Ingen er født med fodboldfærdigheder: det tager mange år at forbedre deres styrker og styrker. Du kan være hurtig af natur, men ikke stærk nok. Du kan være god i hjørnet, men dårligt ved passet. Disse er blot nogle få eksempler, der kan forbedres med praksis og gradvis dannelse af færdigheder. Med daglig træning kan du blive en god fodboldspiller!
Øve at modtage bolden. Find en stor isoleret betonvæg. Kick bolden på væggen ved ca. en meter høj. Når hun rammer muren og kommer tilbage til dig, løft du din fod. Lad bolden slå foden og falde til gulvet - gentag i ti minutter hver dag.
Gør det ikke spar bolden, når du modtager det. Løft bare din fod, så langt du tror bolden vil ramme. Lad det komme til dine fødder.
Når bolden lander på gulvet, skal du placere foden på den, så den ikke ruller.
Begynd træningen nær væggen. Som du føler dig mere selvtillid til dine evner, bevæg dig væk fra væggen. Tanken er at kunne modtage bolden, selv om det er omkring ti meter fra muren.
2
Indsigt. Selv de bedste fodboldspillere har brug for år til at mestre ambassadeteknikken. Dette er en fantastisk måde at blive komfortabel i med at håndtere bolden og forbedre koordinationen. Sæt bolden på din fod, så den ikke falder. Løft din fod i luften ved at kaste bolden op. Når det falder, spark det op med den anden fod.
Beat med midten af foden på bolden. Hvis du ikke gør det, kan det gå modsat retning, eller værre, ramt dit ansigt. Tanken er at holde bolden tæt på kroppen, altid.
Så bolden ikke går væk, bøj knæet opad, når du sparker det. Strækningen af fjederen vil sende den væk fra kroppen.
Gentag træningen i mindst ti minutter om dagen. I starten er det normalt at kunne gentage bevægelsen kun to eller tre gange. Insistere, og en time vil du kunne gøre flere ambassader. Prøv at få ti reps, før du afslutter træningen.
3
Start dribling bolden. På et åbent felt - eller i din egen gård - cirkulerer omkredsen ved at sparke bolden. Husk at altid plante fronten af foden på jorden, før du sparker bolden. Hvert spark skal tage bolden om en halv meter fremad. Fortsæt med træningen i ti minutter, eller indtil du kan lave et par omgange på stedet.
Så meget som fodboldspillere bruger begge fødder til at sparke bolden, har alle deres favoritfod, som normalt er den dominerende fod (den der svarer til den hånd du bruger mest - højre fods kickers og venstrehåndede lefties, for eksempel). Træningen vil hjælpe dig med at finde ud af hvilken fod du foretrækker at sparke.
Den modsatte fod til den dominerende vil blive brugt til at fastholde og balancere kroppen. Under driblen skal du holde den tæt på kroppen for ikke at sparke bolden længere end ønsket.
Når du bliver vant til driblen, skal du begynde at kigge op. I starten er det almindeligt at holde kig på bolden hele tiden - i spillet er det vigtigt at holde øje med de andre spillere. En eller anden gang vil du snuble på bolden, men det er vigtigt, så du ikke vender dig til at se det.
4
Tag bolden til andre sider. Du kan bruge fronten af dine fødder til at drible sidelæns, men du kan ikke bruge den til at skarpe på den ene side. Nu er det tid til at bruge siderne af fødderne. Start med at drible normalt med din højre fod - når du henter fart, overhaler bolden og plant din dominerende fod på jorden. Som bolden fortsætter med at rulle, vil det ramme foden og hoppe ud i den ønskede retning.
Kuglens retning afhænger af fodens position. For eksempel, hvis du bruger din højre fod til sparket: for bolden skal gå til venstre, tryk på det på indersiden af foden - så det går til højre, bank det på ydersiden af foden. Hvis du bruger den venstre fod: tryk bolden på indersiden, så den går til højre - tryk på den på ydersiden af foden, så den går til venstre.
