Hvordan man skal håndtere alkoholholdige forældre eller mor

At have en forælder, der drikker kan være smertefuldt og forvirrende. Han må love at holde op med at drikke, men den dag kommer aldrig. Det er vigtigt at se alkoholisme som en afhængighed og vide, at din forælder skal undergå en professionel behandling for virkelig at ændre sig. I mellemtiden håndtere alkoholisme ved at tage vare på dit eget velvære og forblive optaget. Du kan også prøve overbevise personen om at acceptere den hjælp, der er nødvendig for at overvinde afhængigheden

indhold

Trin

Metode 1håndterer din forælder og søger hjælp
Metode 2pleje af følelsesmæssig sundhed

Video: calling all cars: gold in them hills / woman with the stone heart / reefers by the acre

Metode 3distraherer dig selv fra hjemmet

Video: the great gildersleeve: christmas shopping / gildy accused of loafing / christmas stray puppy
Kilder og citater

trin

Metode 1
Håndterer din forælder og søger hjælp

Stand tilbage, når din far eller mor drikker. Det er forståeligt at ønske at hjælpe eller "se" en far der drikker, men den adfærd han manifesterer sig er ikke den samme som når den er ædru. Nogle mennesker, når de drikker, forsøger at kæmpe med ægtefællerne eller endda med børnene. For at mindske chancerne for at blive fanget i denne krydsning, tag din afstand.

Find et sikkert sted, hvor du kan læge dig selv, når din far eller mor drikker uordentligt. Et træhus, en nabos hus eller en lokal park er gode steder.

Billede med overskriften Deal med et alkoholholdigt forældre Trin 2

Tag ikke ansvar for personens tilstand. Sådan adfærd er trods alt hans personlige valg: han er den voksne og skal passe på dig, ikke omvendt. Lad dig ikke bebrejde dig selv for hans alkoholisme og overhovedet ikke påtage sig hele forpligtelsen til at "løse" problemet.

Den eneste måde, en alkoholiker kan genoprette, er ved at arbejde på egen rehabilitering. Du kan ikke gøre det for ham: beslutningen skal starte fra ham.
Selvom du allerede er voksen, har du intet ansvar for din fars afhængighed. Han kan kun ændre sig i det omfang han forstår at han er ansvarlig for sin egen situation.

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 3

Tal med din far om at få hjælp. Du kan ikke tvinge ham til at acceptere hjælp, men du kan overbevise ham til begge. Hvis du har søskende, kan du nyde en tid, hvor han er nykter at møde ham og bede ham om at søge hjælp. Viser bekymring kan være den manglende push for ham at handle.

Hvis det er en teenager, kan du sige, for eksempel: "Mor, vi er bekymret for du ikke ønsker at have til at leve med en plejefamilie, du kan besøge en læge, skal du ..?".
Voksne med børn kan tale noget i retning af: .. "Mor, jeg har bemærket, at du har drukket mere jeg ønsker mine børn at vokse op bor sammen med sin bedstemor, men hvis du fortsætter med denne vej, tror jeg ikke, de vil have en Du kan behage søge hjælp? "

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 4

Tal med en betroet voksen om situationen. Hvis du taler med den forælder gør ingen forskel, rekruttere en anden voksen: det kan være den anden forælder, en tante eller onkel, en bedstefar, en ven af familien eller en betroet voksen skole. Fortæl ham hvad der foregår og bede ham om at gribe ind på dine vegne.

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 5

Få hjælp, hvis du er i fare. Alkoholikere kan blive voldelige, når de drikker. Hvis det sker for dig eller dine søskende, skal du straks søge hjælp. Ring til en slægtning eller en nabo. Og hvis du er bange for, at din far eller mor kan skade dig, dine søskende eller dig selv, ring en nødtjeneste.

Når du er på et sikkert sted, kan du ringe efter kundeservice. Beboere i Brasilien har Menneskerettighedsopkaldsnummeret, hvis nummer er 100, og de i Portugal med supportlinjen til offeret, nummer 116-006. Indbyggerne i USA har den nationale børnemisbrugshjælp: 1-800-4-A-CHILD.
Hvis du er voksen, og din far opfører sig voldsomt, skal du kontakte nødtjenester.

Metode 2
Pleje af følelsesmæssig sundhed

Billed betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 6

Skitsere strategier for at bekæmpe stress. En fars alkoholisme kan påvirke barnets sundhed og trivsel, da han bekymrer sig om hans sundhed, beskæftigelse og sikkerhed. Sæt stress væk ved hjælp af afslapnings- og selvpleje teknikker.

Afslapningsteknikker som guidet billedsprog, meditation, yoga og dyb indånding kan hjælpe dig med at bekæmpe stress.
Selvplejepraksis som selvmassage, et varmt brusebad eller se dit favorit tv-show er også nyttigt.

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 7

Indstil personlige grænser. En alkoholholdig forælder kan gå overbord på mange måder - for eksempel at bede om penge og carpooling konstant, hvilket tvinger ham til at lyve på hans vegne blandt andre. Men husk at du har ret til at sige nej til denne form for adfærd og at pålægge sunde grænser mellem dig.

Ved at holde faste grænser tillader du ham at føle de naturlige konsekvenser af alkoholisme på hans hud. Nogle gange er den korteste måde for en person at indse, at de har brug for behandling, at imødegå resultaterne af deres handlinger. Hvis politiet træder i sagen, kan der tilbydes rehabilitering under retsprocessen.
Fortæl din far eller mor: "Dette er sidste gang jeg låne dig penge." Og hvis han laver en ny anmodning, sig nej.
En anden måde at sætte grænser på er at nægte at være tæt på din far, når han drikker.

