Sådan stopper du at være besat med forstyrrende tanker

Udskift forstyrrende tanker eller billeder med noget positivt, måske en bøn eller positiv tænkning. Hvis du hjælper, så se ordene.

Husk et meget roligt og godt øjeblik i dit liv, måske et sted eller en begivenhed. Hvordan var det, hvordan følte du, hvordan lykkedes det? Prøv at huske så meget sensoriske detaljer som du kan. Når forstyrrende tanker går ind i dit sind, skal du erstatte dem med det billede.

• Det kan være, at visuelle og sensoriske minder arbejder for dig eller positive tanker. Gør hvad du synes er bedst.

Meditere. Find et stille sted og indstil en alarm til at lyde hvert 3-5 minut. Luk dine øjne og indånd og ånder langsomt. Tænk på et sted, jeg kalder for eksempel en strand, en engelsk have eller plads, og fjern alt, hvad der ikke er karakteren af ​​dine tanker - ingen mennesker, ingen verdslige eller materielle ting. Derefter gentage et mantra for dig selv, som "Jeg får det".