HodTari.com

Sådan laver du pincetpositionen i yoga

Holdpinden, eller Paschimothanasana

, er en position, der strækker nakken, rygsøjlen, benets ben og kalve. Det hjælper også med at lindre stress.

trin

Metode 1
Indledende position

Billedets titel Antag, at siddende fremadgående bøjning står i Yoga Trin 1
1
Sid på tæppet med dine ben strakt ud foran dig. Peg tæerne mod loftet.
  • Billedets titel Antag, at siddende fremadgående bøjning er i Yoga Trin 2
    2
    Stram nedre ryg og hæv armene over hovedet. Ser frem til.

    • Metode 2
    Udførelse af kropsholdning

    Billedets titel Antag, at siddende fremadgående bøjning er i Yoga Trin 3
    1


    Læn dig langsomt fremad. Strek kronen af ​​dit hoved op. Prøv ikke at lade din ryg vippe - du bør bøje på hofterne. Lad ikke benene flytte eller bøje. Stop når jeg ikke kunne læne mig uden at flytte søjlen.
  • Billedets titel Antag, at siddende fremadgående bøjning er i Yoga Trin 4
    2
    Placer dine hænder på dine ben, ankler eller fødder. Træk dem let for at fortsætte med hver udånding.
  • Billedets titel Antag, at siddende fremadgående bøjning er i Yoga Trin 5
    3
    Stram dine arme fremad. Hold et øjeblik. Så langsomt hæve din torso. Flyt ikke dine ben.
  • Billedets titel Antag, at siddende fremadgående bøjning står i yoga trin 6
    4
    Sæt lige op. Hold dine arme over hovedet, som om du var i begyndelsen af ​​holdningen.

    • Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com