HodTari.com

Sådan undgår du en persons søvn

Ønsker du at tilbringe natten vågen og se på en filmmaraton med en ven? Måske vil du og din ven være ope hele natten for at se, om de kan gøre det. Eller måske skal du studere til en prøve hele natten med en klassekammerat. Søvnløshed kan få sundhedsmæssige konsekvenser, så hold bare en person vågen, hvis hun spørger.

trin

Metode 1
Holde sind og krop aktive

Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 1
1
Bliv vågen. Dette er hemmeligheden. Ved at holde sig vågen, vil du være i stand til at observere, når din ven begynder at falde i søvn og kan gribe ind, før han sover. Vågn op, du kan tale med ham og hjælpe ham på andre måder.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 2
    2
    Hold din ven aktiv. I US Navy skal kandidater bestå en streng træningsuge (kendt som "Infernal Week"), hvor de skal holde sig vågen i næsten fem dage. De sagde, at det er svært at sove, når de bevæger sig hele tiden. Under træningen bevæger de sig, træner og løbende op på instruktørerne. Du kan bruge nogle af disse teknikker til at holde din ven vågen:
    • Opret en øvelsescyklus, så de to forbliver aktive. Prøv at lave 10 push-ups, 10 sit-ups, 10 squats og gentag så mange gange som muligt.
    • Træk en fodbold eller smid en pebble. I slutningen af ​​"Infernal Week" sætter navalinstruktører kandidaterne til at udøve sjov sport, så de kan holde sig vågen.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 3

    Video: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song

    3
    Tal med din ven. Prøv at fortælle historier. Tal højt.
    • Fortæl den sjoveste historie du kender.
    • Fortæl en historie om terror.

  • Video: SCP-4640 Let the darn kid experience real life! | Keter class | dr wondertainment / humanoid scp

    Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 4
    4
    Stå så højt som muligt. Stand mens du laver noter, hvis du studerer sent om aftenen.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 5
    5
    Pout eller rock din ven forsigtigt, hvis han indser at han falder i søvn. Lad ham flytte eller stå op med det samme.

  • Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

    Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 6
    6
    Skrig til din ven, indse at han begynder at sove. Dette er almindeligt i navy træning. Kandidaterne skænder løbende instruktørerne.

    • Metode 2
    Ændring af miljøet

    Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 7
    1
    Find eller opret et koldt eller iskoldt miljø. Kandidater marine sige, det er næsten umuligt at falde i søvn, hvis du er i en meget frio.Eles miljø udsættes for op til 15 minutter under vandet ved en temperatur lidt højere end 15,6 ° C Men pas på - når du udsættes for ekstremt kolde temperaturer risikerer du potentielt livstruende tilstande som hypotermi.
    • Giv din ven en kold drink.
    • Forbered et koldt badekar og instruer din ven at bruge 10 minutter i den.
    • Juster klimaanlægget, så stedet er køligt eller koldt.
    • Fortæl din ven om at tage et 10-minutters koldt brusebad.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 8
    2
    Lad din ven være så ubehagelig som muligt fysisk, så længe han ikke gør ham ondt. Det er mere usandsynligt, at nogen vil sove, hvis de er ubehagelige, ifølge et militærmedlem, der kunne fuldende "Hell Week".
    • Bliv våd og snavset med sand. Hop i vandet og rul i sandet som navy kandidater.
    • De sidder i den mest ubehagelige stol, de har.
    • Tag din vens puder og tæpper.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 9


    3
    Sæt en høj musik. Det er svært at falde i søvn ved at høre høje lyde.
    • Lyt til rock, død metal eller nøjeregnende popmusik. Undgå stille og langsom musik.

    • Metode 3
    Hjælper din ven til at bruge mentale teknikker til at holde sig vågen

    Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 10
    1
    Hjælp din ven skrive ned et mål. Hans mål er at tilbringe 24 timer vågen? Eller måske 48 timer? Ifølge undersøgelser øger chancerne for at nå dem, idet man noterer målene.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 11
    2
    Opdel målet i mindre, mere opnåelige dele. Det har vist sig, at når folk deler mål i mindre dele, kan de færdiggøre dem hurtigere og præcist.
    • Hjælp din ven til at se hver time som et mål, der skal nås. Du kan også opdele målet endnu mere, i minutter i stedet for timer. Målene kan være: bliv vågen i en time til 2 om morgenen. Når dette mål er nået, kan det næste være: være vågen i en time til kl. Ophold i en anden time (eller 15 eller 30 minutter) er nemmere og opnåelig end opholder sig 24 eller 12 timer vågen.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 12
    3
    Gentag eller reciter et mantra. Ofte at gentage et mantra kan hjælpe sindet til at fokusere på andet end den vanskelige oplevelse, der skal konfronteres. Et godt mantra skal være kort, opmuntrende og rytmisk.
    • Gør et mantra op.
    • Brug andres mantra og gentag det. Forsøg på følgende mantraer: "Jeg har det godt, jeg har det godt," eller "Jeg føler mig meget god, jeg er i stand til alt".

    • Metode 4
    Brug af stimulanter eller andre lægemidler

    Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 13
    1
    Giv din ven noget koffein. Koffein er et legitimeret stof fundet i kaffe, i energidrikke fremstillet af chokolade og i form af kapsler. Det er et stimulerende stof, og det er sværere at sove under påvirkning af sådanne stoffer.
    • Ifølge eksperter er 400 mg koffein om dagen det maksimale antal, der anses for sikkert for de fleste mennesker. En kop kaffe indeholder ca. 95 mg koffein. En energidrik indeholder 75 til 111 mg koffein.
    • Børn og unge bør ikke forbruge mere end 100 mg koffein om dagen.
    • Undgå overdreven forbrug af koffein. I store doser kan det være farligt, der forårsager højt blodtryk, øget hjertefrekvens, svimmelhed, dehydrering og hovedpine.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 14
    2
    Hjælp din ven med at undgå alkohol. Dette i store mængder har en depressiv virkning på nervesystemet (modsat den stimulerende virkning af koffein).
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 15
    3
    Lad ikke din ven bruge ulovlige stoffer. Selv om nogle illegale stoffer er stimulerende stoffer (methamphetamin, kokain), skal du undgå at bruge dem som en metode til at holde sig vågen. Disse stoffer er skadelige for helbredet, ulovligt, og kan være fatale.
  • Billede med titlen Hold nogen fra at falde i søvn Trin 16
    4
    Lad ikke din ven bruge receptpligtig medicin på nogen måde, der adskiller sig fra recept. Lad ham ikke bruge receptpligtig medicin til andre mennesker. Rådgive dig om at tage medicin som anbefalet af din læge. Manglende overholdelse af instruktionerne på recept kan medføre alvorlige medicinske komplikationer og endda være dødelig.

    • tips

    • Lad aldrig din ven drive eller betjene tunge eller farlige maskiner under en tilstand af søvnmodtagelse.
    • Pas på - hvis du forsøger at være vågen, men der er en chance for at du vil falde i søvn, forblive på et sikkert sted eller mellem personer, du stoler på.
    • Din ven må ikke sove godt eller lide af en medicinsk tilstand, såsom narkolepsi, hvis han ikke er i stand til at holde sig vågen på "normale" tider. Rådgive ham om at tale med en professionel, hvis dette er tilfældet.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com