HodTari.com

Hvordan man vinder muskelmasse for at spille fodbold

Mange mennesker vil blive stærkere for at spille fodbold. Uanset om det er for nogen på offensiv eller defensiv linje, der ønsker at blive større for at få en kant i spilletiden eller en person, der starter og ønsker at vise potentialet lige uden for flagermus. Måske er det bare en person, der ønsker at vokse op, bare for at vise deres muskler, når de er i banken. Hvis du identificerer dig med nogen af ​​disse situationer, er det den rigtige artikel.

trin

Video: 3 DAGE I KBH - FILMER MED COCA COLA OG HYGGER!

Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 1
1

Video: HAR YOUTUBERE EN GOD STIL? - EMILIE BRITING!

Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du konsultere en læge, før du starter en diæt eller træningsrutine.
  • Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 2
    2
    Hvis du ikke er associeret, skal du deltage i et træningscenter. Find et sted, hvor du har mindst tre sådant udstyr: støtte til squats, håndvægte, olympiske stænger eller til vægtløftning, og der er nok spændeskiver til at udføre squats og løbebånd eller løbeplads.
  • Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 3
    3
    Uanset spilpositionen skal fokuset være at bruge vægtene og fokusere på nogle bevægelsesøvelser som stående udvikling, bænkpress, hukning og jordløftning. Disse 4 træk er bedst for amerikanske fodboldspillere, der ønsker at vokse. Andre øvelser omfatter dumbbell roing, koncentreret tråde, triceps forlængelse med dumbbell, straight barbell, flexion, siddende udvikling, fremskridt og tilbøjelig buk. Derudover er enhver plyometrisk eller agility øvelse også meget nyttig.
  • Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 4
    4
    KØR!!! Hvis du ikke er godt konditioneret i forhold til hjerte-kar-systemet, når den sidste periode kommer, og alle er forpustet og træt at spille, er det deres tid at komme ind, fordi de er betingede.
  • Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 5
    5


    Find en ven, en slægtning eller en person, der kan høre, hvad målene er, og hvilket incitament til at nå dem.
  • Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 6
    6
    Etablere en kost, der indeholder mindst 2 g protein og komplekse kulhydrater for hver kg af din vægt. Også drikke rigeligt med vand.
    • Det kan være muligt at definere, hvad der er sundt at forbruge. Men hvis du har brug for hjælp, konsulter en ernæringsekspert for en ordentlig kost.
      Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 6Bullet1
    • En anden misforståelse er, at fedtstoffer slet ikke er sunde. Det er ikke sandt. Sunde fedder er ikke sund.
    • Nogle kilder til sunde fedtstoffer er: olivenolie, fiskeolie, vegetabilsk olie og nogle typer jordnøddesmør.
      Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 6Bullet3
    • Slankekure er en af ​​de vigtigste faktorer for at sikre vækst, så spild ikke din tid på at spise fødevarer, der ikke er nærende eller sunde.
    • Det er vigtigt at spise små portioner 4 til 8 gange om dagen. En sådan diæt skal se sådan ud:
      Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 6Bullet5
      • MÅL 1) 3 kopper havre, 2 æg, 300 ml skummetmælk med 1 del proteinpulver
      • MÅL 2) 1 æble, 2 skiver fuldkornsbrød, 100 g skiveskåret kalkunbryst, 700 ml vand
      • MÅL 3) 100 g nogle grønne grøntsager, 150 g kylling, 600 ml vand, fuldkornsbrød
      • MÅL 4) 1 servering af proteinpulver, 500 ml vand, 1 banan
      • MÅL 5) 2 kopper ost, 300 g magert kød, 150 g grøntsag, 300 ml skummetmælk og 1 stor søde kartoffel
      • MÅL 6) 1 servering af proteinpulver, 500 ml vand, en jordnøddesmør sandwich
  • Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 7
    7
    Giv aldrig op. Uanset hvad andre siger, hvis du vil have noget, skal du arbejde hårdt. Til sidst vil resultaterne være tilfredsstillende, og du kan se tilbage og sige "Gee, jeg har virkelig det, og jeg har det godt."
    • Tidligere fodboldkamp Vince Lombardi opsummerede det: "Ånden, viljen til at vinde og overvinde er de ting der vil forblive. Disse kvaliteter er langt vigtigere end de begivenheder, der finder sted."

  • Video: HAR YOUTUBERE EN GOD STIL? - ROBIN RASMUSSEN!

    Billede med titlen Gain Muscle Mass for Football Trin 8
    8
    Bliv motiveret.

    • advarsler

    • Træk aldrig ud, hvis du har nogen form for skade.
    • Forsøg aldrig at løfte en stor vægt uden hjælp af nogen.
    • Sørg altid for korrekt kropsholdning ved løft af vægte.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com