HodTari.com

Hvordan man laver et spark

Har du nogensinde set en film Jackie Chan og spekuleret på, hvordan han lå, at stå i blinke i øjet? Det ser ud som om det hopper væk fra jorden uden anstrengelse, men du kan også efterligne det med en lille øvelse!

trin

Metode 1
Starter med forsiden opad

Billede med titlen Gør et Kip Up (Kick Up) Trin 1

Video: Hvordan man laver heksehyl om til kraftige Kanonslag

1
Lig på ryggen på gulvet.
  • 2
    Løft dine ben op til brystet. De kan bøjes på knæ eller (hvis du er meget fleksibel) holdes lige.
  • 3

    Video: How to Replace a Radiator (Complete Guide)

    Sæt dine hænder på gulvet tæt på dine ører. Hold fingrene pegende på toppen af ​​dine skuldre.
  • 4
    Sæt dig selv tilbage, så al din vægt er på dine skuldre. Din rygsøjle vil være under dine skuldre og din bund vil blive i luften.
  • 5
    Skyd dine ben lige op i luften. Det vigtigste er at sparke oprejst med så stor kraft som muligt, "nej" på diagonalen.
    • Din krop må flyve i luften på grund af dit sparks kraft.
  • 6
    Tryk dine hænder stramt, som du føler din konstante trang. Forestil dig at lave en baglæns flex og skubbe så hårdt som muligt.
    • Prøv at gøre et mere eksplosivt skridt muligt.
      Billede med titlen Gør et Kip Up (Kick Up) Trin 6Bullet1
    • På dette tidspunkt er der ingen vende tilbage - enten fuldfører du bevægelsen eller falder baglæns på jorden. Tid til at spille!

      Video: Sådan udfører du korrekt et vristspark

      Billede med titlen Gør et Kip Up (Kick Up) Trin 6Bullet2

  • Video: Hvordan man laver: Et Gilli Beat

    7
    Falde i en crouch Når du føler fornemmelsen af ​​manglende vægt lige før du falder igen, trækker dine ben ned så hurtigt som muligt. Læg benene hårdt ned, og fremdriften vil få resten af ​​din krop til at vende op (fald på tæerne først). Pludselig, næsten magisk, vil du stå.

    • Metode 2
    Begynder at ligge ned

    Billede med titlen Gør en Kip Up (Kick Up) Trin 8
    1
    Lig på gulvet med dit ansigt nedad.
  • 2
    Bøj dine ben ind i knæet og rul dem op. Dine hæle bør røre ved lårets bagside.
  • 3
    Sæt dine hænder på gulvet tæt på dine ører. For en nedadgående bevægelse kan du bruge palmer eller understøttede håndled. Gør hvad der virker bedst.
  • 4
    Kick tilbage hårdt som du skubber med dine hænder. Flyt dine arme som om du bøjer, mens du rykker dine ben tæt. Mellem dine bens impuls og det lille tryk opad med dine hænder, skal du være i stand til at dreje og falde ind i den hakende stilling.

    • tips

    • Du vil være i stand til at prøve hårdt og vedligeholde. Giv ikke op!
    • Hvis du stadig falder på ryggen, skal du sparke hårdere eller vente, indtil du føler dig vægtløs, før du drejer. Mange mennesker føler sig mærkelige og ikke støttede ved at sparke op, så de trækker deres ben ned instinktivt. Dette vil medføre, at du ikke kan fuldføre flytningen. Du skal virkelig prøve.
    • Når du ruller, må du ikke trække dine ben så højt som muligt på dit hoved. Dette gør dig bøje meget, hvilket gør det svært at få den rette kropsholdning.
    • Du har brug for meget stærke triceps. Giv ikke op. Gør dette på en blød madras, så du ikke bliver skadet.
    • Det mest almindelige problem med kick ups: folk falder på ryggen. Dette skyldes, at du tøver med at sparke op. Når du er korrekt placeret, skal du sparke. Det skal være en kontinuerlig sekvens.
    • Praksis. Nogle kan sparke det automatisk, andre tager måneder for det. Må ikke modløses, hvis du ikke kan møde det: du skal øve dig. En god måde at øve på er at lave 20 til 40 normale lejer, 3 sæt broer med 20 sekunder, og få en ven til at hjælpe dig, hvis du begynder at falde på ryggen. Prøv et spark op 35 gange om dagen eller mindst en uge. Øvelse gør alt nemmere.
    • Dine ben skal være i niveau med dine øjne, når du ruller tilbage. Nogle begyndere siger, at det er ganske nyttigt at lave en diamant med deres ben.

    advarsler

    • Husk: Du vil falde på ryggen, hvis du begår en fejl.
    • Du kan få ondt, hvis du forsøger at sparke dig selv på en sofa, fordi du ikke har plads, og fordi du er højere, kan du faktisk blive skadet.
    • Brug en øvelsesmåtte eller anden blød overflade. Således vil kick-up være betydeligt vanskeligere end på en hård overflade, men det vil i det mindste beskytte ryggen mod skade, hvis du falder ned og forsøger.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com