Hvis du blot vil ændre løbet af bolden, plant din fod på jorden og hold den fast. Hvis du vil ændre retningen væsentligt, skal du bringe din fod mod bolden og give et ekstra skub til den ønskede side.
5
Dribling med forhindringer. Tag et sæt kegler og fordel dem i en lige linje med en afstand på mindst en meter mellem dem. Start dribling rundt om forhindringerne. Hvis keglen er til venstre og du bruger din højre fod til at sparke, tryk let på indersiden af din fod med tilstrækkelig kraft til at nå venstre side af den næste kegle. Hvis hindringerne er til højre, og du bruger din højre fod til at sparke, tryk let bolden med ydersiden af foden, så bolden kommer til højre for den næste kegle.
Ovenstående instruktioner gælder også for dem, der sparker med venstre fod, bare vend retningerne. For eksempel, hvis hindringen er til venstre, ramt bolden med ydersiden af din venstre fod. Hvis hindringen er til højre, ramt bolden med fodens inderside.
Efter at have masteret den lige forhindringsbane skal du prøve at placere kones zigzag eller tilfældige positioner i feltet.
Del 2 Uddanne færdighederne
1
Send bolden til holdkammerater. Der er to hovedtyper af passerer: jorden og luften. Gulvpasningen bruges oftest, især mellem kortere slag. Bed en ven om at stå omkring fem meter væk, mod dig. En god berøring bruger indersiden eller udvendig af den dominerende fod, aldrig spidsen.
Plant den dominerende fod på jorden nær bolden. Derefter svinge din dominerende ben tilbage. Brug skubbet til at skubbe det dominerende ben fremad og spar bolden ved hjælp af indersiden af foden.
Målet er at røre bolden til den anden person uden at genere det. Hold bolden på jorden hele tiden.
Rør bolden til hinanden i 10 til 15 minutter om dagen. Se bolden mod den anden spiller for at øve den nøjagtige nøjagtighed under officielle kampe. Over tid øges afstanden mellem ringene, indtil du kan holde ca. 10 meter fra hinanden.
2
Kick bolden længere. Den næststørste type fodboldpas er gennem luften, nødvendig når den anden spiller er mere end 15 meter væk. I stedet for at bruge fodens sider er ideen at bruge toppen af dem. Bed din ven om at stå mindst 15 meter væk, mod dig. Tag din fod tilbage fra kuglen for momentum.
Når du bevæger dig mod bolden, plant den ikke-dominerende fod tæt på bolden, når den passerer gennem gulvet. Swing det dominerende ben tilbage med fuld kraft.
Når benet kommer tilbage fremad, skal du trykke på det på kuglen med toppen af dine fingre. Således rammer du overfladen af den i en vinkel og skubber den op og væk.
Fortsæt at øve kraften i berøring. Du må muligvis ikke bruge al den kraft, der er til rådighed på dit ben for at ramme ringen - prøv at være så nøjagtig som muligt, og øve i mindst ti minutter om dagen.
Video: Lær at drible på 1 ben - Fodbold Skills
3
Hold bolden væk fra det andet hold. I en fodboldkamp vil spillerne i det andet hold forsøge at stjæle bolden fra dig. For at forberede sig på dette, ring en ven til at træne med dig. Start med at drible i det åbne felt og bede din ven om at løbe til din side, forsøger at få bolden og dig. Beskyt det for enhver pris.
Den korrekte position af kroppen er vigtig for at beskytte bolden. Hvis den anden holdspiller kommer fra venstre side, drej hele kroppen til venstre for at holde bolden sikkert til højre.
Brug dine arme til at holde modstanderen ude af din vej - pas på aggression for ikke at tage et gult kort.
Prøv at beskytte bolden i ca. 10 meter. De inverterer sider og positioner for at træne både forsvaret og tyveri af bolden.
4
Spark et hjørne Når bolden forlader banen ved siden af mål, tager modstanderholdet et hjørne. Hjørnesparksmål er at bøje bolden så det går i retning af målet. Placer bolden i hjørnet tættest på hvor det forlod. Hvis du bare praktiserer, sæt bolden i et hjørne. Tag et par skridt tilbage for at kunne løbe.
