HodTari.com

Sådan bekæmpes forstoppelse fra Atkins dietten

Forstoppelse er en mulig bivirkning af enhver lav kulhydrat diæt, især i de tidlige stadier af regimen. At tage forebyggende skridt vil hjælpe dig med at bekæmpe forstoppelse, mens du er på Atkins diæt.

trin

Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 1
1
Bliv hydreret. Drikke 8 glas 200 ml vand hver dag hjælper dig med at holde din tarm arbejder. Med væsker bliver dine afføring blødere og mere konsistente, hvilket letter deres passage.
  • Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 2
    2
    Spis fibre. Selv i første fase kan du stadig forbruge nok fiber. Når du spiser dine kulhydrater, fokuserer på at få de fleste af dine kalorier fra fiber og grønne grøntsager som broccoli, asparges, salat og grønne blade. Alle disse grøntsager indeholder sunde mængder fibre, men ikke mange kulhydrater.
  • Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 3
    3
    Træn hårdt. Folk, der udøver, har færre episoder af forstoppelse på en Atkins diæt.
  • Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 4
    4
    Undgå multi-vitaminer, der indeholder ekstra jern. Fordi du spiser meget mere protein, vil du have brug for mindre jerntilskud. At tage jern er forbundet med en stigning i forekomsten af ​​forstoppelse.


  • Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 5
    5
    Tag fibertilskud. Et fibertilskud kan hjælpe din tarm bevægelse uden at tilføje kulhydrater til din kost. Du kan også drys hørfrø eller hvedeklid på salater.
  • Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 6
    6
    Tag et probiotisk. Probiotika øger tilstedeværelsen af ​​sunde bakterier i tarmene, hvilket reducerer mængden af ​​tid, fødevaren bliver i tarmene. Spirulina tang og ting som det er billige og effektive. Kig efter et produkt med "forsinket effekt" -bakterier, undersøgelser har vist, at gavnlige bakterier kan fordøje blokeringer og hjælpe let i transittiden af ​​tyktarmen.
  • Billede med titlen Combat Constipation på Atkins Trin 7
    7

    Video: Sådan renser du dine tarme og slipper af med giftstoffer

    Drage fordel af koncentreret og renset (kviksølvfri) fiskeolie. Du vil få mange kardiovaskulære fordele med Omega-3 og "smøre" din mave-tarmkanal.

    • tips

    • Reducer rødt kød og oste i et par dage, hvis du har problemer med forstoppelse. Spis kylling og fisk eller sojaproteiner.

    advarsler

    • Må ikke misbruge afføringsmidler. Laxatives kan være vanedannende, især hvis taget hver dag. Du kan tage en til tider, mens du er på Atkins diæt, men tag dem ikke dagligt. Dine tarmene vil være afhængige af afføringsmiddelet, som faktisk kan forværre din forstoppelse.

    Nødvendige materialer

    • vand
    • grøntsager
    • Multi-vitaminer uden tilsat jern
    • Fiber Supplements
    • probiotika

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com