Hvordan man kan overvinde en tidligere kæreste

Vilkårene er vanskelige. Afslutningen af et forhold, såvel som et betydeligt tab, kan frembringe stærke og modstridende følelser. Jo længere forholdet varer, desto mere sammenflettet vil dit liv være. Det er ligegyldigt, om det er et varigt forhold eller en, der ikke er afsluttet meget godt, det er stadig muligt at løse problemet og fortsætte med livet. Tillad dig selv at lide for tabet og mødes som en person igen! Det kan tage lidt tid og tålmodighed, men du kan.

indhold

Trin

Metode 1lidelse for forholdets afslutning

Video: the third industrial revolution: a radical new sharing economy

Metode 2indhente

Video: the war that changed the english language - mini-wars #3
Video: sådan håndterer du eksamensangst - psykoterapeut anne katrine hummelgaard - gomentor talks

Metode 3fortsætter

Kilder og citater

trin

Metode 1
Lidelse for forholdets afslutning

Tillad dig selv at lide. Vi alle lider og sørger for tab, ikke vi? En dårlig afslutning forhold er ikke meget forskellig fra den. [Husk, at lider tabet af forholdet, noget, som har investeret meget tid, energi og kærlighed, men det virkede ikke.

Det er almindeligt at gå gennem stadierne af sorg i slutningen af et forhold: fornægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Du behøver ikke at gå igennem alle faser eller følge dem i rækkefølge, men ved, at de vil vises på et eller andet tidspunkt.

Behandle hvad du tænker og føler. Tanken er at få et tydeligere billede af, hvad der skete, men du skal gøre det lidt for lidt og være forsigtig med ikke at holde dig fortid i fortiden. Må ikke gå tabt i tanker om alt, der skete, men adskille et par minutter til at behandle, hvad der skete og gå med din dag. Nogle tips:

Overvej hvorfor forholdet ikke fungerede, og hvorfor du ville være bedre uden det. Sandheden er, at der skete noget, og den pågældende fyr ikke var en god kamp for dig. Jo før du kan identificere årsagerne til slutningen, jo lettere bliver det at gå videre.
Husk negativet af din eks. Du er måske ikke klar til at gøre det med det samme, men ved at gøre det, kan du få perspektiv på situationen.
Realiser alt, hvad du lærte af forholdet. Har du ubehæftet behov? Har du lært ikke at danse folk fra arbejde? Der er meget at lære om, hvad du vil (eller ikke vil) i slutningen af et forhold.

Billede betegnet Deal med teenage graviditet Trin 9

Græd og send vrede, hvis du vil. Mange mennesker vil ikke være nervøse eller græde instinktivt for at bevise, at de er i orden. At blive fanget i følelser kan dog være skadelig for fysisk og psykisk sundhed. Tillad dig selv at græde og være nervøs, selv i dit soveværelse.

Hvis forholdet er afsluttet i stridigheder, skænderier og hjerterytme, er det vigtigt at udtrykke vrede på en kontrolleret måde, for at du kan bevæge dig fremad.
Fordelen ved kontrolleret vrede er katarsis eller frigivelse af stærke følelser.
En anden fordel er, at du lærer at udtrykke følelser på en kontrolleret måde. At have sådan kontrol vil hjælpe dig til ikke at stresse uhensigtsmæssigt på arbejde, for eksempel.

Billede betegnet Deal med en backstabbing-ven Trin 5

Tal med ham en gang. Du vil måske ikke længere tale med ham, og der er ikke noget galt med det. I nogle tilfælde kan en sidste samtale give en følelse af større lukning og ro, især hvis du har spørgsmål eller noget, du vil sige. Ved dog, at du aldrig finder den afskærmning sensation du søger.

Planlæg det, du gerne vil sige på forhånd, så du kan organisere dine tanker.
Spørg hvad du gerne vil spørge. Hvis slutningen var uventet, spørg, hvad der skete.
Bliv rolig, uanset hvad du føler. Hvis den sidste gang du så dig selv, var i slutningen, vil du nok være følelsesladet, når du møder ham igen.

Billedbetegnelse Deal med en backstabbing-ven Trin 14

Hold væk. Efter samtalen med ex, undgå kontakt med ham for enhver pris. Mødes med ex på begivenheder, taler i telefon eller blot opholder sig i hans nærhed vil kun forværre dit opsving og kan få dig til at romantisere fortiden og vil have datoen til at returnere. Selv hvis du vil være hans ven en dag, er du nødt til at komme væk fra det hele.

Slet din kontakt fra din telefon, så du ikke risikerer at sende meddelelser til ham på impuls.
Slet det fra sociale netværk, fordi at se alt det gør kan gøre det svært at overvinde forholdet.
Undgå steder, hvor du ved, at han vil være, hvis det er muligt. På grund af afslutningen kan venner og familie være villige til at intervenere og hjælpe hende med at gøre andre ting.

