HodTari.com

Hvordan man taber med urter og krydderier

Urter og krydderier stimulerer stofskiftet, bremser appetitten og giver energi, som kan hjælpe dig med at tabe sig. Nogle urter hjælper med immunsystemets funktion, reducerer inflammation og forebygger sygdom. Ved at tilsætte krydret krydderier til mad, ved at bruge tørre krydderier, forbruge friske urter og følge nogle nye opskrifter, kan du i høj grad nyde godt af fordelene ved krydderier og urter. Ligesom enhver livsstilsændring, bør du se en læge, før du tilføjer nye ingredienser til kosten.

trin

Metode 1
Tilføjer ardor til mad

Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 1
1
Vælg sennep. Den viste har færre kalorier end ketchup, mayonnaise, barbecue sauce og de fleste bordkrydderier. Desuden har en undersøgelse fra Oxford Polytechnic Institute vist, at forbrugende sennepsfrø kan fremskynde stofskiftet med op til 30%.
  • Tilsæt sennepspulver i sauceopskrifter for at give et andet twist.
  • Brug sennep på sandwicher, burgere og andre snacks.
  • Lav din egen salat dressing med Dijon sennep og citrus ingredienser.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 2
    2
    Sæson med cayenne. Cayenne er en tørret urt, der kan tilsættes til næsten enhver opskrift. Denne krydderi indeholder capsaicin, en stærk sammensætning, der hjælper med at forbrænde fedt og undertrykke appetit.
    • Tilsæt cayenne i supper, saucer og kødretter.
    • Start med en lille mængde (som ¼ teskefuld).
    • Cayenne er meget stærk.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 3
    3
    Hakkemad frisk peber. Du har sandsynligvis allerede en saltryster og en peberkande i køkkenet. Peberen indeholder en forbindelse kaldet piperin, som forbedrer fordøjelsen og brænder fedt.
    • Denne peber er mere potent kort efter at have været jorden.
    • Køb en peberkværn og peberkornene.
    • Tilsæt til salater, saucer og popcorn.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 4
    4
    Grate nogle ingefær. Ginger er en stor ingrediens i enhver skål. Det er blevet vist, at roden undertrykker appetit, forbedre fordøjelsen, lindre mavesmerter, fjerner giftstoffer og øger legemstemperatur (der stimulerer mestabolismo).
    • Tilsæt til frugt vitaminer.
    • Kombinér med hvidløg og grønt for at lave en "Sichuan Style" skål.
    • Den friske rod af ingefær er mere kraftfuld, men du kan bruge klemmer af jord ingefær.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 5
    5
    Lyt til din mave. Hvis du har en følsom mave, herunder masser af urter og krydderier - især de spicier dem - kan have en negativ effekt. Begynd med at introducere moderat og stoppe et stykke tid, hvis du føler dig noget fordøjelsesbehov.

    • Metode 2
    Brug tørre krydderier

    Video: Tøm køleskabet: lav en lækker spaghetti bolognese af pastaen fra i går og undgå madspild | REMA 1000

    Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 6
    1
    Spis gurkemeje. Gurkemeje er en farvet krydderur, der hjælper med at nedbryde fedt og stabilisere stofskiftet. Det er også kendt at reducere inflammation og kan medvirke til at reducere risikoen for diabetes.
    • Brug krydderierne på æg, karryfade og sauteed.
    • Køb jordgurkemeje (eller kosttilskud) hos naturlige fødevarebutikker.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 7
    2
    Tilsæt lidt spidskommen. Denne krydder stimulerer fordøjelsen og giver energi samt hjælper immunsystemet. Som en ekstra fordel reducerer den også symptomer på astma og arthritis og giver yderligere støtte til patienter med nyresygdom og tyktarmskræft.
    • Brug spidskommen i chili, spansk tacos og ris.
    • Sæsonknolde (såsom rødbeder, gulerødder og kartofler) med spidskommen og bage i ovnen.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 8
    3
    Vælg kanel. Som de fleste af disse krydderier kan kanel også stimulere stofskiftet. Denne krydderier er specielle, fordi det også øger insulinniveauet, hvilket reducerer risikoen for diabetes.
    • Brug kanel på salte retter såsom curry, ris pilaf og sauteed retter.
    • Tilsæt krydderierne til kaffen.
    • Stænk lidt på en smørret skål.


  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 9
    4
    Stænk kardemomme. Denne indiske krydderier er en anden, der bruges til at forbedre stofskiftet og er kendt for at fremme sund og rolig fordøjelse. Du kan finde bælgene i internationale producere butikker, eller du kan købe jorden krydderier i krydderier og krydderier sektion af supermarkedet.
    • Brug kardemommen i pudder og andre desserter (med lidt sukker).
    • Forbruge med linser eller andre vegetabilske retter.

    • Metode 3
    Forbruger friske urter

    Video: Sådan lynsteger man kød og grøntsager

    Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 10
    1
    Lav en ginseng te. Ifølge undersøgelser fremskynder denne rod metabolisme og øger energi. Det er også bevist, at panax ginseng især hjælper med vægttab. Køb roten på et internationalt marked eller køb færdigpakkede te eller kosttilskud på en naturproduktbutik.
    • Hak ca 2 eller 3 g ginseng rod til hver kop te.
    • Læg i indkøbskurv
    • Dæk med kogende vand.
    • Lad det blande i fem minutter og fjerne roten.
    • Du kan genbruge de samme 2 eller 3 g fra roden til en anden kop te.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderur Trin 11
    2
    Skær persille. Selvom persille sædvanligvis ses som et garniture, indeholder denne lille urt flere sundhedsmæssige fordele. Det forbedrer leverens metabolisme, som hjælper fordøjelsen og det samlede stofskifte.
    • Tilsæt hakket persille til bagte grøntsager.
    • Drys nogle hakket persille i supper, kartofler eller kød.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 12
    3
    Moa hvidløg. Selvom hvidløg er en grøntsag, er det normalt kategoriseret som græs. Ud over de antiinflammatoriske og antibiotiske egenskaber hjælper det også med at forbrænde fedt.
    • Sæt nogle fed hvidløg i et grønt vitamin eller tilsæt juice til frugt og grøntsager.
    • Tilsæt jord hvidløg i sauterede retter med ris eller bagt grøntsager.
    • Læg rå hvidløg i hjemmelavede salatdressinger.

