Hvordan man undgår at spise for meget på Thanksgiving
Thanksgiving involverer masser af lækker, kærligt lavet mad. Det giver også en masse fristelser til at sætte dig selv, indtil det går galt. At balancere trangen til at spise så meget som du vil være følsom over for grænserne er et tilfælde af at spise med bevidsthed. Her er nogle forslag til at hjælpe dig.
Accepter, at dette er en dag med overbærenhed. Selvom du er på en diæt eller regulerer din kost, kan du få en følelse af deprivation på dagtimerne, så du kan overvælde ved rent oprør mod at tabe. Giv dig selv en pause og lad dig nyde mere end normalt på den særlige dag. Tross alt kan tingene gå tilbage til det normale næste dag.
2
Sørg for at spise rigtigt før måltidet. Gå ikke over et måltid i løbet af dagen - spis morgenmad og frokost. Den eneste forskel er, at du måske vil spise noget lettere end normalt. Men ikke at spise normalt vil kun få dig til at overspise på Thanksgiving.
Snacks, hvis det er nødvendigt, skal være rågrøntsager eller frugter.
3
Tag små portioner til at tjene. Tag en lille ske af alt, hvad du kan lide at starte. Husk du kan altid spise en anden gang! Denne taktik anser stadig behovet for at undgå at spilde.
Brug af en mindre skål kan også narre dit øje med at tro at du har mere på pladen. Dette er et traditionelt trick for folk, der er på en diæt.
Video: PARADISE HOTEL VLOG: JEG ER "MISS PARADISE" MEDVÆRT
Video: WE MAKE HOMEMADE ICE CREAM | We Are The Davises
4
Ære mad. Thanksgiving er en tak for mad på bordet. Tænk på indholdet af din skål og hvordan alt var engang i live og vil nu give dig energi og ernæring. Tænk på alle de mennesker, der med deres anstrengelser lægger mad på bordet, fra landmanden til kokken.
5
Pause. Før du begynder at spise, læg mærke til alt om maden på din tallerken. Hvad er farverne, teksturer, dufte og alt andet værd at reparere?
6
Spis små portioner og tyg det godt. Det drejer sig om det foregående trin - som du tygger, smage de ting, du har bemærket om maden, når du standsede for at være opmærksom, såsom tekstur og smag. Derudover hjælper små portioner og tygge langsomt fordøjelsen, da enzymerne i munden begynder at bryde maden for dig
Rest bestik på tallerkenen mellem hver bid.
7
Tal med andre. Du er mere tilbøjelige til at indse, at du er fyldt, før du går dårligt, hvis du snakker, snarere end bare at lægge mad i munden uden at stoppe! Under middagen gøres en indsats for at tale med hinanden mellem gaflerne. Dette bør ikke være svært, hvis du er bekendt med, at du ikke har set i nogen tid med nyheder om livet.
8
Undgå at sluge mad. Spis langsomt og nyd den mad du spiser. Hvis du afslutter alt på din tallerken, vent et øjeblik. Du kan fortælle en historie, eller bare læne dig tilbage og slappe af.
9
Spis kun en gang, hvis du er sulten. Gentag cyklusen med at spise / vente / plukke op, indtil du føler dig tilfreds, men ikke fyldt. Prøv at føle dig godt og ikke så fyldt, at du ikke kan spise noget andet, eller det vil gå galt.
Forlad plads til dessert. Et stykke tærte eller en skefuld dessert er nok til at afslutte måltidet. Hvis du føler dig meget fuld, skal du efterlade desserten godt senere.
10
Gå ud af bordet. Gå en tur, spille fodbold, lege med et barn, lege med et kæledyr eller hjælpe med at rydde op! Gå frivilligt til de mindre heldige på Thanksgiving. Dette vil holde dig fra tweaking bare fordi der er mad i sikte.
Kom væk fra snacks placeret væk fra spisebordet. Hvis de er meget fristende, gå til et andet hjørne, hvor du ikke kan se snacksne.
11
Tillykke dig med et godt udført arbejde. Og grine overhovedet, der er så fulde, de kan næsten ikke flytte! Faktisk kan du tage dig tid til at dele hemmeligheden om at nyde en nadver bevidst - bare vær ikke nedslående.
Håndteres efter overspisning
1
Undgå recrimination. Efter "eftermiddagssnappen" sker, er den væk, og du skal håndtere det. Følg de resterende trin for at afhjælpe dig selv for at have spist så meget, at du føler dig syg eller udmattet.
2
Fjern dine bukser og slip af tøjet. Du skal muligvis skifte til nogle mindre stramme tøj. Lad musklerne i din mave og vejrtrækning være fri til at bevæge sig og arbejde. Din fordøjelse vil blive bedre med løs tøj i denne region.
Video: HOLIDAY PUPPY FASHION SHOW | WINTER HAUL | We Are The Davises
3
Undgå at ligge ned. Prøv i stedet en let gåtur. Liggende kan bringe reflux (brændende) og gøre tingene endnu værre. Men hvis du tror at du skal ligge ned, skal du gøre dette ved at pile nogle puder ind for at forhindre, at det bliver fladt.
4
Tag en medicin eller spiritus til hjælp til fordøjelsen. Drik langsomt og tag ikke mere end en. Denne drink kan hjælpe med at slappe af de muskler, der er nødvendige for fordøjelsen.
En anden mulighed er at tage myntete, ingefær eller kamille, hvis du foretrækker at undgå alkohol.
5
Fortsæt med at flytte. Gå en tur eller en anden form for fysisk bevægelse for at hjælpe fordøjelsessystemet arbejde. En god dans med alle på aftensmad kan være en god ide!
tips
Disse tips kan bruges i nogen måltid, Thanksgiving er bare en af de vigtigste dage at spise ude!
Nogle gange hvile din gaffel mellem bid kan hjælpe dig med at minde dig om at spise langsomt.
Thanksgiving handler om familie, venner og andre ting, som vi skal takke. Ikke bare mad.
advarsler
Må ikke gå sulten eller fortsæt med at tælle kalorier. Og absolut ikke klage over, hvordan der er folk sultende andetsteds, mens der er overdrivelser ved dit bord. Alt er relativt, og det er simpelthen uhøfligt.
Sådan Nyd En Restaurant Spis Alt Du Kan
Hvordan man laver en Peru Thanksgiving
Hvordan man spiser mere
Sådan laver du en peruansk sandwich på dagen ved siden af Thanksgiving
Hvordan har jeg en vilje til at spise om morgenen
Sådan undgår du vægtforøgelse
Hvordan man taber sig ved at spise langsomt
Hvordan man taber sig med en meget enkel kost
Hvordan man holder sig til kosten
Sådan er du slank og sund
Sådan er det meget tyndt
Sådan tilføjer du frugter til din kost
Sådan spiser du når du er sulten, men ikke med viljen at spise
Sådan skjuler du på en diæt
Sådan Stop Eating Sweets til enhver tid
Hvordan man ikke får fat under nytårsaften
Hvordan man overlever en vegetarisk Thanksgiving Day
Sådan spiser du mere med den volumetriske kost
Hvordan man forbedrer din kost (for teenagere)
Sådan følger du den volumetriske fødevareplan