Billede betegnet Deal med at have PTSD (Post Traumatisk Stress Disorder) Trin 13

Bliv fleksibel efter forholdet. Den efterfølgende konversation og din evne til at holde sig væk fra ex er ting, der varierer alt efter omstændighederne og din situation. Det er ikke altid muligt at afbryde relationer helt:

Hvis du var i et forhold uden børn eller materielle ejendele, vil situationen sandsynligvis være enklere. Find ex og luk dørene til fortiden.
Hvis du var gift og har børn, er muligheden for at snakke med exen en gang for at lukke situationen ikke så realistisk. At tale med ham er stadig vigtig, men chancerne er, at du ikke kan skære forholdet helt. Dette vil ændre hvad du kan sige og hvad målene med diskussionen er.

Billede med titlen Hævekompensation for Whiplash Trin 7

Skriv om, hvad du føler og tænker. Vilkår påvirker os fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Køb en notesbog og hold en tidsskrift, så du kan skrive om, hvad der skete og lægge det, du føler. Skriv sandfærdigt om den daglige dag i løbet af løbetidet. At lægge alt på papir kan hjælpe mere end du tror! Nogle tips om at begynde at skrive:

"Det har været X dage siden slutningen, og jeg føler ..."
"Kære John, det er de ting, jeg ville sige til dig."
"Mine foretrukne minder om, hvornår vi var sammen er ..." og "Minderne minder mig mindst ...".

Billedets titel Overbevis din ældre forælder for at flytte til et pensionat. Trin 25

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Slap af med "triggers" af hukommelsen. Vi gemmer alle genstande under et forhold. Efter afslutningen kan sådanne ting ende med at minde dig om de ting, du forsøger at glemme. Slap af specielle genstande, der minder dig om ex- - ideen er at være behagelig i dit eget rum uden at skulle huske det, når du ser billeder eller gaver.

Hvis du ikke er klar til at slippe af med ex ting, skal du bare gemme dem i en kasse uden syn.

Billede med titlen Spiser sundt på en kinesisk restaurant Trin 15

Pas på ikke at synke ind i situationen. I tider med stress og tristhed er det almindeligt at ty til usunde coping metoder som alkohol, narkotika og overspisning.

Brug mere tid væk fra hjemmet. Ud over at hjælpe med at lette ideerne, vil du også få en gevinst i D-vitaminproduktion og i humør.
Prøv også at lære en ny færdighed, da positive aktiviteter hjælper dig med at føle dig godt i det lange løb. Usunde coping teknikker vil kun distrahere dig i kort tid.

Billede med titlen Cope With the Death of a Grandparent Trin 4

Tal med nogen. Nogle gange er den bedste måde at håndtere en dårlig sigt på at tale om, hvad der skete. Ring til en ven eller nærstående for at tale om, hvad der skete og hvordan du føler. Hvis du virkelig lider af opsigelse og lavt selvværd, kan det være en god ide at søge en mental sundhedspersonale eller -terapeut.

Hvis slutningen sluttede i en grim kamp, kan det være med at tale med en person, hvordan hun behandlede, hvad der skete og hvad det gjorde for dig.
Hvis udtrykket har forårsaget vrede blandt dig, kan det være at tale med en person, der kan hjælpe dig med at håndtere situationen.
Hvis du sagde dårlige ting under diskussionen, kan det være med at tale med nogen, at du kan føle dig bedre.
Hvis forholdet er overstået på grund af drengens utroskab, kan det være med at tale med nogen, at hun kan opbygge sit selvværd.

Metode 2
indhente

Billede med titlen Deal With Temptation Step 16

Lav tid til dig selv. Du har måske brugt megen tid og energi med personen, og genopdage, hvem du er, kan være svært. Den bedste måde at håndtere dette på er at fokusere på dig selv og din egen lykke.

Tilbring tid sammen med venner, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Gentag bekræftelser, der hjælper dig med at fokusere på fremtiden og dit selvværd.
Frivillig at gøre velgørenhedsarbejde for en sag, der er vigtig for dig.

Video: The War that Changed the English Language - Mini-Wars #3

Genopdag dine lidenskaber. Trætheden i slutningen vil ramme en time eller en anden, hvilket giver dig meget ulykkelig. En af de bedste dele af enden af et forhold er opdagelsen af ting, der gør dig glad! Hvis din ex hader din foretrukne type mad eller aldrig ville gøre de ture, der interesserede dig, er det nu en god tid at få nogle venner sammen og dyrke dine interesser.

Hvis det har været så længe, kan du ikke engang huske dine lidenskaber, finde nye hobbyer og interesser. Genopdag hvem du virkelig er!

Billedbetegnelse Lav et gipsskud af en dame` class=

Redecore eller omarrangere ting. En anden nyttig måde at starte et nyt liv på er at renovere dit hjem. Benyt lejligheden til at fjerne dine mellemrum af dårlige eller negative ting ved at indføre nye, muntre stilarter, farver og dekorationer. Derudover hjælper omsorg for miljøerne omkring dig at reducere stressniveauer og negative tanker fra et sted omgivet af minder.

