Sådan minimerer du risikoen for lungekræft uden retsmidler

Hvis du stoppede med at ryge eller tænke på at holde op og er bekymret over sundheden for dine lunger, der er naturlige måder at reducere risikoen for at udvikle lungekræft, herunder metoder videnskabeligt bevist, og nogle, men ikke videnskabeligt bevist, kan hjælpe dig.

indhold

Trin

Metode 1brug af videnskabeligt dokumenterede metoder
Metode 2brug af ikke-videnskabeligt dokumenterede metoder

Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Brug af videnskabeligt dokumenterede metoder

Stop med at ryge. Hvis du ryger regelmæssigt, bliver du nødt til at stoppe. Selvom det ikke er let, er der flere teknikker og medicin, som du kan bruge til at hjælpe dig med at stoppe.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 2

Spis flere cruciferous grøntsager. Cruciferous grøntsager bidrager til at bryde ned de skadelige toksiner til stede i tobak. De er kilder rig på isothiocyanat, som hæmmer virkningerne af forskellige kræftfremkaldende stoffer, der findes i tjære. Nogle cruciferous grøntsager er:

Kål, broccoli, blomkål, spirer og blomkål.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 3

Forøg forbruget af fødevarer rig på vitamin C. C-vitamin kan forhindre eller reversere kræftfremkaldende virkninger af tobak. Nogle fødevarer rig på vitamin C er:

Citrusfrugter, papaya, guava, kiwi, vandmelon, citronsaft, gulerødder, spinat, broccoli og selleri.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 4

Spis mere D-vitamin Rygning kan forårsage, at vitamin D-niveauer falder, så det er vigtigt at øge dit indtag ved at spise fødevarer rig på denne antioxidant. Forskning har vist, at D-vitamin måske endda hjælper med at beskytte lungerne.

Du kan finde D-vitamin i laks, makrelfisk, solbeskyttede svampe, tun, torskeleverolie og æggeblomme. Du kan også få D-vitamin ved at tage lidt sol.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 5

Tag kaliumiodid, hvis du har brug for kosttilskud. Kaliumjodid kan hjælpe med at bryde slim i luftvejene. Tal med din læge for at se om dette tillæg vil være godt for dig.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 6

Tilsæt mere ginger alhoe til din kost. Disse to fødevarer kan hjælpe med at fjerne slim fra lungerne og er effektive til at minimere risikoen for lungekræft. Hvidløg indeholder allicin, et kemikalie, som stimulerer immunsystemet og renser lungerne. Ginger indeholder gingerol, som også hjælper med at rydde lungerne.

Du kan tage hvidløg og ingefær kosttilskud, eller du kan tilføje disse fødevarer til dine daglige måltider.
Du kan også overveje at tage ginger te.

Metode 2
Brug af ikke-videnskabeligt dokumenterede metoder

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 7

Tag varme bade for at rense lungerne. Et varmt bad kan hjælpe med at fjerne lungerne og næsehulen, især hvis du har kolde symptomer.

Du kan også sidde i et boblebad eller en sauna og få de samme effekter.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 8

Træn dagligt. Træning kan hjælpe med at forbedre styrken af dine lunger og desuden bidrage til at reducere risikoen for lungekræft. Selv om dette ikke er videnskabeligt bevist, er det godt at øve øvelser for at holde dit kardiovaskulære system sundt og af mange andre årsager. Hvis du ikke har udøvet for nylig, skal du starte med let træning som at gå eller jogge og gradvist øge intensiteten af øvelserne.

Kardiovaskulær træning hjælper med at holde dine lunger fungerer godt. Kardiovaskulære øvelser omfatter løb, svømning, cykling og aerob øvelser som zumba og kickboxing.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 9

Øv dyb vejrtrækninger. Disse øvelser kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen til lungerne, hvilket øger mængden af ilt, dine lunger modtager, og hjælper med at holde lungevævene sunde. Åndedræt dybt øger også mængden af ilt i dit blod, hvilket kan forbedre din energi. At øve dybe vejrtrækninger:

Sid på et sted, hvor du kan trække vejret frisk luft. Sid med ryggen lige og luk øjnene. Indsæt langsomt og udvid maven. Indånd luft indtil tæller seks sekunder.
Hold vejret i seks sekunder. Udånder langsomt, ånder ud og krymper underlivet. Udånder i 12 sekunder. Undgå at indånde i de næste seks sekunder. Gentag processen.

Billedbetegnelse Minimer lungekræftrisiko uden medicin Trin 10

Drik rigeligt med vand. At være hydreret er et centralt element i at være sund. Den mængde vand, du drikker om dagen, afhænger af, hvor aktiv du er i løbet af dagen.

Hvis du er en relativt aktiv mand, skal du drikke tre liter (13 glas) vand om dagen.
Hvis du er en relativt aktiv kvinde, skal du drikke 2,2 liter vand om dagen (9 glas).