HodTari.com

Hvordan man laver øvelser til behandling af skoliose

Øvelser til behandling af skoliose kan forhindre forværring af ryggenes krumning - desuden kan de korrigere denne krumning.

trin

Billede med titlen Do Scoliosis Behandling Øvelser Trin 1
1
Vælg de rigtige øvelser til effektiv behandling: øvelser til behandling af skoliose bør være specifikke for mønsteret af din kurve. Øv kun den ene side af din krop for at rette op på ubalancen. Undgå at gøre dette med begge sider. Mens du praktiserer ensidig træning, kan du reducere din skoliose, hvis du gør det samme, kan du gøre det værre.
  • Billede med titlen Do Scoliosis Behandlingsøvelser Trin 2
    2

    Video: TRX Quadruped - activeaid.dk



    Se efter en ekspert inden for træning til behandling af skoliose for at evaluere og hjælpe med at bestemme kurvens mønster. Ikke alle læger har samme viden. Du skal vide, om din scoliose er en enkelt eller dobbelt krumning. Du bør forstå krumningsgraden af ​​skoliose (dvs. Cobb Angle målinger). Ved bestemmelse af behandlingsøvelser skal du vide, om din kurve vipper til højre (dvs. den højre thorax) eller til venstre (dvs. venstre lændebøjle). Lægen skal også forstå, om din kropsholdning skiftes til højre eller venstre (dvs. koronal dislokation), eller hvis du bevæger dig fremad eller bagud (det vil sige sagittal forskydning).

  • Video: Kropidur - 4 øvelser til stabillisering af ryg og lænd

    Billede med titlen Do Scoliosis Behandlingsøvelser Trin 3
    3
    Efter din konsultation vil din læge give et kursus af behandling med skoliose, der passer til dig. De skal være specifikke for mønsteret af din kurve. Træning dagligt hjælper med at rette din krop og vejrtrækning. Når de er struktureret, fokuserer de på de svækkede muskler i ryggen og styrker dem for at skabe større balance i rygsøjlen og medvirke til at reducere krumning.

    • tips

    • Kig efter certificerede læger i Schroth Method, Nu Schroth eller SEAS, da de alle er veldokumenterede skoliose-specifikke træningsprogrammer i scoliosislitteraturen.

    advarsler

    • De fleste bilaterale terapeutiske øvelser (udøver begge sider af kroppen samtidigt) er potentielt skadelige. Bare begynd at lave øvelser til behandling af skoliose efter at have hørt en specialist på dette område.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com