Hvordan man føler sig bedre med dig selv

Eliminer negative tanker. At tælle dig selv for at "tænke positivt" kan være unappealing råd, især når lejeprisen er for sent, bilen skal repareres, og livet virker ude af kontrol. I stedet for at forsøge at overbevise dig selv om, at din situation er et hav af roser, fokuserer du på at behandle ubehagelige ting på en positiv måde. Dette begynder ved at overvåge og omforme din interne monolog. Hvis du synes dig selv, tænker jeg: "Jeg kan ikke tro, jeg er i dette rod igen," ret tanken og tilføj ", men jeg vil overleve som jeg altid gør." Fortsæt med at korrigere disse negative udsagn, indtil det bliver den mest naturlige ting i verden - derefter fokusere på at eliminere negativitet helt og holdent.

• Denne holdning har vist sig at være på mange måder til gavn for helbredet, herunder forlængelse af livet, mindskelse af risikoen for død mod hjerte-kar-sygdomme og større modstand mod kroppen mod forkølelsen.

Lad ikke nogen fortælle dig hvem du er. Folk har en tendens til at acceptere og udføre de funktioner, der er tildelt dem. Måske holder dine forældre stadig til dit barndomsbillede, fra en person, der ikke kan tages alvorligt. Måske er dine venner så vant til at kunne regne med din støtte, og de glemmer at hjælpe dig med, når du har dine egne problemer. Hvis de forudforståede forestillinger om de mennesker omkring dig begrænser dit sande potentiale, så lad dem vide det. Enhver, der ikke er i stand til at tilpasse sig sin sande personlighed, burde ikke være involveret i sit liv lige nu.

• Forsvar dit synspunkt. Du bør ikke argumentere med en idiot. Ligegyldigt hvad, bullies plage dig kun fordi de ved, du er bedre end dem. Du er stærk og i kontrol.

Lav en liste over alt, hvad du ejer. Det betyder ikke kun materielle ting (varmt vand, en computer, et fuldt køleskab), men også ting, der giver værdi for dit liv (dine venner, dine hobbyer, dine overbevisninger). Kald det en "takliste" fordi det er en liste over alt, hvad du er taknemmelig for.

Tag et øjeblik bare for dig. Tilbring en hel dag uden at tage afsted din pyjamas og slappe af, underholde dig selv med en god bog, og lad ikke nogen forstyrre dig. Hvis du ikke har tid til denne type miniferie, skal du lytte til en lydbog, mens du kører til eller fra arbejde, mens du rejser på bussen / toget. Hold dit sind fokuseret på noget ud over din negativitet.

Udvikle tilfredsstillende venskaber. Hvis du ændrer din holdning, er ikke noget, du vil (eller kan) gøre alene, omgiver dig med mennesker, som kan hjælpe dig med at opnå dette. Ring eller mail en ven, der altid hæver dit humør, især en du ikke har haft kontakt med i lang tid. Hent telefonen nu og inviter dine venner til at gøre noget. Gør noget sjovt som bowling, gå på film, spise pizza, shoppe, spille sport eller bare chatte! Alternativt kan du finde en ven, der går igennem vanskelige tider og deler følelser og tanker. Mennesker i lignende situationer kan forstå dig bedre.