Tag nye billeder med venner eller familie, og køb nye rammer for at vise dem.
Skift farveskema i dit hus eller soveværelse.
Omarrangere køkkenet, så alting er den måde du kan lide det.

Billede med titlen Bliv en succesfuld forretningsmand Trin 16

Undgå rebound-effekten hvis det er muligt. Det er meget almindeligt at søge trøst eller stabilitet i et nyt forhold, men det medfører ofte forvirring og følelsesmæssige vanskeligheder. Prøv at se slutningen som en knækket knogle: vil det være fornuftigt at spille et nyt fodboldkamp eller vil det kun øge skaden? Tillad dig selv at genoprette, fokuserer helt på følelsesmæssig sundhed i et stykke tid.

Video: Sådan håndterer du eksamensangst - Psykoterapeut Anne Katrine Hummelgaard - GoMentor Talks

Pas på dig selv. Det er meget nemt at glemme at tage sig af dig selv efter en dårlig afslutning. Det er okay at være lidt sjusket, men du må genoverveje tøjlerne i dit liv! Du er vigtig og bør behandles som sådan. Se hvordan du spiser, sover, slapper af og tager sig af dig selv for at se, hvad der kan ændre sig til det bedre.

Husk at holde øje med de daglige forpligtelser som madlavning, badning og rengøring af huset, selvom du har brug for ekstra indsats i genopretningsperioden.
Bliv aktiv ved at lave øvelser, der kan lide dig, som at svømme, løbe eller træne. Udøvelsen af fysiske aktiviteter får dig til at føle sig sundere og udløser trivselresponser i kroppen.
Følg en afbalanceret og sund kost: fem portioner af frugt og grøntsager, stivelsesholdige fødevarer, mejeriprodukter, protein, sukker og umættede fedtstoffer samt masser af vand.
Husk også at få nok søvn. Det er vigtigt at sove 7 til 9 timer om natten.
Nogle forkælelse kan også hjælpe! Et bad eller en ansigtsbehandling kan komme i brug.

Metode 3
Fortsætter

Billedbetegnelse Find ud af, om en pige elsker dig eller bare er en god ven Trin 6

Omgiv dig med folk, der støtter dig. Som du er ved at genvinde og begynder at gå videre med livet, er det vigtigt at have folk der er interesseret i dig. Det vil være lettere at fortsætte i nærværelse af kære.

Se efter personer, der støtter dig og forstå, hvad der sker med dig. De skal vide, at du skal gøre tingene på din egen tid.
Dit supportnetværk skal omfatte personer, du kan ringe til, når du skal tale, for eksempel.

Billedbetegnelse Find ud af om en pige elsker dig eller bare er en god ven Trin 16

Brug mere tid sammen med dine venner. Når du er klar til at gå tilbage til den sociale verden, husk dine venner. Opret forbindelse til dem og genoprett dine relationer for at huske, hvad du elsker i hver person og lindre det stress, du følte. Gå ud til frokost, gå til fester eller bare slappe af hjemme og se en film.

Billedets titel Vet hvis din kæreste ønsker at have sex med dig Trin 4

Lyt til, hvad dit sind forsøger at sige. Når du går videre med livet, skal du lytte til dit sind for at vide, hvornår du er klar til hvert trin i processen. Tag det let og ikke forsøge at overvinde slutningen af dagen til natten. Desværre er livet ikke sådan! Du har måske brug for en god tid til at komme sig, og der er ikke noget galt med det. Giv tid, og du vil gøre det bedre.

Billedbetegnelse Afskræm folk fra at messe med dig Trin 15

Overvej hvad du har lært. Det er meget nemt at se forholdet som en fejl, men selv de værste vilkår kan lære dig noget - om hvad du vil og ikke vil have i en partner, hvordan du håndterer konflikter og kommunikerer, hvad grænserne skal være i fremtiden relationer, blandt andet. Spørg dig selv hvilken af dine personlige værdier vigtigt at være i stand til at kigge efter nogen kompatibel i fremtiden.

Forholdet kan f.eks. Have lært, at det er vigtigt, at du og din partner har lignende religiøse synspunkter, eller at du vil være sammen med en person, der prioriterer familien. Når du møder en ny person, skal du bruge denne viden for at se, om du kan arbejde sammen.

Billedbetegnelse Hjælp din overvægtige kæreste eller kæreste være sundt trin 11

Kom tilbage til spillet, når du er klar. Giv tid til tid, før du vender tilbage til verden af dating. Find ud af, hvordan du vil relatere i fremtiden og virkelig ønsker at søge et nyt forhold. Hvis du ikke er klar til at prøve dating sites for eksempel, skal du blot åbne dig selv for nye muligheder og gøre det, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas. Lav beslutninger baseret på hvad du har lært til sidst og hvad du vil have for en fremtidig partner.