Sådan øges hæmoglobinniveauer

Hæmoglobin er det protein, der findes i røde blodlegemer, der anvendes til at transportere ilt gennem corpo.Muitas folk med hæmoglobinniveau lidt lavere end normalt lider ingen symptomer. Men hvis du er med alvorligt lavt niveau (mindre end 13,8 gram pr deciliter i mænd eller 12,1 gram pr deciliter hos kvinder), vil du sandsynligvis opleve nogle symptomer på anæmi, såsom træthed og en hurtig hjertebanken eller flere forte.Existem flere mulige årsager til reducerede hæmoglobinniveauer, fra en dårlig jerndiæt til mere alvorlige og vanskelige behandlinger. På grund af dette, alle med lavere niveauer af dette protein har brug for at se en læge. Tag en blodprøve og se hos en læge, hvad du kan gøre for at holde dit helbred på rette spor.

indhold

Trin

Del 1Ændring af kosten for at øge hæmoglobinniveauet
Del 2tage vitaminer / kosttilskud for at øge jernabsorptionen

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Del 3behandling af almindelige årsager til jernmangel
Del 4få lægehjælp

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Ændring af kosten for at øge hæmoglobinniveauet

Forbruge flere fødevarer med heme jern (organisk). Nogle kilder til hemejern (også kendt som organisk jern) absorberes normalt lettere af kroppen. Ca. 20% af hæm jern absorberes under fordøjelse og absorption niveau er upåvirket af de øvrige elementer dieta.O organisk jern kan også hjælpe kroppen absorbere flere ikke-hæm jern fra fødevarer. Rødt kød har tendens til at have de højeste niveauer af jernoptagelsen, men andet kød og skaldyr er også meget absorvíveis.Para øger hæmoglobinniveau, så prøv at spise følgende fødevarer:

oksekød
kylling
svinekød
fårekød
tun
sål
rejer
østers

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 2

Tilføj flere ikke-heme jernrige fødevarer til din kost. Ikke-heme jern (uorganisk) findes normalt i planter og urtemedier. Disse jernkilder absorberes meget langsommere end kilden til hemejern. I almindelighed den menneskelige krop absorberer kun 2% eller mindre af ikke-hæm jern i fødevarer dog med ordentlig planlægning (ved kombination med andre fødevarer kilder til ikke-hæm jern), og uorganisk fødevarer kan være en del af en Nogle almindelige kilder til uorganisk jern omfatter:

bønne
kastanier
kartoffel
avocado
Damaskus
rosin
dato
spinat
asparges
pod
Brød / korn / nudler
Ethvert brød beriget med jern

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 3

Forøg absorptionen af jern fra fødevarer med ikke-heme jern. Uorganiske fødevarer kan have lavere absorptionshastigheder end økologiske fødevarer, men der er flere foranstaltninger, der kan træffes for at ændre det. Med nogle få mindre ændringer kan du øge mængden af jern, de får betydeligt, da disse fødevarer er vigtige i en velafbalanceret kost.

Kombiner heme fødevarer uden heme for at øge absorptionen af jern. Økologiske fødevarer hjælper kroppen med at ekstrahere og absorbere mere jern end uorganiske fødevarer, når de forbruges sammen.
Kog uorganiske fødevarer i en pande / jern stegepande. Maden vil absorbere noget af det ekstra organiske jern fra panden, hvilket hjælper med at øge jernabsorptionen fra uorganiske fødevarer.
Bland ikke-heme fødevarer med vitamin C. Spis oransje, grapefrugt, jordbær, tomat og broccoli sammen med dine regelmæssige ikke-heme fødevarer.
Ud over C-vitamin kan du bruge sure fødevarer for at øge absorptionen af jern. Selv eddike hjælper med at absorbere mere jern fra plantebaserede fødevarer.

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 7

Undgå mad / drikkevarer, der reducerer absorptionskapaciteten af uorganisk jern. Ligesom nogle fødevarer øger ikke-hæm jern absorption, andre kan reducere denne absorção.Caso er svært at øge deres hæmoglobinniveau, så prøv at undgå følgende fødevarer og drikkevarer, og sørge for der var nogle forbedringer:

Mejeriprodukter
te
kaffe
greens
Hvedeklid og andre højtfibre fødevarer
øl
vin
kølemiddel
Calcium Supplements

Del 2
Tage vitaminer / kosttilskud for at øge jernabsorptionen

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 8

Tag jerntilskud. Jern kosttilskud er en fremragende og direkte måde at øge jernforbruget, men hvis din krop har svært ved at absorbere det, kan det være nødvendigt med andre foranstaltninger.

