Sådan fjerner du cellulitter på bagsiden af lårene

De frygtede og grimme cellulitter er genetiske arv, og desværre er der meget lidt, du kan gøre for at slippe af med dem for evigt. Du kan dog føre krig mod cellulitter på bagsiden af dine lår og få en vis succes med at få dem til at forsvinde midlertidigt eller blive mindre synlige. Her er nogle ting værd at prøve.

indhold

Trin

Metode 1massage, cremer og kosmetik
Metode 2kost og motion
Metode 3specifikke øvelser - lårløft
Metode 4specifikke øvelser - kickback
Metode 5specifikke øvelser - squatting mod væggen
Metode 6medicinske behandlinger

Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Massage, cremer og kosmetik

Massage din cellulite væk. Teoretisk kan du ved at massere bagsiden af lårene muligvis forbedre cirkulationen i denne del af benet. Forbedrende cirkulation kan reducere det pinlige udseende af cellulite.

Du kan massere området med dine fingre, hvis intet andet er tilgængeligt. Gnid ryggen af lårene i en fast, cirkulær bevægelse i 5 til 10 minutter om dagen. Dæk hele det berørte område.
Du kan også prøve en massagesæbe. Disse sæber har normalt små fremspring eller fremspring, der hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen og bryde størkne væsker under overfladen af din hud. Mange indeholder også exfoliators for at fjerne døde celler og toksiner samt koffein for at fastholde huden.

Billede med titlen Get Rid of Cellulite on the Back of Lighs Step 2

Brug en exfoliant. Ligesom massagebehandlinger kan en blid exfoliator stimulere bedre cirkulation og fjerne lårene af toksiner.

Kig efter produkter med naturlige exfoliants som kaffe pulver, sukker og salt. Disse betragtes generelt som bløde og sikre til at blive brugt af de fleste mennesker.
Primært eksfoliatorer indeholdende kaffepulver kan hjælpe med at styrke din hud takket være koffeinindholdet.
For de bedste resultater skal du vælge en, der også indeholder olie, såsom avocadoolie eller vitamin E olie, for bedre behandling og fugtgivende.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 3

Prøv et serum eller en creme. Serums og hudstrammende cremer kan findes i stort set alle stormagasiner eller i sundheds- og skønhedssektionen i supermarkeder. Der er en vis tvivl om, hvor effektive disse behandlinger er, men mange hævder at mærke en reduktion i ripplerne i huden inden for få uger efter brug.

De fleste serum omfatter ingredienser til fastgørelse af huden, herunder lotusbladekstrakt, Coenzyme 10 og L-Carnitine.
Ansøg daglig for at opnå de bedste resultater. Du kan se nogle forbedringer inden for 1 til 2 uger.
Vær opmærksom på, at nogle af disse cremer og serum indeholder små doser af stimulerende stoffer, som kan have uventede bivirkninger, hvis de bruges for ofte. Der er også dem, der hævder, at disse cremer forårsager hævelse i stedet for at mindske problemet, hvilket kun producerer en midlertidig virkning.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 4

Forkæle cellulitten med en selvdanner. Hvis du ikke kan slippe af med dem på bagsiden af dine lår, kan du muligvis camouflere dem ved omhyggeligt at anvende et solbrændingslotion eller andet selvforstærkende produkt.

Påfør produktet over hele dit ben. Brug ikke det kun på bagsiden af lårene, da dette vil medføre, at farven på din hud bliver ujævn og vil være mere opmærksom på det berørte område.
Selvom mørk, garvet hud kan maskere udseendet af cellulite, bør du stadig kun anvende et tyndt lag af produktet, så din hud ser naturlig og sund ud.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 5

Overvej at bruge en hjemmelavet løsning. En søgning på nettet kan resultere i en række naturlige lægemidler, pastaer og hjemmekrem, der siges at eliminere problemet. Hvis du forsøger et af disse hjemmet retsmidler, se efter en version, der fugter huden og samtidig exfolierer og stimulerer blodcirkulationen.