Kør mod bolden, og plant din venstre fod ved siden af den, når du henter momentum. Sving dit højre ben tilbage med kraft.
Når du sparker bolden, skal du ramme det øverste venstre hjørne af din højre fod for at skabe en buet langs sin sti, og buede den mod nettet.
Gentag proceduren flere gange, indtil du har en bedre ide om den nødvendige afstand og kraft. Bed en ven om at stå midt i målområdet og forsøge at hoved eller sparke bolden ind i målet.
5
Kick bolden i målet. Så meget som der ikke er noget at erstatte en rigtig kamp, når det er tid til at sparke ind, kan du træne alene eller med en holdkammerat. Bliv omkring 10 meter fra målet, i afstanden til et straffespark. Brug teknikken til at passere gennem luften, men se på målet. Tag et par skridt tilbage for at få fart og styrke.
Kør mod bolden. Plant den ikke-dominerende fod på siden af den og sving det dominerende ben tilbage med kraft. Når du sænker dit dominerende ben, skal du trykke bolden med regionen over dine fingre.
Se på specifikke punkter i målet. Prøv at sende bolden tre gange i træk på samme sted, før du kigger på den næste. Din ven kan blive i mål og fungere som målmand for en mere realistisk situation.
Sæt bolden i forskellige dele af feltet. Afhængig af afstanden vil den kraft, der kræves til sparket, ændres. Øv dig i de mest forskelligartede forhold.
Del 3 Forbedre dit spil
1
Hoved bolden. Hovedteksten er normalt nødvendig på tidspunktet for hjørnet. For at øve sig, skal du have en ven ansigt dig et par meter væk. Han må kaste bolden i retning af hovedet. Start nikker, fødder på jorden. Vip glasset tilbage, og når bolden kommer mod dig, skal du gå fremad.
Hit bolden med panden, når hovedet er justeret med bagagerummet. For eksempel må du ikke ramme hovedet på bolden, når du læner dig fremad eller bagud. Det er vigtigt at ramme hende, når hovedet er lige.
For at nikke i luften gentag bevægelsen, denne gang hopper. Når du er suspenderet, læn dig tilbage og brug impulsen til at skubbe hovedet frem og slå bolden. Slå panden på bolden, når hovedet er i normal position, på højeste punkt i springet.
Gentag de to typer nikker ti gange hver. Det er vigtigt ikke at overdrive det, eller du kan lide en hjernerystelse.
2
Gør en skulder fejd. Dette er en af de enkleste fodboldbevægelser, men effekten er fantastisk! Drible bolden fremad for et par meter - da du nærmer dig en spiller fra modstanderslaget, vipper din skulder til venstre, som om du skulle gå til siden. Flyt derefter bolden 45 ° vinkel til højre med ydersiden af højre fod.
Feinten kan også laves på den modsatte side, blot vende alle bevægelser. Vip din skulder til højre og drej bolden til venstre.
Du vil narre spilleren til at tro, at han går en vej og ikke en anden. Efter færdiggørelsen skal du fortsætte med at drible.
Bed en ven om at foregive at være fra det modsatte hold. Øv indtil du kan gentage bevægelsen mindst ti gange.
3
Tag Cruyffs tur. Formålet med flytningen er at fange modstanderspillerens aktør. At øve, drible med bolden for et par meter for at få momentum. Derefter foregive at passere bolden ved at plante den ikke-dominerende fod foran den. Træk derefter det dominerende ben tilbage som om at sparke.
I stedet for at sparke bolden fremad, skal du trykke på den med indersiden af den dominerende fod og sende den til siden bag den ikke-dominerende fod, der er plantet på jorden.
Drej kroppen med uret eller mod uret, afhængigt af den fod, der bruges til sparken. Tag bolden og fortsæt med at drible i den nye retning.
