HodTari.com

Sådan behandles TMJ med øvelser

Mange mennesker lider af temporomandibulær ledd (TMJ) dysfunktion, og i flere tilfælde har symptomer ingen anelse om, hvad der forårsager smerten. Udføre daglige øvelser for kæben til at tro, at der er problemer med kæbeleddet vil hjælpe patienten til at opretholde evnen til at udføre flere træk, at lade ham få en mere behageligt liv.

trin

Metode 1
Udfører strækninger til kæben

Billede med titlen Gør øvelser til TMJ Behandling Trin 1
1
Stræk kæben. Oxford University Hospitaler anbefaler denne aktivitet, som skal gøres i fem minutter og to gange om dagen til tider, når du er mere afslappet.
  • Billede med titlen Gør øvelser til TMJ Behandling Trin 2
    2
    Tryk på øverste og nederste tænder. Hold din mund lukket og lad ikke dine tænder klæbe. Tungen skal være i kontakt med tandkød og mundtag, lige bag forenden.
  • Billedets titel Udfør øvelser for TMJ-behandling Trin 3
    3
    Hold tungen i retning af halsen. Skub det så langt tilbage som muligt, strækker det uden at tvinge, mens dine tænder fortsætter med at røre ved.
  • Billede med titlen Gør øvelser til TMJ Behandling Trin 4
    4
    Åbn langsomt din mund. Hold tungen rørende bag på taget af munden og stop ved det punkt, hvor tungen er trukket tilbage.
  • Billede med titlen Gør øvelser til TMJ-behandling Trin 5
    5
    Gentag i fem fulde minutter. Fortsæt med at gøre det to gange om dagen.

    • Metode 2
    Eksperimentering med andre øvelser

    Video: Cryo terapi - sådan behandler du dig selv

    Billede med titlen Gør øvelser til TMJ-behandling Trin 6
    1
    "Træk" kæben. Denne enkle øvelse kan gøres på et hvilket som helst tidspunkt af dagen - dog deltagerne i en undersøgelse viste fordele ved at udføre et sæt mandibelstrækning (tre sæt pr. Sæt) efter måltider og en gang i bad, i alt fire sæt om dagen.
    • Anbring fingerspidserne på kanten af ​​underkæbens forside.
    • Træk langsomt kæben ned, indtil du føler smerter i kæbekanten, der er berørt af TMJ-dysfunktionen.
    • Hold den udvidede position i 30 sekunder.
    • Gør tre sæt stretching for at fuldføre et sæt. Ideen er at udføre fire sæt om dagen.
  • Billedets titel Udfør øvelser for TMJ-behandling Trin 7
    2
    Træn modstanden, når munden åbnes. En sådan øvelse er meget enkel og kan gøres når som helst på dagen.
    • Placer tommelfingeren under hagen.
    • Åbn langsomt din mund. Med din tommelfinger skal du fortsætte med at trykke på, øge modstanden.
    • Hold i tre til seks sekunder, før du langsomt lukker munden.
    • Gentag dagligt for at forhindre temporomandibulær ledsmerter, der kommer tilbage.