Et meget populært hjemmelavet middel på internettet er en peeling lavet med 1/2 kop kaffe pulver, 1 spsk granuleret hvidt sukker, 2 til 3 spiseskefulde olivenolie, 1 tsk glycerin og 2 teskefulde af vitamin E olie. Bland alle ingredienserne godt, indtil de danner en ensartet pasta.
Vask ryggen af lårene med varmt vand for at åbne porerne. Brug dine hænder til at påføre skrubbe direkte på cellulitten og gnid godt i 5 minutter.
Pak området i plastikfolie for at fælde fugt og varme. Lad være i 10 minutter før plastfilmen fjernes og skylles benene. Anvend derefter din favorit fugtighedscreme.
Kaffe har koffein og antioxidanter, der kan fjerne nogle af de toksiner i din krop, der er ansvarlige for at forårsage cellulite. Det kan også forbedre din blodgennemstrømning.
Sukker er en exfoliant, der kan hjælpe med at rense porerne.
Olivenolie, glycerin og vitamin E olie kan fugt og beskytte huden.

Metode 2
Kost og motion

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 6

Vedligehold en kost, der er høj i fiber og protein. Som med enhver anden form for fedt, begynder du at slippe af med uønsket cellulite på lårene med en afbalanceret kost fuld af fødevarer, som kan hjælpe dig med at skure fedtceller.

Fiber, der kan opnås i store mængder fra fuldkorn, frugt og bladgrøntsager, regulerer din krop og hjælper med at rense affald og toksiner gennem tarmene.
Protein, som kan findes i kød og nødder, kan hjælpe med at reparere brudt og beskadiget kollagen og bindevæv. Som et resultat bliver huden stærkere, og appelsinskalets udseende reduceres. Generelt er magre proteinkilder som fisk bedre end kilder til fedtprotein som rødt kød.
Du bør også undgå mættet fedt og transfedt så meget som muligt. Undgå "junk food" som fedtede og søde kartoffelchips, da disse fødevarer har tendens til at være høje i transfedtstoffer.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 7

Forbruge den rigtige mængde kalorier. For at slippe af med cellulite skal du forbrænde fedt. For at forbrænde fedt, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser.

Bestem din ideelle vægt baseret på dit BMI eller body mass index.
Hvis du træner 3 til 4 gange om ugen i mindst 60 minutter, multiplicerer du din ideelle vægt med 15. Hvis du ikke træner, skal du multiplicere den med 13. Hvis du træner 1 time om dagen eller mere, multipliceres med 20. Produktet svarer til antallet af daglige kalorier, du skal forsøge at forbruge.
Vær opmærksom på antallet af kalorier du bruger i slutningen af en uge. Subtrahere antallet af daglige kalorier du bør forbruge fra dette beløb for at bestemme, hvor mange kalorier du skal afskære fra din kost for at tabe sig og fedt.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 8

Drik rigeligt med vand. Dette vil hjælpe din krop med at eliminere toksiner og fedt, hvilket forårsager en reduktion af cellulitter i hele kroppen, herunder i dine lår.

Vand kan også forbedre styrken af kollagen og bindevæv i din hud, hvilket gør din hud stærkere. Dette kan medvirke til at reducere det rynkede udseende af kollagen og skabe et glattere udseende på bagsiden af lårene.
Du bør prøve at øge mængden af vand, du drikker dagligt. Den ideelle mængde til menneskekroppen er 8 glas 250 ml vand - de fleste mennesker, men drikker ikke det pågældende beløb. Forøg dit indtag for dette beløb. Hvis du allerede drikker denne mængde vand, skal du overveje at drikke 1 glas eller 2 ekstra.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 9

Walk. Enhver gå eller anden form for kardiovaskulær træning vil hjælpe. Kardiovaskulær træning forbedrer cirkulationen, hvilket gør det muligt at brænde mere fedt generelt.

Andre simple typer af kardiovaskulær aktivitet omfatter jogging, svømning og hoppetov.
Prøv at gøre kardiovaskulær træning et par gange om ugen for at opnå de bedste resultater.
Hvis du planlægger at gå for at reducere overskydende cellulite på lårene, prøv at gå 45-60 minutter hver nat i 6 nætter og tage en fridag. Gå i et hurtigt tempo, men hold et tempo, der er behageligt for dig. Hold dine skuldre tilbage og hovedet op - sænk hvis dine ben bliver trætte eller hvis du føler dig svimmel og udåndet.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 10

Gør noget styrketræning. Udover øvelser for at forbedre dit blodpumpe, gør øvelser, der kan hjælpe med at opbygge muskler i lårene, tone dine ben og minimere fedtopbygning i dette område.

Effektiv vægt træning vil målrette lårene og underkroppen generelt. Der er mange forskellige typer øvelser du kan prøve, men kun få er nævnt i den artikel.

Metode 3
Specifikke øvelser - lårløft

Billede med titlen Get Rid of Cellulite on the back of lighs Step 11

Læg dig ned på din mave med dine ben lidt hævet. Du skal holde din mave fladt på gulvet. Løft dine ben fra et punkt lidt over knæene, så dine fødder er 10 cm eller mindre væk fra gulvet.

