagnostiseres og behandles Borderline Personality Disorder
Hvordan man behandler spiseforstyrrelser under den volumetriske kost
Sådan bekæmpes mod spiseforstyrrelser
Sådan fjerner du en sædvanlig spiseforstyrrelse