  • Video: Forskellen på bladselleri og blegselleri

    Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med Urter og Krydderier Trin 13
    4
    Tilsæt rosmarin. Denne grønne nålformede urt indeholder carnosinsyre, der har vist egenskaber ved begrænsning af vægtforøgelse og stabilisering af blodsukkerniveauer.
    • Bage søde kartofler med olivenolie, rosmarin og salt.
    • Tilsæt urt i en linsesuppe.
    • Brug rosmarin og olivenolie til at marinere en kylling.

    • Metode 4
    Følgende opskrifter med urter og krydderier, der fremmer vægttab

    Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med Urter og Krydderier Trin 14
    1
    Lav en ris pilaf med ingefær og sort peber. Du kan kombinere beføjelser acceleration ingefær stofskifte, cayenne og sort peber rige (som spidskommen og kanel), som basmati ris opskrift og velsmagende. Spis med stegte grøntsager og / eller kylling for at lave et komplet måltid.
    • Saml følgende ingredienser:
      • 1/4 kop ghee, smør eller vegetabilsk olie-
      • 1 spsk fuld af frisk revet ingefær-
      • 1 tsk salt-
      • 1/4 tsk spidskommen
      • Big nip af kanel-
      • Stor klip af caiena-
      • 1/2 tsk (eller mere til smag) friskmalet sort peber-
      • 6 kopper kogte basmati ris.
    • Varm ghee, smør eller olie i en gryde over medium varme.
    • Tilsæt gradvis ingefær, salt, spidskommen, kanel og cayenne. Kog i 30 sekunder, omrør konstant.
    • Fjern fra varme og tilsæt peber.
    • Sæt ghee, smør eller krydret olie på risen og bland.
    • Tilsæt salt og peber (om nødvendigt) efter smag.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 15
    2
    Forbered en suppe af hærdet linser. Du kan kombinere den øgede beføjelser stofskifte fremmes af gurkemeje, spidskommen, kanel og kardemomme (udover hvidløg, sort peber og cayenne rige) forbereder en lækker linsesuppe. Denne opskrift er vegansk, glutenfri og mælkefri.
    • Saml følgende ingredienser:
      • 1 ½ spiseske olivenolie-
      • 2 kopper hakket løg (1 medium / stor) -
      • 2 fed hvidløg, stor hakket-
      • 2 teskefulde jordet gurkemeje-
      • 1 ½ tsk jorden cumin-
      • 1/2 tsk kanel-
      • 1/4 tsk jorden kardemomme-
      • 1 kan (425 g) hakkede tomat-
      • 1 kan (440 ml) kokosmælk (hel) -
      • 3/4 kop ubehandlede røde linser-
      • 3 ½ kopper vegetabilsk bouillon med lav natrium-
      • 1/2 tsk salt-
      • Frisk jord peber (efter smag) -
      • Pinch of Cayenne (valgfrit) -
      • 2 store håndfulde små-
      • 2 teskefulde friske citronsaft.
    • I en stor gryde skal du tilsæt olie, løg, hvidløg og salt. Saute over medium varme i fem minutter.
    • Tilsæt gurkemeje, spidskommen, kanel og kardemomme og bland godt. Kog i et øjeblik.
    • Sæt de hakkede tomater (med hele saften), kokosmælk og bouillon. Tilsæt cayenne peber og peber (hvis du bruger). Forøg varmen og kog den.
    • Reducer varmen og lad dem simre i yderligere 20 minutter, indtil linserne er bløde.
    • Bland med spinat og citronsaft. Lad det koge i et øjeblik eller to.
    • Sæson med mere salt og peber efter smag.
  • Billedbetegnelse Hjælp Vægttab med urter og krydderier Trin 16
    3
    Lav stegte blomkål. Du kan kombinere hvidløg, persille og rosmarin (plus cayenne og sort peber) kreft ved at lave en bagt blomkålskål. Server med protein efter eget valg for at fuldføre måltidet.
    • Saml følgende ingredienser:
      • 2 mellemstore blomkål (ca. 900 g) -
      • 3 spiseskefulde olivenolie-
      • Salt (efter smag) -
      • Peber (efter smag) -
      • Rød peber eller knust cayenne (efter smag) -
      • 1 tsk hvidløg-
      • 1 tsk frisk rosmarin-
      • 1/2 kop hakkede persille-
      • 1/2 tsk citron zest-
      • 1/4 kop stegt, saltet og hakket mandler.
    • Skær hver blomkål i fire stykker og fjern midterdelen. Skær derefter stykkerne i 1 cm tykke skiver (prøv at holde dem i samme størrelse).
    • Varm olivenolie i en stor stegepande over medium varme. Tilsæt blomkål og rør godt. Sæson med salt og peber.
    • Fortsæt med at dreje blomkålen, så siderne er lidt brune. Gentag indtil meget blødt (hvilket skal tage ca. 10 minutter).
    • Tilsæt den knuste rød peber (eller cayenne), hvidløg, rosmarin, persille og citronskal. Kog i et øjeblik.
    • Tilsæt mere salt og peber efter smag. Stænk med mandler og server.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com