HodTari.com

Hvordan man taber arbejde på natten

"Owls" i vores verden står over for en meget vanskeligere opgave, når det kommer til at opfylde deres organers fysiske aktivitet. Disse mennesker går ikke kun mod den naturlige søvncyklus, men skal også finde måder at udøve i løbet af den tid, de sover, dagen.

trin

Billedbetegnelse Løs Vægt Arbejde Nætter Trin 1
1
Gå i seng så hurtigt som muligt, efter dit skifte. Vi har tendens til at føle energi, når vi forlader arbejdet på grund af den følelse af lettelse, at vi er færdige med vores skift. Dette kan få dig til at holde sig vågen, når du kommer hjem. Men din krop har brug for hvile for at komme sig ud af de hårdheder, der går igennem om natten. Hvis du ikke får nok søvn, vil du ikke holde ud senere, og enhver øvelse du planlægger at gøre, vil være ineffektiv. Søvn er det bedste supplement til din træning!
  • Billedbetegnelse Løs Vægt Arbejde Nætter Trin 2

    Video: Spis mindre slik

    2
    Når du vågner op, spis noget sundt for at aktivere din krop. Da det går helt imod den naturlige søvncyklus, hvor mennesket arbejder hele natten, skal du sørge for, at alle andre dele af din livsstil er i orden. Når du vågner op, giv frugt og magert protein til dit system. Jeg elsker også at lægge hørfrø i yoghurt, da det hjælper meget med at give de nødvendige omega fedtstoffer.
  • Billedbetegnelse Løs Vægt Arbejde Nætter Trin 3
    3
    Efter morgenmaden, motion. Udøvelse vil hjælpe dig med at sætte din energi flow i bevægelse. Øvelse øger endorfiner i din krop, som får dig til at føle sig godt og giver dig den energi, du har brug for.

  • Video: Sådan får du mere energi – uge 3 hvordan taber man sig hurtigt



    Billedbetegnelse Løs Vægt Arbejde Nætter Trin 4
    4
    Hvis du ikke har et motionscenter, skal du overveje et godt træningssystem derhjemme, som f.eks. P90x-systemet, som sætter dig igennem et intensivt træningsprogram, der forbrænder fedt på lidt over en time. En intens P90x øvelse vil forlade dig med mindst 6 timer om dagen for at gøre hvad du skal gøre.

  • Video: Hvordan man taber mave fedt i 7-10 dage For kvinder (mest an

    Billedbetegnelse Løs Vægt Arbejde Nætter Trin 5
    5
    Efter træning skal du ikke spise tåge. I stedet skal du tage et protein shake eller en Caesar salat med kylling. Pointen er at holde sig væk fra overskydende slik og forarbejdede fødevarer.
  • Billede med titlen Løs vægt Arbejdstider Trin 6
    6
    Mens du er på arbejde, undgå slik for enhver pris. Dette inkluderer kaffe. Medmindre du kan lide sort kaffe, så prøv at undgå det så meget som muligt. Når vi er trætte og sultne, hvilket ofte er tilfældet på arbejde, begynder vi at begive sukkerbelastede fødevarer. I stedet for at løbe ind i kaffen eller skubbe knapperne på chokolademaskinen, skal du vælge nødder, da de er fulde af vitaminer og vækker din hjerne.

    • tips

    Video: Brug din krop

    • Sørg for at komme ind i en regelmæssig søvncyklus - ikke at komme ind i en regelmæssig søvn rutine kan ødelægge hele ugen! Uden en regelmæssig søvncyklus føler de fleste lethargiske hele dagen og har mindre motivation til at gøre noget.
    • Lav en tjekliste - en af ​​hovedårsagerne til, at jeg hører folk, der arbejder om natten og ikke er i stand til at gå i gym er, at de har meget at gøre. Oprettelse af en tjekliste hjælper dig med at organisere dit liv. Jeg ved, det lyder dumt, men du føler dig så udført ved at scorere de ting, du gjorde i løbet af dagen, som du vil fortsætte med at gøre mere!

    advarsler

    • Kontakt din læge, inden du begynder et træningsprogram eller diætprogram.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com