Hævelse er en normal forekomst af graviditet. For at forberede sig på udvidelsen af kroppen producerer kroppen mere blod og væske. Væskeretention hjælper med at åbne bækkenvævet og leddene, hvilket gør det muligt at arbejde. En gravid kvinde kan have hævelse, også kendt som ødem på ansigt, ben, fødder, ankler og hænder, men der er mange måder at håndtere problemet på og mindske det under graviditeten.
Brug behagelige kompressionstrik og sko. Hævelse opstår normalt omkring fødderne og anklerne, så vær meget forsigtig med dine fødder under graviditeten. Vælg passende fodtøj og kontakt din læge om kompressionstrømper.
Lægen kan anbefale brug af kompressionstrømper om dagen. Under graviditeten hjælper disse sokker med at reducere hævelse og yde den nødvendige støtte til benene.
Du bør også være forsigtig med de sko, du har på dig. Brug af stramme sko eller høje hæle kan begrænse blodcirkulationen i fødderne, hvilket gør hævelse og smerte værre. Vælg komfortable sneakers og sneakers.
2
Brug kolde kompresser. At presse en kold komprimering på de hævede områder hjælper med at reducere hævelse og smerte. Du kan bruge et håndklæde fugtet i koldt vand, en pose is indpakket i et papirhåndklæde eller købe en ispakke i supermarkedet. Husk at isposer købt fra butikker aldrig skal placeres direkte på huden. Før brug, pakk ispakningen i en klud eller et håndklæde.
Video: Tips til at undgå væskeophobning
3
Rid dine fødder. Under graviditeten kan hvile dine fødder hjælpe med at reducere smerte og hævelse. Sæt dine fødder op og lær ordentlige måder at hvile dine ben efter en trættende dag på.
Prøv ikke at stå for længe. Hvis dit job kræver, at du står i mange timer i træk, skal du tale med din chef og bede om nogle ændringer under graviditeten.
Når du har en chance for at sidde, hæve dine fødder til et niveau over dit hoved og fra tid til anden dreje dine ankler. Hvis det er muligt, læg dig ned med dine fødder op.
4
Stå eller gå ind i en pool. Stående eller gå i en lavvandede pool kan hjælpe dig med at klemme dine fod- og ankelvæv. Hos nogle kvinder kan dette reducere smerte og hævelse. Hvis du ikke har en pool hjemme, overveje at købe en plastikbørnebassin og fyld den med koldt vand.
Metode 2 Ændring af livsstil
1
Sov på din side. At lægge din kropsvægt på sin side kan lindre symptomer på hævelse. Den ringere vena cava er en stor vene, der hjælper blodcirkulationen gennem kroppen. Sove på siden vil lette trykket på denne vene, som kan stimulere blodcirkulationen og forhindre hævelse. Sleeping med lidt hævede ben kan også hjælpe.
2
Minimere forbruget af salt og koffein. Disse stoffer kan øge hævelse under graviditeten og forårsage andre sundhedsmæssige problemer, såsom højt blodtryk, hvilket kan have en negativ indvirkning på den samlede graviditet.
Minimer samlet saltindtag. Du kan gøre det nemt ved at undgå forarbejdede fødevarer og ved at stoppe med at tilføje mere salt til opvasken. Salt kan øge blodtrykket, og under graviditeten kan denne tilstand medføre flere negative virkninger på kvinden og barnets helbred.
Virkningerne af koffein under graviditeten er stadig ikke fuldt ud forstået, fordi mange undersøgelser har været uafklarede eller skabt modstridende resultater. Det anbefales dog, at gravide ikke spiser mere end 200 mg koffein om dagen. Det er 350 ml kaffe. Husk at koffein også er til stede i te, chokolade og nogle receptpligtige lægemidler, så læs altid etiketterne for at kontrollere stoffet. Hvis du lider meget af hævelsen, kan du reducere dit koffeinindtag endnu mere og se om det hjælper.
3
Drik vand. Drikkevand hjælper med at reducere væskeretention, hvilket kan have en positiv effekt på at reducere hævelse som helhed. Det anbefales, at gravide drikker 10 kopper (eller 2,3 liter) vand hver dag. Denne vane kan medvirke til at mindske hævelsen.
4
Vær forsigtig, når du rejser. Hvis du bruger meget tid i en bil eller et fly, kan det give ubehag og oppustethed selv hos personer, der ikke er gravid, og effekten er endnu mere intens under graviditeten. Når du rejser under graviditet, skal du prøve at tage hyppige pauser for at komme op og gå lidt rundt.
5
Øv fysisk aktivitet. Bestræbe dig på at forblive fysisk aktiv gennem hele graviditeten, så du vil reducere hævelse og have en sund graviditet. Tal med din læge om hvilke aktiviteter der er sikre for dig og barnet.
Udøvelse af benene er særlig vigtigt for at reducere hævelse. At gå under graviditet er ofte en sikker og sund aktivitet, der ikke har nogen negativ indvirkning for de fleste kvinder.
Tal med din læge om andre aktiviteter, du vil øve. En lille Pilates-, Yoga- og aerobic-øvelse kan være gavnlig i visse stadier af svangerskabet, afhængigt af din graviditet, fitnessniveau og helbred.
Video: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud
6
Opdatér dig selv. Varmt vejr kan forværre hævelsen på grund af øget dehydrering og væskeretention. Hvis du bor i en varm region, skal du have adgang til et klimaanlæg under graviditeten, især hvis du er gravid i sommermånederne. Bliv hjemme, når det er for varmt eller gå til stranden eller poolen.
Metode 3 Identifikation af behovet for lægehjælp
1
Angiv hævelsen til din læge. Selv om oppustethed normalt ikke er en medicinsk bekymring under graviditeten, skal eventuelle ændringer ledsages af en professionel. Under rutinemæssige aftaler nævnes en usædvanlig hævelse. Selvom hævelse ikke giver anledning til bekymring, kan din læge give forslag til at håndtere problemet.
2
Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Identificer tegnene på pre-eclampsia. Pre-eclampsia er en medicinsk tilstand, hvor blodtrykket stiger under graviditeten. Dette er en alvorlig tilstand, da det kan påvirke lever, nyrer og placenta. Hvis du har et af de følgende symptomer, kan hævelse være et tegn på præeklampampsi, og du bør aftale med en læge:
Hævelse omkring maven.
Vedvarende hovedpine.
Pludselig stigning i hævelse.
Visionsproblemer.
Hævede hænder og ansigt.
3
Søg omgående lægehjælp hvis det er nødvendigt. I nogle tilfælde kan hævelse blive en nødsituation og kan være symptom på en alvorlig og potentielt livstruende komplikation af graviditeten. Søg straks lægehjælp hvis nogen af disse symptomer opstår:
Åndenød.
Smerter i brystet.
Forekomende hjerte- eller nyresygdom, der er forbundet med en pludselig forværring af hævelse.
Sådan behandler du symptomer på karpaltunnelsyndrom under graviditet
Sådan øger du iltmængden i graviditeten
Sådan sættes kompressionsokker
Hvordan hæve fødderne
Sådan undgår du blodpropper i graviditeten
Hvordan man undgår åreknuder under graviditeten
Sådan får du vægt i graviditeten
Hvordan man behandler mave-tarmlidelser under graviditeten
Sådan forebygger benkramper under graviditeten
Sådan forhindrer du hævelse i varmen
Sådan forhindrer du hævede fødder under graviditeten
Sådan genkender præeklampsi
Hvordan man reducerer finger hævelse
Sådan reduceres hævelse i foden
Hvordan man reducerer ødem under graviditeten
Sådan ved du, om du er gravid uden at tage en test
Sådan træner du sikkert under graviditeten
Sådan behandles opblødning
Sådan behandles væskeretention
Sådan slippe du af ankel fedt
Sådan rejser du, når du er gravid