At øve, spørg en ven om at prøve at stjæle bolden fra dig. Fortæl mig ikke hvad du skal gøre for at prøve at narre ham. Tricket virker kun, hvis spilleren på det andet hold står overfor dig, eller skuddet vil komme i brand igen.
Video: DE VILDESTE FODBOLD FINTER?
4
Master saksens bevægelse. Ligesom Cruyffs spin er ideen om flytningen at fange modstanderen fra vagt. For at øve det, drible for et par fødder for at opnå fart og fart. Plant venstre fod til venstre for bolden, ca. 30 cm fra den. Træk dit højre ben tilbage, som om du sparkede og, når du tager dit ben fremad, drej det om bolden med uret. Gør det ikke rør bolden.
Når du har afsluttet spin, skal du placere din højre fod til højre for bolden. Tag din venstre fod tilbage og spar bolden.
For at få modstanderen til at tro, at du går til højre, drej det højre ben og spark med venstre. For at få ham til at tro, at du går til venstre, drej det venstre ben og spark med højre.
Lav et par saks ved at dreje begge ben i rækkefølge. Efter de to omdrejninger skal du plante en fod på gulvet og sparke til den anden side.
5
Video: Få styr på de grundlæggende vendinger i fodbold
Øv Zico`s dribbel. Bevægelsen giver dig mulighed for at narre modspilleren og passere igennem det. Drible bolden for et par meter for at få momentum og plant den højre fod til højre for bolden, omkring 30 cm fra den. Derefter med venstre side af venstre fod, ramt højre side af bolden (begge fødder skal være til højre for det).
Bevar kontrollen med bolden med din venstre fod, mens du drejer kroppen mod uret, med din højre fod med din krop.
Efter at have foretaget en fuldstændig tur, holder kontrollen over bolden med venstre fod, begynder driblen igen. Modstanderen vil blive fanget unawares og vil blive forvirret.
Bevægelsen kan også laves til den anden side. Bare plant din venstre fod på jorden og hold kontrol med din højre fod. Drej kroppen og venstre fod med uret, indtil du får en komplet drejning. Genstart driblen.
Video: JEG ER BEDRE END RONALDO!?!? | SÅDAN BLIVER DU GOD TIL FODBOLD#1
tips
Kør lænende på forsiden af dine fødder for mere fart.
Spis en banan før spillene for at forhindre kramper. Kontroller tempoet under starten, så du ikke løber tør for tidligt.
Send bolden tilbage, hvis det andet hold kommer i vægt mod dig.
Stræk altid før du træner eller spiller.
Øv med venner for at gøre processen mere produktiv. Efter øvelse spiller du et kompromisløst spil.
Husk at du spiller på et hold! Send bolden til de andre spillere, hvis de er bedre placeret til at lave et målspark.
advarsler
Når du leder bolden, skal du slå din pande og ikke hovedet. For meget hovedlængde kan for længe ændre hjernens kemiske makeup.
Bliv hydreret, så du ikke svager. Ring en ambulance i nødstilfælde.
Hold øje med dine omgivelser. Pas på ikke at ramme en anden spiller med bolden.
Hvordan begyndere skal bruge en øvelse bold
Sådan spiller du hoppe på bolden på væggen
Sådan tilføjer du mere styrke til din golf swing
Hvordan man rammer bolden med effekt på fodbold
Sådan sparker du et punkt i amerikansk fodbold
Sådan sparker du en fodboldkugle
Sådan giver du en kedel i fodbold
Hvordan man laver en pas eller "brev" spark i fodbold
Sådan forbedres fodboldruten
Sådan tilbringes en basketball
Sådan tilbringer du en fodboldkugle
Sådan udfører du basketballdribbler og tricks
Sådan er du en god fodboldspiller
Sådan er du en god midtbanespiller i fodbold
Sådan træner du volleyball uden domstol og andre mennesker
Hvordan man bruger "Around the World" Teknik i fodbold
At ramme bolden under benene i basketball
Hvordan man slår sideløbende Giver en fodboldskift
Hvordan man laver hovedmål
Sådan løftes