HodTari.com

Hvordan man laver en dobbelt drejning

At færdiggøre et dobbelt spin, også kendt som dobbeltpirouette, er en af ​​de mest ikoniske balletbevægelser. For at gøre det uden at føle sig svimmel eller faldende, skal du forblive i den rigtige position, hvilket giver korrekt tryk på din startfod og opholder sig på det rigtige sted.

trin

Del 1
start

1
Varm op. Før du foretager en dobbelt spin eller pirouette, er det vigtigt at forlade kroppen for at undgå skade. Varm op i din nakke, skuldre, arme, ryg, sider og ben, før du danser med en lang alogamentoserie.
  • Forladelse af afslappet hals hjælper i din balance på tidspunktet for positionering og drejning. Den løse trunk hjælper med at holde dig på jorden og centreret. De opvarmede ben giver den nødvendige støtte og vil reducere risikoen for skade. De tre vigtigste dele af kroppen for at gøre en god tur er nakke, skuldre og ben.

  • Video: At lave piber 19980810

    2
    Vælg hvilken fod for at gøre turnen. Denne side af din krop vil blive kaldt en "drejning fod" og svarer til dit ben og dine arme - din side bliver kaldt "drejesiden". Den anden del af din krop bliver kaldt "lifter side".
  • 3
    Placer dine fødder og hænder korrekt. Start grave stående med sin fod dreje foran foden løfteren i en åben position, afbalanceret og det meste af din vægt på din fod spin.
    • Placer din svingende arm i brysthøjde foran dig, lad din albue slappe af og bøjes, så svingen paralleller din mave.
    • Din løftearm skal forlænges lige ned på din side, justeret med din torso, ikke for langt frem eller for langt bagved. Det vil være denne arm, der vil give styrken af ​​spinden foran din krop.
  • 4
    Find et fast punkt i højden af ​​dine øjne. Dette vil være dit referencepunkt. Hold dine øjne fast på det tidspunkt gennem bevægelsen.
    • Øv træning langsomt i en cirkulær bevægelse på ét sted. Hold øje på et punkt i øjet, på væggen eller i landskabet foran dig. Hold din stirre fast, indtil bevægelsen tvinger dig til at dreje hovedet.
    • Hvis dit hoved er niveau, vil bevægelsesstedet (a) hjælpe dig med ikke at blive svimmel eller tabe din balance. Selv ved at vælge et passende sted, kan en svag svimmelhed mærkes under dobbelt spin. For at minimere det, skal du forlade din nakke og skuldre ved at dreje dit hoved i en fuld cirkel så hurtigt som muligt. Jo hurtigere din krop roterer, desto lettere er det at registrere stedet.

    • Del 2
    Udfører dobbelt rotation

    Video: LÆR AT DANSE // Piruetter og drejninger // BEGYNDER

    1


    Giv momentum med dit drejende ben og tag din fod til det drejende knæ. Tag dit venstre knæ fremad og mål din fod, da det giver momentum, der fører dig til folden over dit knæ og dit drejeben. Dette bør resultere i en stilling svarende til en "pocketknife".
  • 2
    Drej din hævede arm foran dig. For at udføre rotationsbevægelsen skal du justere positionen på din svingarm ved brysthøjde, som om du holdt en lille strandkugle i din mave. br>
  • 3
    Strek dit drejeben. Strek det øverste lår, ankel og knæ på dit roterende ben, der skaber en solid stang til drejning. Stå på spidsen af ​​din spindefod, holde fingrene afslappede og lydhøre over for at opretholde balance under spin.
    • Dens vendepunkt er fodens svingende palme, som er den tykke del bag tæerne. Drej ikke fingrene direkte. Dette er umuligt og meget smertefuldt, uanset hvor overbevisende danseren ser ud.

  • Video: Juletræer i bøgetræ

    4
    Send din vægt op. Forestil dig alle dine vægt på en højre stolpe din hule fod arbejde gennem hans ben til midten af ​​stammen og toppen af ​​hovedet. Din krop skal være som en top med mere vægt på toppen.
    • Det er vigtigt at tænke positivt, snarere end at fokusere på rotationsbevægelsen. Din impuls skal arbejde for at rotere kroppen, med fokus på at blive så lige som muligt og opretholde fitness for at hjælpe balance.
  • 5
    Tillad dig selv at spinde to gange. Når du foretager den anden tur, drej du hovedet og ser referencepunktet to gange. Når du taber fart, skal du dreje benet til gulvet og slappe af begge arme ved din side midt i brystet for at stoppe helt. Tag forsigtigt din fod tilbage til jorden og lad din kraft og vægt naturligt falde til jorden.
    • Den største forskel mellem dobbelt spin og single spin er kun den mængde kraft, der anvendes i dit spin trin på tidspunktet for spin. Det vil tage lidt øvelse at gøre to omgange, men fortsæt med at prøve og træne din position for at få fat i det.

    • tips

    • Træn din balance og løft uden at spinde ved at gøre trin 5 og 7 alene. Fokus på at lade dit spinning lige og sætte det på plads. Træk armen i den rigtige position uden at vende sig til det. Faller du frem? I så fald bringe armene tættere på brystet og kig lige fremad end baglæns. Hold din torso, hofte og benjusteret.
    • Hold altid din overkrop lige og stærk.
    • Bøjning af underlivet hjælper også med at opretholde god kropsholdning under spin.
    • Tag danselektioner til nybegyndere. De anbefalede danser er jazz, ballet eller funk. De vil give de grundlæggende værktøjer til at rotere på kun en fod.
    • I stedet for at tænke på at komme op, tænk på at skubbe dine tæer mod gulvet. Dette hjælper med at opretholde balancen. Du skal alligevel være på tæerne.

    advarsler

    • Denne bevægelse kræver praksis. Ligesom en jonglør træner med to bolde inden du bruger tre, træner du en enkelt pirouette flere gange. Når du har mestret bevægelsen, skal du blot anvende mere momentum for at gøre den anden tur. Se to gange på det punkt.

    Nødvendige materialer

    Video: VERDENS BEDSTE KLUB I FIFA 17?! - CLUB TOUR

    • Sko med glatte såler og fleksibel foring. Brugen af ​​sneakers anbefales stærkt.
    • Letvægts tøj, der letter bevægelsen.
    • Et fladt og jævnt gulv. De bedste overflader til drejning er: træ, linoleum, cement, tæpper og fliser. De sidste to er ikke gode til at spinde. Imidlertid er tæppet befordrende for at starte med sokker. Selvom reduktionen af ​​rotationshastigheden giver mindre smerte, hvis bevægelsen er udført forkert.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com