Der er forskellige typer over-the-counter jern kosttilskud (såsom jern hæm polypeptid, jern carbonyl, ferric citrate, ferro askorbat og jernholdige succinat). Nogle studier tyder på, at de er lige så effektive - det vigtigste er at tage dem korrekt og ofte.
Hvis du tager disse kosttilskud på tom mave, kan du absorbere jern, der er indeholdt i dem, men det kan også irritere maven, så det kan være bedst at indtage det med lidt mad.
Tag aldrig jerntilskud med en antacid. Nogle hurtige relief halsbrand medicin har en tendens til at hæmme kroppens evne til at absorbere jern.
Hvis du skal tage en antacid, skal du tage jerntilskuddet to timer før eller fire timer senere.

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 9

Forsøg at forbruge mere folsyre. Folinsyre er nødvendig for kroppen til at lave nye celler, herunder røde blodlegemer. Hvis din krop ikke er i stand til at producere nok røde blodlegemer, kan dette føre til lave niveauer af hæmoglobin. Du kan få folsyre ved hjælp af vitaminer / kosttilskud eller ved at ændre din kost.

De fleste multivitaminer indeholder den anbefalede dosis folinsyre, der er nødvendig for at opretholde helbred.
Hvis din morgenfløde hævder at have 100% af den daglige værdi af folsyre, kan en skål om dagen hjælpe dig med at øge hæmoglobinniveauet.
Ikke alle kornprodukter giver den samlede anbefalede dagpenge. Overvej at erstatte det med en, der indeholder mere folinsyre.

Billedbetegnelse Øg hæmoglobinniveauer Trin 10

Brug vitamin B6 kosttilskud. Vitamin B6 stimulerer produktionen af hæmoglobin i kroppen. Hvis du har lavt hæmoglobin, kan dette vitamin hjælpe.

Vitamin B6 kan findes naturligt i nogle fødevarer som avocados, bananer, nødder, bønner / bælgfrugter, fuldkorn og nogle kød.
Du kan også købe vitamin B6 kosttilskud på de fleste apotek og sundhed mad butikker.
De fleste voksne under 50 år har brug for 1,2 mg til 1,3 mg vitamin B6 om dagen.
For personer over 50 år er det anbefalede beløb 1,5 mg til 1,7 mg.

Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

Billedrettede får gennem overgangsalderen uden medicin eller piller Trin 6

Tag vitamin B12 kosttilskud. Vitamin B12 hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer. Dette kan medvirke til at reducere symptomerne som følge af de lave niveauer af hæmoglobin og / eller anæmi, som du måske lider af.

Vitamin B12 er kun afledt naturligt fra animalske proteiner. Planter har ikke naturligt vitamin B12, selv om nogle af dem er beriget til at omfatte det.
Ved at tage 2 mcg til 10 mcg vitamin B12 dagligt med jerntilskud og / eller folinsyre kan det medføre reduktion af symptomerne på anæmi inden for 16 uger.
Forøg dit indtag af vitamin B12, hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost. Mange vegetariske / veganske mennesker spiser ikke nok vitamin B12, som oftest lider af anæmi som følge heraf.
Hvis du er over 50, kontakt en læge om dine behov for dette vitamin. Mange voksne i denne alder har svært ved at absorbere vitamin B12 gennem mad.
Enhver med fordøjelsesforstyrrelse eller som har haft gastrointestinal kirurgi bør overveje at tage vitamin B12-tilskud.

Del 3
Behandling af almindelige årsager til jernmangel

Billedbetegnelse Behandle PMS med urtemedicin Trin 18

Prøv at tage perorale præventionsmidler for at reducere menstruationsblødning. Nogle kvinder med store menstruationsstrømme har anæmi. Dette kan resultere i lavere niveauer af hæmoglobin. Der er ingen garanti for, at orale præventionsmidler vil virke for alle kvinder, men mange af dem hævder, at de hjælper med at reducere menstruationsstrømmen.

Orale præventionsmidler giver ikke øjeblikkelig lindring med hensyn til lave hæmoglobinniveauer, men de kan medvirke til at reducere jernmangelanæmi på grund af mere intens menstruation.

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 12

Brug antibiotika til at behandle mavesår. Peptisk sår er ofte forbundet med lave niveauer af hæmoglobin, da det kan forårsage gastrointestinal blødning. De fleste tilfælde kan behandles med en "triple therapy" -regime af to antibiotika og en protonpumpehæmmer, som kan ordineres af din læge.

Peptisk mavesår er næsten altid forårsaget af bakterier Helicobacter pylori.
Behandle en infektion forårsaget af bakterier Helicobacter pylori med antibiotika kan hjælpe med at reducere den anæmi, det forårsager.

Identificer cøliaki. Jernmangel er et mindre kendt symptom på cøliaki, en gluten-drevet autoimmun sygdom, der beskadiger formen af tyndtarmen. Hvis du ikke kan identificere årsagen til anæmi, er der en god chance for, at du får cøliaki - selv uden nogen af de andre symptomer. Tage en lægeundersøgelse for at være sikker.