Din hals og hoved bør ikke røre jorden, men du bør ikke vippe dem tilbage i en akavet position. Hold dit hoved lidt hævet, men vend nedad, og krydse armene over dine bryster under træning.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 12

Bøje dine knæ. Bøj knæene langsomt, uden at lade dem røre gulvet. Hold denne position i 5 sekunder.

Til sidst bør du forsøge at holde positionen i 15 sekunder.
Dine knæ bør ikke være for vinkelret på jorden.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 13

Spred dine ben langsomt. Stret dine knæ gradvist og forlænge dine ben på samme tid. Afslut ved at sænke dine strakte ben tilbage ned til gulvet.

Gentag 10 gange eller mere under hver øvelsesrutine.

Metode 4
Specifikke øvelser - Kickback

Billede med titlen Get Rid of Cellulite on the back of lighs Step 14

Støtte dine albuer og knæ på gulvet. Dine underarme skal være imod gulvet og dine ben skal næsten røre gulvet.

Hold hovedet, nakke og ryg i en naturlig position. De skal være lige uden at være stive og ryggen i en vinkel lidt under halsen.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 15

Hæv din venstre lår langsomt. Du skal prøve at løfte låret omkring 45 °. Knæet skal bøjes, og hælen vender opad.

Hold ryggen lige, når du løfter dit ben.
Hold denne position i 5 sekunder.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 16

Sænk dit ben og gentag bevægelsen. Sænk langsomt dit ben til startpositionen. Derefter hæve det igen og gøre den samme forreste bevægelse.

Denne øvelse skal gentages mindst 5 gange for hvert ben.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 17

Gentag, skiftende ben. Efter afslutningen af øvelsen på dit venstre ben, gentag de samme trin ved hjælp af dit højre ben.

Mængden af øvelser til dit højre ben skal være det samme som for dit venstre ben.

Metode 5
Specifikke øvelser - Squatting mod væggen

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Step 18

Hold dig tæt på en mur. Du skal stå med dine hæle ca. 30 cm væk fra væggen.

Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 19

Skub din krop ned langs væggen. Placer din krop op og ned samtidigt, indtil den er imod væggen. Din kropsholdning skal ligne den position, du ville være i, når du sidder i en stol.

Med andre ord, dine lår skal være parallelle med gulvet.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 20

Hold din siddestilling før du står. Bliv i denne position i 30 til 120 sekunder. Gå så forsigtigt tilbage til sin oprindelige position.

Du må muligvis bruge dine arme til at hjælpe med at stabilisere sig mod væggen, når du kommer tilbage på dine fødder.

Metode 6
Medicinske behandlinger

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 21

Forhør dig om laserbehandlinger. Laser terapi flyder fedt ved at transportere det til dit lymfesystem, hvorfra det kan fjernes.

Husk, at resultaterne kan variere, men er normalt minimal og kun midlertidige.

Laserbehandlinger kan medvirke til at reducere fedtmængden under epidermis og forlade huden fastere, men disse typer af behandlinger skal gentages flere gange om året for at opretholde glat udseende af huden.

Billede titled Get Rid of Cellulite på bagsiden af lår Trin 22

Hold dig væk fra fedtsugning. Fedtsugning er lejlighedsvis lavet i et forsøg på at eliminere cellulite, men denne dyre kirurgiske procedure kan faktisk blive værre, snarere end at forbedre problemet.

Fedtsugning har tendens til at fjerne de dybe lag af fedt. Imidlertid har celluliterelateret fedt tendens til at være placeret direkte under huden. Når disse dybe fedtlag er fjernet, har huden og fedtet under det ikke længere "polstring" for at dæmpe celluliteens virkning og udseende, og rynkningen kan således forværre.

Billede med titlen Get Rid of Cellulite on the back of lighs Step 23

Kontakt din læge. Hvis du stadig er bekymret for cellulite på bagsiden af lårene, skal du lave en aftale med din læge for at diskutere andre sunde måder at slippe af med dit problem.

Din læge kan nævne plastikkirurgi, men han vil sandsynligvis fokusere på naturlige livsstilsændringer eller retsmidler, der kan hjælpe hende i sin kamp mod cellulite. Taler med en læge er et godt valg, hvis du går tabt og har brug for mere vejledning om, hvordan du etablerer en kost, motion rutiner og livsstil, der kan reducere udseendet af cellulite.