Billed betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 8

Få nok søvn. Søvn er meget vigtig, når man beskæftiger sig med et stressende hjemmemiljø. Ud over hvad har teenagere nok søvn til at sikre vækst og udvikling. Hvis du har problemer med at sove otte til ti timer om natten som anbefalet af dine læger, skal du ændre din sovende rutine.

Hvis du f.eks. Bruger din computer eller din telefon sent, skal du slukke den i mindst en time før sengetid. Læs i stedet, krydsord eller lyt til stille musik.
Hvis det faktum, at din far drikker til sent, normalt vækker ham, fortæl det til en anden voksen. Du skal sove fredeligt uden at bekymre dig om det.

Billede betegnet Deal med et alkoholholdigt forældre Trin 9

Video: Calling All Cars: Gold in Them Hills / Woman with the Stone Heart / Reefers by the Acre

Træn regelmæssigt. Fysiske aktiviteter hjælper med at bekæmpe stress og give følelsesmæssigt velvære. Endorfiner, hormoner, som kroppen frigiver under udøvelsen, kan bidrage til at forbedre humøret, selv når du er modløs.

Prøv at gøre mindst 30 minutters motion på de fleste dage i ugen.
Hvis du ikke deltager i gymnasiet og ikke spiller sport i skole, skal du prøve at gå eller løbe rundt i blokken med hunden, eller tænde lyden af rummet og danse.
En voksen kan tilmelde sig et gym for at være aktiv.

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 10

Hold en dagbog for at udtrykke dine tanker og følelser. Det kan være godt at udtrykke frustrationer med forældrene. Skriv i dagbogen alle de ting, du går igennem. Hvis denne type skrivning er svært for dig, skriv som om du fortroligt skriver til en ven.

Billed betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 11

Tal med en rådgiver. Stress forårsaget af en alkoholholdig forælder kan afspejle sundhed og akademisk og professionel præstation. Før du forsøger at finde ud af ting, skal du gå til rådgiveren og tale med ham. Dette er en uddannet professionel til at hjælpe med at håndtere stress og finde bedre måder at håndtere skole eller arbejde på.

Hvis du er studerende, skal du prøve at arrangere et møde med skolens rådgiver.
Hvis du er voksen, skal du tale med virksomhedens menneskerettighedsprofessor eller spørge familielægen om henvisning.
Søg støtte og ideer til at håndtere problemet ved at blive medlem af Al-Anon (https://al-anon.org/) eller Alateen, en nonprofit organisation, der tilbyder hjælp til folk der bekymrer sig om nogen, der lider af alkoholisme.

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 12

Flyt væk. Hvis dette er muligt, kan afstanden fra alkoholen være nyttig. Men foruroligende foranstaltningen kan virke, det kan være den eneste måde at beskytte dit helbred og trivsel på.

Hvis du er barn, skal du se om du kan bo hos familie eller venner i et par dage.
Hvis du er voksen, begræns dine besøg for at give dig en pause fra din fars dårlige vaner.

Metode 3
Distraherer dig selv fra hjemmet

Billede med overskriften Deal med en alkoholholdig forælder Trin 13

Fokus på dine studier eller arbejdsliv. At distrahere sindet fra det der sker hjemme, fordybe dig i studier eller arbejde. Arbejd hårdere end normalt i skolen og tag lidt tid til at studere hver dag efter skole. For dem der er voksne og allerede har et arbejde, ville en måde være at dedikere sig til exceptionelle præstationer.

Hvis du har problemer med at studere derhjemme, kan du gøre det i en cafe eller et bibliotek. Overvej at lede efter en vejleder, hvis dine karakterer ikke er gode.
I tilfælde af at din fars tilstand forstyrrer din faglige indkomst, skal du bede om lidt tid for at komme tilbage på sporet.

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 14

Bliv involveret i ekstracurricular aktiviteter. Pas på dig selv hjælper dig med at håndtere din fars alkoholisme, fordi jo mere han har travlt med sin tidsplan, jo mindre tid skal man bekymre sig om. Derudover er der gode undskyldninger for at deltage i sportshold, klubber og skole- eller samfundsorganisationer ikke at være hjemme.

Deltagelse i ekstracurricular aktiviteter er en måde at omgive dig med positive mennesker og endog en mulig forebyggelse mod brug af alkohol og stoffer.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 15

Søg støtte fra venner. Hvis du har tillid til partnere, så prøv at komme længere sammen med dem. Fortæl dem hvad der foregår i dit hus. At udsætte alle detaljer vedrørende din forældres alkoholisme kan være skammeligt, men det er vigtigt at have et huslynetværk.

Når du deler med dine nære venner, hvad der foregår med dig, skal du vurdere, hvordan de reagerer for at finde ud af, hvor godt du er, at åbne dem.
Begynd at sige noget på følgende måde: "Jeg kan ikke lide at blive hjemme, når min far drikker. Kan jeg gå til dit hus?"

Billede betegnet Deal med en alkoholholdig forælder Trin 16

Kig efter hobbyer. Har du allerede andre interesser end skole, arbejde eller fritidsaktiviteter? Hvis svaret er ja, giv ham mere tid! Hvis du ikke allerede har en, tænk på aktiviteter, som du finder interessante eller som du gerne vil øve.