Skaden i tarmens foring betyder, at den ikke kan absorbere næringsstoffer korrekt, herunder jern.
Hvis du er blevet diagnosticeret med cøliaki, skal du vedtage en glutenfri diæt. Efter en tid vil tyndtarmen genvinde og være i stand til at absorbere jernet.

Tjek dine lægemidler. Nogle af dem kan forårsage jernmangel - se en læge om de medicin du tager i øjeblikket. Hvis de påvirker din krops evne til at absorbere jern, skal du kontakte en læge om mulige alternativer.

Nogle lægemidler, der kan forringe jernoptagelsen omfatter: visse antibiotika, nogle antiepileptika (phenytoin), immunosuppressive midler (methotrexat, azathioprin), antiarytmika (procainamid, quinidin) og antikoagulant (aspirin, warfarin, clopidogrel, heparin).

Billedbetegnelse Få en procedure udført på et lægehus Trin 8

Overvej at have kirurgi, hvis du lider af skjult blodtab. Lavt indhold af hæmoglobin forårsages normalt af et lavt antal røde blodlegemer. Dette er normalt forbundet med vedvarende blødning - de "skjulte" blødende bekymringer gastrointestinal blødning ukendt for patienten - eller enhver anden betingelse / fødevarer, der reducerer produktionen af røde blodlegemer og ødelægger dem hurtigt.

En tumor / fibrom / polyp blødning reducerer produktionskapaciteten af røde blodlegemer eller genererer en fejl i knoglemarven kan forårsage anæmi eller nedsættelse af hæmoglobin i en person.
At have en kirurgisk fjernet polyp, tumor eller fibroid kan bidrage til at stoppe blødningen og / eller problemet med lave røde blodlegemer, der har forårsaget anæmi og derfor lave niveauer af hæmoglobin.

Del 4
Få lægehjælp

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 14

Identificer symptomerne som følge af lave hæmoglobinniveauer. Kun en læge kan diagnosticere denne tilstand. Han vil udføre en blodprøve for at kunne give en korrekt diagnose, og derefter lave andre test for at finde ud af, hvad der forårsagede denne tilstand. Men hvis du lider af alvorlige symptomer, så kontakt en specialist hurtigst muligt. Mere alvorlige symptomer omfatter:

Svaghed / træthed
Åndenød
Hurtig / uregelmæssig hjerteslag (hjertebanken)
Paleness af huden og / eller tandkød

Billedbetegnelse Øg hæmoglobinniveauer Trin 15

Tag en hæmoglobinkontrol test. Den eneste måde at bekræfte, at du virkelig har lave niveauer af hæmoglobin, er gennem en blodprøve indgivet af en læge. Hvis du ofte oplever nogle af symptomerne, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt for at bestemme årsagerne og udvikle en behandlingsplan.

Det er sandsynligt, at lægen vil udføre en fuldstændig blodprøve for at bekræfte, om du virkelig har et lavt hæmoglobintal,
For at udføre testen vil han tage en prøve af dit blod. Lægen vil holde den fast med en nål, men det gør det normalt ikke meget, og smerten bevæger sig hurtigt.
Normale hæmoglobinniveauer for en voksen mand fra 13,8 til 17,2 gram pr. Deciliter (g / dL).
For voksne kvinder varierer værdierne fra 12,1 g / dL til 15,1 g / dL.
Hvis blodprøven ikke indikerer lave niveauer af hæmoglobin, skal din læge udføre andre tests for at identificere problemer, der kan forårsage symptomerne.

Billede med titlen Øg hæmoglobinniveauer Trin 16

Lær om andre medicinske tilstande, der kan reducere hæmoglobinniveauer. Et lavt hæmoglobintal kan skyldes flere underliggende tilstande. Enhver sygdom eller tilstand, der reducerer mængden af røde blodlegemer, kan forårsage dette. Nogle almindelige tilstande omfatter:

Anæmi (aplastisk, jernmangel, vitamin- og seglcellemangel)
Kræft og andre ikke-cancerøse tumorer
Kronisk nyresygdom
Levercirrhose
Miltforstørrelse (eller splenomegali)
Lymfom (Hodgkin og Non-Hodgkin`s)
hypothyroidisme
Intern blødning
Saturnisme (blyforgiftning)
leukæmi
Multipelt myelom
porfyri
Reaktioner på hiv-kemoterapi stoffer
vaskulitis

tips

Hvis du spiser store mængder te eller kaffe sammen med måltider, binder polyphenolerne i disse drikkevarer sig med jernet, hvilket gør det vanskeligt at absorbere dem. Prøv at reducere koffeinindtag og se om der er nogen forbedring i dit hæmoglobintælling.
Kun en læge vil kunne teste dit blod og bekræfte, at hæmoglobinniveauet faktisk er lavt. Kontakt en læge om eventuelle symptomer, du oplever. Det kan også hjælpe dig med at oprette en plan for at øge dit hæmoglobinkontrol sikkert og effektivt.