Sådan bestiller du måltider, der er kompatible med Atkins diæt i restauranter

Efter Atkins kost kan det være vanskeligt, når du går til en restaurant. For eksempel serverer de fleste restauranter kulhydratrige sidetiner som brød, ris og kartofler. Lær hvordan du vælger dine måltider i henhold til Atkins, og lær hvordan man undgår at spise triggere. Så du kan fortsætte på din kost, selv når du går ud til middag.

indhold

Trin

Metode 1før du går til restauranten
Metode 2restaurantmenuindstillinger
Metode 3gør mad lettere

Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Før du går til restauranten

Der er et par ting, du kan gøre, før du går ud for at spise, for at gøre det lettere at fortsætte på kosten.

Billedbetegnelse Bestil Atkins Friendly Meals at Restaurants Trin 1

Tag en snack først. Lav en lille snack hjemme før du går til restauranten. Dette vil bidrage til at berolige dit ønske om madudløsere.

Billede med titlen Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 2

Bliv hydreret. Tørst kan efterligne sult, så sørg for at du drikker noget vand, før du går ud for at spise for at hjælpe med at styre din appetit.

Metode 2
Restaurantmenuindstillinger

At kende de grundlæggende regler hjælper dig med at identificere de menupunkter, der er i overensstemmelse med din Atkins diætplan.

Billed betegnet Atkins Bestil venlige måltider på restauranter Trin 3

Start med salaten. Lav kulhydrat grøntsager indeholder fiber, der giver dig en følelse af mæthed og forhindrer dig i at overdrive de andre retter.

Billede med titlen Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 4

Tag dine egne krydderier og saucer. Når du tager din egen krydrede sauce eller salatdressing hjemmefra, ved du præcis, hvor mange carbs du bruger, i stedet for at gætte.

Billede med titlen Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 5

Undgå de panerede og stegte proteiner. Vælg grillet eller stegt kød i stedet.

Billede med titlen Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 6

Ignorer saucen. Saucen er sædvanligvis fortykket med mel, hvilket yderligere øger kulhydratindholdet.

Billede med titlen Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 7

Bed om grøntsager i stedet for kartofler og spørg tjeneren til croutoner er ikke anbragt i salat. Tøv ikke med at tale for at få de udskiftninger, du har brug for.

Metode 3
Gør mad lettere

Øvelse vil hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at gøre aftensmad en sund, fornøjelig og stressfri oplevelse, mens du er på Atkins diæt.

Billede Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 8

Bliv en fastfood specialist.

Bestil smørbrød uden brød og ingen ketchup.
Lær hvilke retter der kan erstatte kulhydratrige sidevarme, såsom kartoffelchips.

Billede med titlen Atkins Bestil Friendly Meals at Restaurants Trin 9

Prøv nye fødevarer. Vælg lav-kulhydrat fødevarer, som du aldrig har oplevet før, især i restauranter med etnisk flair. Du finder en række nye retter og smag, som du kan nyde, selvom du har begrænset kulhydratindtagelse.

tips

Husk at holde op med at spise, når du er fuld. Mange restauranter serverer gigantiske portioner. Ved siden af maden skal du bestille en rejsepakke og spare halvdelen af måltidet, inden du begynder at spise.
Før du går til en restaurant, tjek deres menuer og ernæringsoplysninger online. Du bør gøre dit bedste for ikke at skulle gætte kulhydratindholdet i de forskellige fødevarer, du finder.

advarsler

Undgå restauranter, der insisterer på at servere fødevarer med kulhydrater. Hvis du føler, at du vil blive fristet til at forråde din kost, skal du bare vælge at gå andre steder.