Hvordan man undgår friktionsfejl

Du kan være en ujævn løber, og du vil holde huden mellem dine lår fra nogensinde lider af udslæt efter et maraton. Det kan være, at dine lår er tykke og kommer i kontakt, når de går, hvilket forårsager smertefuld og ubehagelig hudirritation på varmere dage. Denne irritation (eller udslæt) forekommer normalt i dele af kroppen, hvor der er friktion af huden eller med tøjet, det vil sige i lårene, lysken, armhulerne og brystvorterne. Der er flere måder at forhindre dannelse eller intensivering af udslæt på, så lad ikke et lille problem blive en hindring i dit liv!

indhold

Trin

Metode 1tilpasning af tøjet
Metode 2brug af professionelle produkter
Metode 3brug af home solutions
Metode 4behandling af udslæt

Kilder og citater

trin

Metode 1
Tilpasning af tøjet

Brug passende tøj til at udøve. Det er vigtigt at have gymnastiksikker tøj, der ikke er for stramme, og er lavet af syntetiske stoffer, ikke bomuld. I modsætning til bomuld holder syntetiske fibre ikke huden fugtig i kontakt med sved. På denne måde er der mindre chance for, at den våde hud vil komme i friktion og forårsage udslæt.

Brug kompressionsbukser, hvis du kører på en cykel eller kører lange afstande for at undgå problemet.
Vælg atletiske dragter og sportsbørster med bløde, ikke-friktionssømme, især i armhulen.
Hvis du mærker udseendet af udslæt, når du bruger bestemte shorts eller bukser i øvelsesrutinen, skal du begynde at bruge forskellige stykker.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 2

Bytt bomuldsundertøj til syntetiske stoffer som nylon og polyester til fysisk aktivitet uden for hjemmet. Hvis du træner eller går og ønsker at undgå dannelse af lyskeudslæt, foretrækker du måske syntetiske fibre.

Undgå undertøj af rayon, viskose, tencel, liocel (cellulosefiber) og bambus. Alle disse stoffer er lavet af træfibre og har en udseende og ydeevne, ligesom bomuld, når de er våde eller våde.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 3

Skift straks tøj af tøj. For at undgå problemet er det vigtigt at holde huden tør, fordi fugt forårsager dannelse eller forværring af udslætene. Så bliv ikke våd eller våd efter træning eller efter en meget varm dag: Sæt et rent, tørt stykke så hurtigt som muligt.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 4

Hold området rent. Hvis du har udslæt mellem lårene, skal du forsigtigt tørre området for at fjerne sved eller snavs. Hvis en anden del af kroppen påvirkes, såsom brystvorter eller underarm, skal du rengøre stedet godt efter træning eller en lang dag væk hjemmefra.

Gnid ikke stedet. Foretrækker at rengøre det forsigtigt med en klud fugtet med varmt vand og en mild sæbe uden parfume for ikke at irritere huden.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 5

Prøv at bære lårvagter. Disse beskyttelsesdele er elastikbånd med en bredde på ca. 15 cm, som nogle gange også kommer med silikoneunderlag. De forhindrer lårene i at gnide, når der dannes en beskyttende barriere på plads.

Køb lårvagter over internettet, men glem ikke at tage dine målinger, før du ikke går glip af størrelsen.
Dette er en god mulighed hvis du er vild med at bruge smøremidler eller talkum og foretrækker noget mere praktisk.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 6

Brug kvindernes undertøj (boxerbukser) med nederdele og kjoler. Denne type undertøj er ekstremt åndbar, fordi den er lavet af bomuld og beskytter det nøjagtige punkt mellem lårene og forhindrer dem i at støde på og danne udslæt.

Metode 2
Brug af professionelle produkter

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 7

Påfør smøremiddel for at reducere friktion i huden. Dette er det produkt, der mest anvendes af marathoners for at forhindre udslæt. Du skal blot anvende det i regionen med en tendens til denne type problem, som mellem benene, under armene og på brystvorterne. Smøremidlet forbliver på huden og absorberer fugt selv på varmere dage.

Du kan købe disse smøremidler i apoteker eller internettet.
Andre valgmuligheder er salver, cremer og stavformede produkter for at forhindre friktion.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 8

Brug talkumpulver til at reducere rummets fugtighed. Kig efter produkter, der indeholder polymermikropartikler, der spredes godt på huden og absorberer sved.

Prøv et produkt, der holder huden tør, som en talkum baseret på majsstivelse og kalamin.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 9

Sæt bandager på brystvorterne. Selvom denne metode er noget "improviseret", virker den. Klip et klæbemiddelbandage i midten og læg det oven på brystvorterne for at danne en beskyttende barriere mellem dem og tøjet.

Du kan også bruge brystvorterbeskytter, før du løber for at beskytte dig mod de frygtede udslæt.

Metode 3
Brug af Home Solutions

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 10

Påfør vaselin til det berørte område. Før du løber eller går på en varm dag, skal du passere petroleumgel på alle dele af kroppen, der er tilbøjelige til udslæt, som mellem lårene eller under armene.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 11

Brug naturlige olier. Babyolier, mandelolie og lavendelolie kan bidrage til at blødgøre irritationen i områder, der er ramt af friktion.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 12

Lav dit eget smøremiddel. Hvis vaselin ikke er nok til at forhindre udslæt dannelse, lav et personlig smøremiddel ved at blande cremer beriget med vitaminer og naturlige cremer.

Bland lige dele af vitamin A og D salver og vaselin. Derefter tilsættes vitamin E-creme og aloe vera gel. Den sidste ingrediens giver en cremet konsistens til det hjemmelavede produkt, udover at have en god duft.
Aloe Vera er et fremragende valg, da det beskytter huden mod fremtidige udslæt og hjælper med at helbrede områder, der allerede er irriteret.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 13

Anvend baby pulver eller en anden talkum på ethvert sted, der er tilbøjelig til problemet. Talc hjælper med at holde huden tør og forhindrer irritation, især på varme dage.

Metode 4
Behandling af udslæt

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 14

Rengør det berørte område. Tør forsigtigt området mellem lårene, armhulerne eller brystvorterne med en klud fugtet med varmt vand. Stedet skal være meget tørt efter rengøring.

Billede med titlen Forhindre chafing Trin 15

Påfør vaselin eller Aloe vera gel. De lindrer ubehaget og hjælper den skadede hud til at helbrede.

Hvis du har meget smerte, hævelse, blødning eller skrælning, gå til lægen for en stærkere salve.

Billede med titlen Forhindre chafing trin 16

Lad huden genvinde fuldt ud, inden den vender tilbage til fysisk aktivitet. Hvis webstedet fortsat lider under friktion, vil udslætene kun forværres og kan endda inficere. Så tag lidt tid med morgenen løb eller gå og bøj bukser i stedet for shorts i et par dage.

Hvis tilstanden ikke forbedres inden for få dage, skal du kontakte din læge. Du kan få brug for en antibiotisk salve eller en specifik helbredende creme.