Sådan er du en god volleyballspiller

Træn den grundlæggende position af volleyball. Når du praktiserer denne sport, viser du at du er klar til at være i en grundlæggende position. Hold dine fødder parallelt med dine skuldre og bøj dine knæ. Fokusér din vægt på bagsiden af ​​dine fødder - så du kan flytte rundt hurtigt. Hold dine arme afslappet foran dig.

Træn dine fødder hurtigt. Mange trin af volleyball kræver, at du flytter fra et sted til et andet på kort tid. Minimer mængden af ​​bevægelse (og mængden af ​​energi kræves) ved hjælp af dine fødder. Stå i normal position og begynde at gå på den rette side. Hold din krop huk, tæt på jorden.

• Du må ikke "krydse" dine fødder under bevægelse. Du kan snuble.
• Når du er vant til denne bevægelse, begynder du at integrere den med andre taktikker, som f.eks. At overføre bolden til en anden spiller.

Lær hvordan du får bolden ud. Tjenesten er lavet fra den ene ende af retten. Bolden kastes over nettet. Så hun starter spillet. For at tjene tjeneren kast kuglen lige op med den ene hånd. Tag din anden arm over hovedet og ram midt på bolden, når det falder. Husk at udstrække armen fuldstændigt og komme i kontakt med objektet, når lemmen forlænges. Det er også vigtigt at sikre, at bolden er lige foran dig, når du rører ved det. Lav en nedadgående bevægelse med armen for at fuldføre bevægelsen. Placeringen af ​​fødderne er også meget vigtig her, da det kan bestemme trækkraften - og selv om bolden vil passere over nettet. Du kan starte med "anden ben" fod i forhold til betjeningshånden eller lemmerne på samme side af kroppen. Hvis du starter med medlemmer på samme side, tag et andet skridt og læn dig på den anden fod for at balancere. Hvis du starter med medlemmer fra forskellige sider, vil du bare smide bolden og vippe det, når du rammer det. Du bliver nødt til at se, hvad der virker mere for din stilstilstand samt at træne tjenetiden.

Lær at passere bolden. Hold dig i den grundlæggende position, når bolden er faldende fra luften. Bliv ved punktet lige bag det sted, hvor det vil falde. Jo hurtigere du når det, jo længere bliver du nødt til at foretage mindre justeringer.

• Saml dine arme foran dig, med dine albuer tæt. Sæt bagsiden af ​​den ene hånd på den anden håndflade og tryk tommerne på hinanden. Må ikke svinge dine arme - i stedet flytte dine skuldre til at passere bolden.
• Brug styrken af ​​kernen og bunden af ​​din krop til at kaste bolden i den rigtige retning.

Lær at løfte bolden. Løft er bevægelsen, hvor en spiller gør kontakt med bolden og smider det i luften for et andet holdmedlem til at lave klippet. For at udføre det, løft dine arme over hovedet. Spidsen af ​​alle dine fingre berører hinanden og spred dine hænder, så bolden passer ind i det rum. Når det kommer over nettet eller overføres af en anden spiller på dit hold, skal du holde dig under det og kaste det i luften igen med dine fingre.

• Rør ikke bolden med dine palmer. En korrekt løft bruger kun tipsene på tommelfingerne, indikatorerne og midterfingrene.
• Perfekt elevatoren - først, skub bolden med fingerspidserne. Når du mestrer denne del, skal du perfekt kaste bolden med de samme medlemmer.

Lær at skære bolden. Skæring er den teknik, hvor bolden er kastet hårdt på nettet, så det andet hold har svært ved at hente det. Brug denne bevægelse, når en holdkammerat rejser bolden. Som det er lanceret i luften, hop for at finde det på det højeste punkt af dets bane. Hit toppen af ​​objektet med midten af ​​din hånd: Dette vil give det en solid nedadgående bevægelse, sende den over nettet.

• At skære bolden effektivt kræver god brug af tid. Hvis du hopper for hurtigt eller for sent, vil du ikke kunne ramme objektet i den bedste position. Træn denne teknik ofte for at perfektere den.

Udvikle en god følelse af tid. Volleyball er en sport, der kræver, at du holder øje med bolden på alle tidspunkter og ved, hvornår man skal passere den, klippe den eller kaste den over nettet. At have en følelse af den rigtige tid til at udføre hvert træk vil styrke dit forsvar.

• Udvikle din følelse af tid ved at coaching de bevægelser, der understreger dette aspekt af sporten, såsom at blokere bolden i nettet. At gøre blokeringen kræver at du observerer bolden og bevægelserne af dine modstandere godt.