HodTari.com

Sådan kommer du i form (for børn)

Det tager ikke meget arbejde at komme i form. Du kan ende med at have det sjovt og nyde livet mere i processen.

trin

Video: "HUR KOM DU I FORM SÅ FORT EFTER GRAVIDITETEN?"

Billedbetegnelse Get Fit (for Kids) Trin 1
1
Drik rigeligt med vand. Drik mindst otte glas om dagen, og undgå sodavand og sukkerholdige drikkevarer. Balance din kost med frugt, grøntsager, magert kød (fisk og kylling) eller nødder. Gå ikke over måltider - din krop akkumulerer fedt, når du gør det. Dette sker fordi din metabolisme falder for at holde din krop fodret i længere tid.
  • Billedbetegnelse Get Fit (for Kids) Trin 2
    2
    Begynd at udøve. Der er mange måder at gøre dette på: Wii Fit, løber rundt med dine venner, cykler, spiller fodbold, danser, udøver kampsport, svømning mv. Find noget, du virkelig nyder at lave og komme i gang.

  • Video: Barn som kommer til TRS

    Billedbetegnelse Get Fit (for Kids) Trin 3
    3
    Spis i moderation. Hvis du spiser langsommere, vil din hjerne have mere tid til at vide, at din krop er tilfreds.
    • Holde en oversigt over mad, der spises, herunder snacks. Dette kan hjælpe dig med at styre, hvad du spiser.


  • Billedbetegnelse Get Fit (for Kids) Trin 4
    4
    Sove 8 til 10 timer om natten. Tro det eller ej, sovende hjælper dig med at tabe sig. Søvn hviler på din stofskifte og forbereder dig til at forbrænde fedt næste dag.
  • Billedbetegnelse Get Fit (for Kids) Trin 5
    5
    Sid ikke hele dagen. Kør og pedal dagligt. Du har det sjovt og brænder kalorier på samme tid!

    • tips

    • Sid ikke hele dagen foran computeren.
    • Når det kommer til øvelser og spil, er det sjovere, når der er andre, der deltager i dig.
    • Hvis du ikke nyder den fysiske aktivitet, du gør i øjeblikket, skal du kigge efter en anden. Ellers vil det være meget svært at være motiveret.
    • Du kan finde forskellige opskrifter til sunde snacks online. Vær ikke bange for at bede om et æble fra dine forældre, i stedet for Cheetos!
    • Når du indser, at du sidder uden at gøre noget, skal du gøre fysisk aktivitet. Selv den mindste indsats hjælper!
    • Hvis du har en bror, beder han om at gå til parken med dig og spille noget med ham.
    • Se efter et lokalt fritidscenter, og tilmeld dig nogle fysiske aktiviteter for børn.
    • Prøv at forberede dine måltider hjemme, herunder frugt og protein.

    advarsler

    • Ikke at spise er meget farligt - du skal have en afbalanceret kost. Prøv at spise frugt og grøntsager, og undgå stegning.
    • Når du træner, behøver du ikke at gå til din grænse. Du er et barn - en time eller to daglige øvelser er nok.
    • Brug altid en hjelm, når du cykler, ikke gå ad vejen og gå ikke langt uden tilsyn af dine forældre.

    Materialer krævet

    • magt
    • tennis
    • Frugt og grøntsager
    • Masser af vand
    • Sund mad
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com