Afskæring er en usund måde at håndtere følelser på, men det bliver en afhængighed, så det kan være lige så vanskeligt at tabe stofferne. Her er nogle måder at blive distraheret, når du føler et ønske om at skære dig selv.
Vær aktiv. Træn, meditere, yoga eller en kort gåtur. Denne form for aktivitet kan hjælpe med at rydde dit sind og berolige det.
2
Tal med nogen. Du kan tale om noget med en ven, selv om hvad der modvirker dig. Bed nogen om at kramme dig også.
Distraher dig selv ved at bruge tid sammen med venner eller familiemedlemmer, du stoler på. Gå ud et sted eller endda rejse til en weekend for at tage lidt tid på alle.
Du behøver ikke fortælle nogen, hvad der sker. Forklar at du føler dig nede, eller at ting ikke er meget gode i øjeblikket, hvis det er lettere for dig.
Video: Suspense: Donovan's Brain
3
RIA. Når du er nede, se en sjov film, grine med venner eller gøre noget andet, som du finder sjovt.
4
Surf på internettet. Søg efter noget på internettet eller svar på spørgsmål fra personer på spørgsmål og svar på websteder. Du kan også chatte med nogen.
5
Video: Star Trek New Voyages, 4x08, Kitumba, Subtitles
Læs, lyt til musik, scribble / draw eller gøre noget.
6
Skriv. For eksempel oprette et digt eller begynde at skrive en bog. Du kan også skrive et brev, der indeholder dine følelser, og hvad der generer dig og brænder derefter alt.
7
Føler behov for at gøre ondt, sætte nogle elastikker på håndleddet eller andre steder du ønsker at såre dem, og klik på din hud, når lysten til at skære kommer. Gnid en isterning på det sted, du normalt skærer eller fastgør det til leddene i din arm eller ben. Hvis du vil se blod, skal du bruge rødt hårmaling og male linjer på din hud med det eller trække på det sted, du skærer med en rød pen. Eller tag et koldt brusebad.
8
Kast noget. Du kan spille et brætspil, søge efter online spil eller opfinde en. Dette er en god distraktion.
9
Video: Lego DC Comics La Ligue des Justiciers: L'attaque de la légion maudite !
Indstil mål. Start små - for eksempel, stop selvdækkende i en uge, og hvis du kan, beløn dig selv. Så prøv at gøre dette i to uger, og så videre.
10
Ryd dit værelse, indtil du holder op med at føle at klippe dig selv. Du kan også omarrangere, sortere eller organisere ting i den.
11
Gør noget, der får dig til at føle dig godt. Det kan være alt fra at hjælpe nogen med at købe noget til sig selv eller male deres negle. Du kan endda lave mad eller bage noget delikatesse.
12
Tag det roligt.
Spil med et kæledyr. Taler med din, spiller spil og plejer ham kan hjælpe. At se på fisk svømmer også roligt.
Lys et stearinlys og se flammerne (men ikke leger med ild).
Tag et afslappende bad med aromaterapi.
13
Slip din vrede. Knock, blæse og stik en pude eller skrige med dit ansigt limet til det. Spil med en anti-stress bold. Plastbobleudbrud.
14
Hvis du er træt, skal du sove.
advarsler
Nogle gange hjælper ingenting, så hvis du ender med at skære dig selv, skal du sørge for at holde alt rent. Undgå medicin og alkohol, når du tager stivkrampe. Prøv at undgå selvskade, når du er stresset nok, da det kan ende med at forårsage mere skade, end du havde tænkt dig. Og sørg for, at du har en måde at få hjælp på, hvis du alvorligt skader dig selv og lærer grunden til førstehjælp.
Sådan har du det sjovt
Sådan afslutter alkoholindholdet
Fortælle din partner, at du har en spiseforstyrrelse
Sådan finder du en erstatning for pornografi
Sådan praktiseres buddhistisk meditation
Sådan Distraherer Sult
Sådan aflastes tanker om selvrystelse
Sådan håndteres følelsen af ensomhed om natten
Sådan Stop Hurting
Sådan distraherer og ikke tænker på negative ting
Sådan roer du ned, når du er ked af det
Hvordan man bliver distraheret
Hvordan være sjovt uden at fortælle vittigheder
Sådan hjælper en kæreste overvinde slutningen af dating (for piger)
Sådan får man nogen til at føle sig bedre ved tekstbesked
Sådan ignorerer du dine følelser for nogen, der ikke føler det samme
Hvordan man reagerer på at finde din partner er gift
Hvordan være den bedste ven
Hvordan man holder et venskab
Sådan forbedrer du humøret
Sådan overvinder du en dårlig dag