Sådan forebygger du dumme Sudoripar-kirtler

Tætte svedkirtler, der er videnskabeligt kendt som hidradenitis suppurativa, kan forårsage smerte og forlegenhed. Heldigvis er der metoder, du kan bruge til at forsøge at forhindre denne tilstand i at forekomme, de er: opretholde god hygiejne, vælge de rigtige tøj til at fremme luftstrømmen og lave nogle livsstilsændringer (som at stoppe med at ryge). Gå til Trin 1 for mere information.

indhold

Trin

Metode 1holder hygiejne
Metode 2iført lys tøj
Metode 3gør livsstilsændringer

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Holder hygiejne

Tag bade regelmæssigt. Tag et brusebad mindst en gang om dagen eller to gange om dagen, hvis du træner eller sveder efter at have taget det første brusebad. Vask din krop med vand og brug en mild sæbe, som ikke irriterer huden og uden parfume at rengøre.

Vær særlig opmærksom på armhulerne, lysken og under brysterne, da disse er de steder, der mest sandsynligt har indgroede hår.

Billedbetegnelse Forhindre blokerede svedkirtler Trin 2

Tør huden med et håndklæde forsigtigt, i stedet for at gnide det tæt. Gnidning af huden intensivt med et håndklæde kan beskadige det, hvilket kan forårsage et indgroet hår. Sørg for, at alle hudens folder er tørre.

Forladelse af fugtig hud (og især hudfolder) kan føre til vækst og irritation af bakterier.

Billede med titlen Forhindre blokerede svedkirtler Trin 3

Lær, hvor følsom din hud er, og brug blide produkter. Hver persons hud reagerer forskelligt på forskellige irritationsmidler. Hvis du er bekymret for udviklingen af tilstoppede svedkirtler, er det vigtigt at vide, hvilke produkter der irriterer din hud. Brug af bløde, duftfrie og allergivenlige produkter er som regel den bedste vej at gå, hvis du har meget følsom hud.

For at teste om du er allergisk over for et bestemt produkt, skal du placere en lille mængde af produktet på et lille område af huden inde i underarmen. Vent 10 minutter eller mere og kontroller for udslæt eller irritation.

Billede med titlen Forhindre blokerede svedkirtler Trin 4

Skrab dit hår i retning af din vækst, ikke i den modsatte retning. Hvis du barberer dit ansigt eller dine ben, bør du barbere i den retning, håret vokser, i stedet for modsat retning. Hvis du gør det, vil det forhindre udbrud af indgroede hår, som kan tilstoppe dine svedkirtler.

For eksempel, når du barberer benene, start ved knæet og gå mod fødderne i stedet for at gå i modsat retning.

Metode 2
Iført lys tøj

Billedbetegnelse Forhindre blokerede svedkirtler Trin 5

Brug løse tøj. Hold dig væk fra stramt tøj og undertøj. Tøjet er for stram kan forårsage overdreven sved, der kunne øge væksten af bakterier, hvilket igen kan føre til tilstopning af svedkirtlerne. På toppen af alt dette kan stramme tøj forårsage friktion på huden, når du bevæger dig, hvilket forårsager irritation og beskadiger huden.

Vælg løs, cool skjorter, bukser og kjoler.

Billedbetegnelse Forhindre blokerede svedkirtler Trin 6

Vælg tøj, der giver god luftcirkulation. De stoffer, der tillader den største mængde luftpassage, er bomuld og linned. Foretage tøj fremstillet af disse stoffer, hvis du er meget bekymret, hvis du vil udvikle tilstoppede svedkirtler.

De stoffer, der tillader den mindste mængde luftpassage, er uld, nylon og silke.

Billedbetegnelse Forhindre blokerede svedkirtler Trin 7

Undgå mørke tøj. Mørkere farver har en tendens til at absorbere sollys i stedet for at afspejle det, som med lyse tøj. Når mørke farver absorberer lys, kan du overophedes og producere store mængder sved.

Mens dette lysabsorption ikke rigtig gøre nogen forskel for indendørs, bør du helt sikkert holde dette i tankerne, hvis du iført ud på en dejlig, solrig dag.

Metode 3
Gør livsstilsændringer

Tabe sig. Når du er overvægtig eller overvægtig, er der større risiko for, at din hud kommer i friktion og forårsager irritation. Fede mennesker har også en tendens til at svede mere, så fugten ophobes i folderne i deres hud, som kan øge væksten af bakterier. Hvis du er overvægtig og bekymret for udbruddet af tilstoppede svedkirtler, bør du forsøge at nå en sund vægt. For at gøre dette har du brug for:

Spis godt. Prøv at spise fem eller seks små måltider (højst 400 kalorier hver) i løbet af dagen i stedet for tre store måltider om dagen. Hver dag bør du spise frugt, grøntsager, sunde korn, magre proteiner og fedtholdigt mejeri.
Motion. Du bør prøve at udøve i mindst 30 minutter, fire eller fem dage om ugen. Øvelsen kan køre, svømme, cykle, vandre eller anden fysisk aktivitet du nyder.

Billedbetegnelse Forhindre blokerede svedkirtler Trin 9

Stop med at ryge. Rygning er dårligt for dig af en række årsager. Hvis du er bekymret for fremkomsten af svedkirtlerne tilstoppet, det er særligt slemt for dig, fordi rygning forårsager produktion og akkumulering af frie radikaler. Disse frie radikaler forårsager oxidativ stress gennem hele kroppen (hvilket betyder, at der produceres mange hvide blodlegemer, der kan forårsage betændelse). Denne betændelse kan føre til indgroede hår og tilstoppede svedkirtler.

Billedbetegnelse Forhindre blokerede svedkirtler Trin 10

Undgå sukkerholdige fødevarer. Et højt glykæmisk indeks (dvs. store mængder af blodsukker) kan forårsage kroppen til at producere forøgede mængder af proinflammatoriske proteiner, der øger chancerne for deres sved kirtler antænde. Fødevarer med højt sukkerindhold er: