HodTari.com

Sådan bruges afslappningsteknikker for at øge fertiliteten

Det er kendt, at stress og angst kan have negative virkninger på din krop, og det kan være sandt, især når du forsøger at blive gravid. Processen med at forsøge at blive gravid kan være en stressende tid, og det faktum at du er stresset om graviditet kan reducere dine chancer for at blive gravid. Der er flere afslapningsteknikker, som kan hjælpe dig med at holde styr på at af-stresse dit liv og øge din fertilitet.

trin

Metode 1
Gør en masse motion

At få nok motion er en vigtig faktor i at reducere dit stressniveau.

Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 1
1
Udøve regelmæssigt for at fremme frigivelsen af ​​endorphin i din krop. Når endorfin frigives, vil du opleve en højde i dit humør, fordi hormonerne er afbalancerede. Denne balance og den forbedring af dit generelle humør kan hjælpe med at reducere stress. Udvikling af en daglig træningsrutine kan være en nøglefaktor for at hjælpe dig med at slappe af og stresse.
  • Et andet positivt aspekt ved øvelserne er, at hvis du er lidt overvægtig, vil en daglig fysisk aktivitet rutine hjælpe dig med at tabe ekstra vægt, hvilket vil øge dit humør ved at forbedre dit selvbillede og selvværd. Også vedligeholdelse af en sund vægt kan også øge dine chancer for at blive gravid.
  • Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 2
    2
    Prøv alternative øvelsesmetoder som yoga. Yoga vil hjælpe dig med at udøve samtidig med at du hjælper med at rydde dit stress.
    • Det er også en god idé at starte en meditationsrutine. Yoga hjælper dig med at forberede din krop til meditation, men det kan også være nyttigt at forlade et rum i din tidsplan for at lave meditation og åndedrætsøvelser. Sæt et par minutter af din dag til at sidde alene og meditere, hvilket vil hjælpe dig med at rydde dit sind og slappe af.

    • Metode 2
    Hav tid til elskede mennesker

    Det er meget vigtigt at adskille tid på dagen eller ugen for at besøge de mennesker, du elsker.

    Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 3
    1
    Få kvalitetstid med din familie og venner. Der er intet som at være omgivet af mennesker, du elsker og støtter. Hvis du adskiller en tid i din tidsplan for at bruge tid sammen med disse mennesker, kan du automatisk blive en lykkeligere person. Social interaktion er vigtig og kan arbejde underværker, hæve dit humør og faldende stress.
    • Start med din familie og venner, der får dig til at grine. Med hensyn til stress er det rigtigt, at smilende kan være den bedste medicin og en stor lettelse fra stress. Du kan også smile ved at se et sjovt tv-program eller en film. Smilende dagligt kan helt sikkert forbedre dit humør og lindre stress.
  • Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 4
    2
    Tilbring tid med dit kæledyr. Hvis du ikke har en, tænk på at have en. Kæledyr kan være dine bedste venner og vil altid være ved din side med et venligt smil, når du kommer hjem. Forskningsprogrammer hvor kæledyr har vist sig at udvide folks liv og være gode virksomheder. Prøv at bruge mere tid på at gå eller lege med dit kæledyr dagligt, og du vil sandsynligvis opleve et fald i stress. Dette kan være en af ​​de nemmeste og sjoveste måder at de-stress på.

    • Metode 3
    Har tid til dig selv

    Det er meget vigtigt at have tid til dig selv. Hvem kan ikke lide at blive forkælet? Stop med at fokusere kun på stressfulde begivenheder og fokus lidt på dine personlige behov. Find lidt tid på at gøre ting, du kan lide, selvom det kun er en eller to gange om ugen. Bare sørg for at du har tid til dig selv. Tænk ikke på at blive gravid hele tiden, da dette kan forårsage mere frygt og bekymringer for at fejle. Ved at rydde dit sind og tage tid for dig selv, kan du se, at spændinger og stressniveauer falder betydeligt.

    Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 5
    1


    Få massage. Find en god massør og nyd hendes evner. Marker massager rutinemæssigt for at reducere spændinger og stress. Du vil ikke kun blive forkælet, hvilket vil hjælpe dig med at slappe af for at slippe af med stress, men også studier viser, at en regelmæssig massagebehandling kan øge fertilitetsniveauet hos kvinder, der forsøger at blive gravid.
    • Massager kan være en god måde at forbinde mere med din partner. Du behøver ikke altid være afhængig af en professionel, når du har nogen derhjemme, der kan massere dig. Derudover har massager vist sig at være en god måde for par at forbinde på et mere intimt niveau.
  • Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 6
    2
    Tag en ferie. Ferie er en af ​​de bedste måder at slappe af og undslippe de daglige bekymringer. Find en aktivitet eller placere dig og din partner ligesom og book en tur. Det kan også være en god tid at blive gravid, fordi du vil være i et stressfrit og afslappende miljø væk fra alle bekymringer i dit daglige liv.

    • Metode 4
    Prøv en alternativ afslapningsmetode

    Hypnose er ikke længere en mystisk handling, som folk engang troede, de var. Denne alternative terapi, sammen med selvhypnose, kan være en god måde at slappe af sindet på.

    Billedbetegnelse Brug afslapningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 7
    1
    Besøg en hypnotisør. Dette kan være meget nyttigt for par, der forsøger at blive gravide. Hypnotister har spillet en succesfuld rolle med personer, der søger behandling for forskellige typer angst og depression. Hvis du har et højt niveau af stress, mens du forsøger at blive gravid, kan de bruge en række afslapningsteknikker til at hjælpe dig også.
  • Billedbetegnelse Brug afslapningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 8
    2
    Prøv at bruge selvhypnose som en alternativ afslapningsmetode. Selvhypnose ser meget ud som meditation bortset fra det faktum at du vil følge en bestemt vejrtrækningsprocedure, og ved at gøre det vil du se dig selv på et specielt sted for dig, og det får dig til at føle dig godt. Ved at visualisere dette afslapningssted vil du automatisk finde dig selv afslappende som om du var fysisk der.
  • Billedbetegnelse Brug afslapningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 9
    3
    Overvej at bruge akupunktur. Det siges, at akupunktur øger blodgennemstrømningen og frigiver negative energier fra din krop. Proponenter for akupunktur rapporterer en følelse af velvære og ro efter sessionerne. Dette kan være en god alternativ metode til at øge din fertilitet. Mænd har også brugt denne afslapningsmetode til at øge mængden af ​​sæd, da øget blodgennemstrømning hjælper med at opnå dette.
  • Billedbetegnelse Brug afluftningsteknikker til at øge fertiliteten Trin 10
    4
    Besøg en kiropraktor. Rygsmerter er et af de mest almindelige problemer, der påvirker mennesker i den fødedygtige alder. Kroniske smerter kan føre til stress. Sommetider slippe af med de smerter, du har i ryggen, kan være alt hvad du behøver for at lindre stress og angst induceret smerte.

    • tips

    • Hvis dine stressniveauer ser ud til at være ekstremt høje og har alvorlig indflydelse på din daglige dag, se en læge, han eller hun kan hjælpe dig med at udvikle en god plan for stressaflastning.
    • Nogle af de alternative metoder til afslapning, såsom akupunktur og besøg hos kiropraktoren, har vist sig at hjælpe med at slappe af, men samtidig er der ingen tegn på, at de behandler frugtbarhed. Tror ikke, at bare ved at opleve disse teknikker bliver du automatisk gravid.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com