En wellnessplan er en handlingsplan med det formål at opnå trivsel. Personligt velbefindende indebærer en flerdimensionel tilstand af sundhed og tilfredshed og har mange aspekter eller dimensioner, der skal udvikles og vedligeholdes. Velværeplaner tager højde for alle disse aspekter og er skræddersyet til hver enkelt person. Følg disse trin for at oprette en wellnessplan.
Vurdere dit velvære. De mange dimensioner af det personlige trivsel overlapper og samarbejder for at skabe et integreret velfærdssystem. Tænk på aspekterne af personlig trivsel og hvordan de vedrører dig - bedøm derefter mængden af tilfredshed du føler i hvert af disse områder:
Følelsesmæssigt velvære. Det vedrører hvor godt du er opmærksom på dine følelser, accepterer dem og er i stand til at håndtere dem. Forhold, stress, selvværd og livsperspektiv er faktorer, der virker på følelsesmæssigt velvære. De har magt til at gøre det hårdere.
Social velfærd. Dette aspekt af personlig velvære har at gøre med, hvordan du ser dit sted i verden og i samfundet, og hvor godt du passer til din personlige rolle i samfundet.
Intellektuel velvære. Denne dimension refererer til mængden af information og viden, du modtager, og mængden af kreativ og analytisk tænkning, du lægger ud. Læring, problemløsning og mental produktivitet er vigtige aspekter af intellektuel velvære.
Åndeligt velvære. Velværeplaner omfatter åndeligt velvære, ikke som en henvisning til religion, men som en indikation af, hvad du opfatter for at være meningen med livet og hvordan du passer ind i det. Tro og værdisystemer er en del af åndeligt velvære.
Mentalt velvære Det handler om din mentale sundhed. Det omfatter depression og angst, som kan være arvelig eller omstændig, og omfatter også positive følelser som glæde, tilfredshed og lykke.
Finansielt velvære. At være økonomisk stabil er en integreret del af det personlige trivsel.
Fysisk velvære. Det omfatter din ernæring, fysisk konditionering og mangel på usunde vaner - som at ryge, drikke og bruge stoffer.
Arbejdsmiljø. Dette aspekt af personlig trivsel understreger vigtigheden af en positiv holdning til arbejde og en givende og berigende karriere.
Miljøvelfærd. Det refererer til dit niveau af miljøbevidsthed. Husk at hver celle i din krop er skabt af elementer af miljøet gennem de fødevarer, du spiser, hvad du drikker og trækker vejret. Deres velvære er forvekslet med miljøets trivsel.
Medicinsk velfærd. Det indebærer sundhedsfremme gennem lægepraksis som rutineundersøgelser, sundhedsstyring og forebyggende medicin.
Video: Hvad jeg spiser på en dag | What I eat in a day | Simone Tajmer
2
Identificer de områder, der kan forbedres. Vær ærlig over for dig selv, hvor tilfreds du føler om ethvert aspekt af trivsel, så du kan oprette en wellnessplan, der er skræddersyet til dine behov.
3
Indstil mål relateret til de forbedringer, du vil lave. Der er ting, du kan gøre for at forbedre ethvert aspekt af personlig velvære. Efter at have identificeret de områder, der skal udarbejdes, skal du notere de specifikke mål, der skal opnås i hvert område for at øge dit generelle trivsel.
4
Video: You're NEVER going to believe it!
Optag dine fremskridt. Hold et diagram eller en journal, der beskriver hvert aspekt af personligt velbefindende og de mål, du har sat for at forbedre dem. Marker de vigtige datoer i en kalender, der er designet specielt til din personlige wellnessplan, så du kan se dine fremskridt. En indikation på, at din plan virker, er at begynde at føle sig bedre, lettere og lykkeligere.
Video: Minecraft Tutorial: How To Make A Modern Hotel
5
Opdater dine wellnessplan mål efter behov. Når du udvikler større personligt trivsel, vil du opdage, at opnåelse af bestemte mål kan tage mere eller mindre tid, end du havde planlagt. Du kan også indse, at nogle mål ikke længere er inden for rammerne af det, du vil arbejde på. Overvåg dine fremskridt og revurder dine behov ofte for at holde din wellnessplan så tilpasset som muligt for din udvikling.
Hvordan man øger din livskvalitet, der kan måles
Hvordan man vurderer patienttilfredshed
Forstå forskellige typer meditation
Sådan forbedrer du din livsstil
Sådan ved du, om din partner har en personlighedsforstyrrelse
Hvordan man tager sig af mental hygiejne
Sådan etablerer du grænser med mennesker, der lider af grænseledende personlighedsforstyrrelse
Sådan undgår du Burnout Syndrome
Udforskning og observation af sindet
Sådan forbedrer du følelsesmæssig intelligens
Sådan er du følelsesmæssigt modstandsdygtig
Sådan overvinder frygt for overgivelse
Sådan læses et astralkort
At skabe et produktivt arbejdsmiljø
Sådan afslutter du din afhængighed i en person
Hvordan man skal håndtere alkoholholdige forældre eller mor
Hvordan giver mening til dit liv
Sådan finder du vinkelrette vektorer i 2 dimensioner
Hvordan man identificerer de første tegn på stress
Sådan måles succes
Sådan slår du anoreksi