  • Billede med titlen Gør øvelser til TMJ Behandling Trin 8
    3

    Video: Øvelse for kæbespændinger

    Træn modstand ved at lukke munden. Denne øvelse ligner modstand, når man åbner munden, men arbejder modstående muskler.
    • Placer de to tommelfinger under hagen og indeksér fingrene under læberne lige over hagen. Det ser ud til at du "klemmer" hagen med begge hænder.
    • Skub forsigtigt din hage ned for at mærke modstand, da du forsøger at lukke munden.
    • Gentag dagligt.
  • Billedets titel Udfør øvelser for TMJ-behandling Trin 9
    4
    Flyt din kæbe fra side til side. Denne øvelse er meget enkel og kan undergå nogle variationer for at øge modstanden, da du udvikler styrke i kæben.
    • Placer to tunge depressorer eller popsicle sticks mellem de forreste tænder.
    • Flyt langsomt din kæbe fra side til side.
    • Gradvist øge "tykkelsen" ved at lægge flere tunge depressorer, når du føler dig mere behagelig at gøre øvelsen.
  • Billedets titel Udfør øvelser for TMJ Behandling Trin 10
    5
    Træk bevægelsen af ​​kæben fremad. På samme måde som øvelsen, hvor kæben bevæges sidelæns, kan denne aktivitet også ændres for at øge modstanden, når kæben styrker.
    • Placer to tunge depressorer eller popsicle sticks mellem de forreste tænder.
    • Klem underkæben fremad, så den nederste række er placeret foran den øverste række.
    • Forøg "tykkelsen" gradvist, og tilføj flere tunger efter at have tilpasset sig til motion.

    • Metode 3
    Forståelse af temporomandibulære leddforstyrrelser

    Billede med titlen Gør øvelser til TMJ Behandling Trin 11
    1
    Forstå problem symptomer. Generelt forårsager TMJ lidelser smerter i leddet, der er placeret ved skæringspunktet mellem øvre og nedre kæbe. Andre manifestationer er:
    • Smerter udstråler på ansigtet og også gennem kæbe og nakke.
    • Stivhed i mandulens muskler.
    • Reduceret eller begrænset bevægelse i kæben.
    • Snaps eller følelsen af ​​at kæben barberer, ledsaget af smerte.
    • Forjævning mellem tændernes øvre og nedre rækker.

  • Video: PassuSego behandling af Maj-britt

    Billede med titlen Gør øvelser til TMJ Behandling Trin 12
    2
    Få en diagnose. Kun en læge specialist kan diagnosticere en TMJ lidelse. Selv om der ikke er nogen præcis undersøgelse for at udelukke eller bekræfte den betingelse, vil lægen vurdere dine symptomer, som patienten påståede og kan anmode en x-ray til at undersøge kæbeleddet.
    • Undertiden diagnosen TMJ lidelser er langsomme til at blive opnået, eftersom lægen skal udelukke andre årsager til smerter i ansigtet og kæberne, som infektioner i ansigtet af brysterne, øre og neuralgi, hvilket fører til ubehag i ansigtet på grund af betændelse en nerve.
  • Billedets titel Udfør øvelser for TMJ-behandling Trin 13
    3
    Behandle symptomerne på TMJ lidelser. Så snart lægen ankommer til diagnosen temporomandibulær leddforstyrrelse, vil han anbefale en behandlingsplan. Der er flere muligheder til rådighed, og den bestemmer den bedste behandling efter patientens medicinske historie og symptomer.
    • Anti-inflammatoriske midler, både over-the-counter og recept, kan anbefales til at lindre smerter og betændelse.
    • Muskelafslappende midler kan ordineres af lægen for at blive konsumeret i en kort periode - et par dage eller uger - med det formål at reducere smerter og muskelspændinger i kæben.
    • Hos patienter, der lider af temporomandibulær ledsmerter under søvn, vil lægen ordinere beroligende midler til en bedre nats søvn.
    • Corticosteroid injektioner er også muligheder for at reducere inflammation og smerte.
  • Billedets titel Udfør øvelser for TMJ-behandling Trin 14
    4
    Brug en mundvagt. Placering af mundvagt hjælper med at reducere smerte og gør det muligt for patienten at klare det ubehag, der er forårsaget af TMJ lidelser.

    • tips

    • Anvendelse af varme eller kolde kompresser - sammen med øvelser - i kæbens område hjælper med at reducere symptomerne på temporomandibulær leddysfunktion.
    • Øvelserne til behandling af temporomandibulær leddysfunktion er gode alternativer til operationer og brugen af ​​medicin, der har uønskede bivirkninger.

    Kilder og citater

    Se mere ... (31)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com