HodTari.com

Sådan får du vægt naturligt

Nogle mennesker er født naturligt tynde, men hvis du ønsker at få en lille vægt på en sund måde, er der mange enkle tricks du kan prøve.

trin

Billede med titlen Gain Weight Step 6

Video: Tab dig naturligt... Tab dig mens du sover!!!!

1
Brug ikke "tomme" kalorier. Selvom stegte pommes frites og kiks er den nemmeste måde at gå på, er det tilrådeligt at gøre det på en sund måde.
  • Billede med titlen Gain Weight Trin 4
    2
    Vælg snacks, der har en god mængde kalorier, men også masser af næringsværdi. Jordnøddesmør er et godt valg. Bland det med gulerødder, kiks, æbler eller noget andet, og du vil have en lækker og sund snack.


  • Billede med titlen Gain Weight Step 9

    Video: Spis mindful - et tip til hvordan du gør

    3
    Øvelse øvelser. Vent, skal du træne for at gå i vægt? Svaret er ja! Bodybuilding hjælper din krop med at få muskler, hvilket er den bedste form for vægt at vinde. Start langsomt, hvis du ikke er vant til denne type træning. Øge din vægt og reducer dine reps, mens du går.
    • Sørg for at spise masser af protein lige efter en træning. Dette vil hjælpe med at opbygge muskler. Protein shakes er en god ide, og der er mange forskellige mærker og smag at prøve.
  • Billede med titlen Gain Weight Trin 10
    4
    Alle fødevaregrupper bør være til stede ved alle måltider. Kan ikke holde ideen om grøntsager til morgenmad? Prøv en V-8 juice i stedet.

    • tips

    • At komme ind i fitnesscentret gør vægttræningen meget sjovere, og personalet hjælper dig, hvis du ikke ved hvad du laver!
    • Hvis du har mulighed for det, skal du altid vælge hele hvedeprodukter. Hvidt brød har meget lidt næringsværdi.
    • Stræk før og efter træning for at forhindre skade.
    • Drik rigeligt med vand, hvis du træner!
    • Dit mål er at gå i vægt, så sjovt, spis den cookie, der ser så lækker ud, gå ud til middag. Bare stop med at bekymre dig om kalorieindtag og nyd din mad.

    advarsler

    • Prøv at arbejde med en personlig træner, hvis du er ny på området bodybuilding, da det er muligt at få ondt, hvis du ikke træner ordentligt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com