1
Undgå pizza. Bare spis en gang om ugen højst, og spis altid ost i stedet for pepperoni. Pepperoni har lidt næringsværdi og masser af mættet fedt og ekstra kalorier.
2
Har en ide om, hvad der bør undgås, når det kommer til usunde fødevarer-- Transfedt. Arteri tilstopning og forårsager kardiovaskulær sygdom. For øjeblikket helt elimineret fra skolefodring, er den oprettet, når fødevaren er helt eller delvis hydrogeneret eller stegt. Men de er almindelige i fastfood.
- Mættet fedt: Clogging arterier, forårsager hjertesygdomme og er ikke god eller moderat. Fundet i alle kød, men kyllingebrystet uden huden har den mindste mængde fedt og protein. En person på en 2.000 kalorieindhold bør spise mindre end 20 g om dagen, men en ideel og sund mængde vil være 0 g pr. Dag. At spise mindre mættet fedt kan også øge din atletiske ydeevne og udholdenhed, da blodet strømmer lettere.
- Dårlige kunstige ingredienser og 0 kalorier kunstige sødestoffer. Nu tilskynder skoler ofte forbruget af kunstigt sødede snacks og drikkevarer med 0 kalorieindhold til børn, der forsøger at tabe sig og tænker på, at dette er et sundt alternativ. Denne type produkt forårsager uønskede bivirkninger, der spænder fra mavepine til kræft senere i livet. Medmindre du er diabetiker, bør du ikke bruge nogen sukkerstatning, uanset hvordan de blev testet. Kontroller altid ingredienserne i pakket mad i cafeteriet.
- BHT: forårsager kræft, der bruges til at holde madtørre, nogle gange tilsættes til kornpakken. Det kan forårsage magekramper.
- Sucralose: Kunstigt sødemiddel anvendt i Splenda. Ikke testet på mennesker.
- Aspartam: kunstigt sødemiddel, forårsager kræft og andre dårlige bivirkninger. Sandsynligvis det værste af alt - hvis du undgår noget, undgå aspartam.
3
Vælg frugt og juice (ikke instant juice). De er lækre og sunde, og du kan altid vælge din favorit! Bananer, æbler, mango, kirsebær, blommer, appelsiner, citroner, blåbær, blåbær, kiwier, passionfrugt, granatæble, listen er uendelig!
4
Forstå, at selvom du vil vælge sunde muligheder for skole frokost, spiser du godt junk food fra tid til anden.
5
Frugter er ikke de eneste sunde ting, prøv mælken! Mælk er en komplet mad. Det er fyldt med calcium og protein. Bland med sukker, honning osv. Fra tid til anden kan du blande det med lidt smag, men overdriv det ikke.
Sådan opretter du en sund fastfoodmenu til dit hjem
Sådan laver du en Pepperoni Pizza
Hvordan man undgår mad, der forårsager pancreatitis
Hvordan man taber to eller tre kilo om fem uger
Sådan taber du dig uden dine forældre ved at vide
Hvordan man mister et pund per uge
Sådan fjerner du visceralt fedt
Sådan balancerer Omega 3 med Omega 6
Sådan tilføjer du sund fedt til din kost
Hvordan man kan spise sundt i en italiensk restaurant
Sådan undgår du mad, der ødelægger dit hjerte
Sådan får du vægt og muskler
Sådan indarbejdes fødevarer, der brænder fedt i din kost
Sådan starter du en sund kost
Hvordan man taber sig uden at udøve
Valg af sunde snacks
Hvordan man forbedrer din kost (for teenagere)
Sådan genkendes transfedtstoffer
Sådan fodrer du dig selv som en lean person
Sådan fodrer du dig selv, hvis du har reumatoid arthritis