I medicinsk litteratur er slibning af tænder kendt som bruxisme og påvirker hovedsagelig folk, der sover. Over tid kan det skade dine tænder og forårsage andre medicinske komplikationer. Men rolig: du kan lindre smerten med nogle hjemmehjælpemidler og hjælp fra din tandlæge.
Forstå problemet. Ved bruxisme griner eller knækker han tænderne uden at indse det. Søvnbruxisme opstår, når det sker om natten. Det er normalt relateret til den daglige stress, men det kan også skyldes en lokal eller generel tilstand som f.eks. Bideproblemer. Nogle mennesker sliber eller griser deres tænder om dagen, men bruxisme opstår normalt om natten og under søvn. Så det kan være svært at diagnosticere det alene.
Video: 2018 Kia Niro PHEV Test Drive - 50 MPG Never Looked So Good
2
Se efter symptomerne, så snart du vågner op. Gnashing opstår om natten, så se om du har morgen symptomer. Det kan være svært at vide, om du maler dine tænder ved at analysere dig selv, men nogle tegn kan indikere forekomsten af problemet.
En blød, stabil hovedpine-
Smerter i kæben forårsaget af masseter muskel (smerte ved tygning) -
En hørbar lyd af tænder slibning, når du falder i søvn-
Følsomhed af tænder til varme, kolde eller børste-
Inflammation af tandkød (tandkødsbetændelse)
Sår på indersiden af kinderne på grund af bites-
Brug på tænderne (overfladerne ser anderledes ud).
3
Spørg en elsket. Hvis du deler sengen med en anden person, spørg, om hun har hørt dig slibning om natten. Bed personen om at vågne op tidligere eller gå i seng senere for at se, om der er tegn på, at du sliber dine tænder. Hvis du vågner midt om natten, bør du også kigge efter disse symptomer.
Hvis du sover alene, kan du optage dig selv under søvn og kontrollere optagelsen, hvis du hører knirkende.
4
Spørg en tandlæge. Kontakt din professionelle, hvis du har mistanke om, at du har knust tænder. Han vil undersøge din mund og kæbe for tegn på bruxisme, såsom ømhed i kæben eller slidte tænder. Når du har modtaget en diagnosebekræftelse, er der nogle hjemmehjælpemidler, du kan prøve, samt professionelle behandlinger, der kan hjælpe med at løse problemet. Tandlægen vil også se, om du ikke har noget andet problem, der forårsager en lignende smerte, såsom:
Tandproblemer, der normalt forårsager trismus eller sammentrækning af mandibelt-
Sygdom eller øreinfektioner-
Temporomandibulære lidelser (TMD) -
En bivirkning af nogle medicin.
Del 2 Oplever hjemmemekanismer
Video: Limonata Film | Ertan Saban, Serkan Keskin (HD)
1
Sænk stress. Det er en af hovedårsagerne til bruxisme, så du bør forsøge at lindre det. Til dette kan du søge rådgivning, motion eller meditere. Du kan også søge naturlige midler for at reducere stress. Der er endda en bred vifte af urter til te som kamille og lavendel, som kan berolige dig, før det er tid til at gå i seng. Her er andre måder at reducere stress på:
Eliminere de største kilder til stress i dit liv. Hvis du er stresset på grund af en roommate eller vanskelig at håndtere en forfærdelig forhold, er det tid til at tage disse negative kilder til dit liv og komme videre.
Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. Således vil du have mere energi til at håndtere dag til dag.
Hav det sjovt med dine venner. Tag dig tid til at grine, gøre dumme ting og nyd en kedsomhed med venner. Dette vil hjælpe dig med at afbelaste.
Spis rigtigt. At lave tre sunde, afbalancerede måltider hver dag får dig til at føle sig mere afbalanceret og mindre irritabel. Dine måltider skal indeholde rå frugt eller grøntsager til at udøve dine tænder i løbet af dagen, hvilket kan mindske det knirkende om natten.
2
Slap af med koffein fra kosten. Stop med at drikke sodavand, kaffe og energidrikke og prøv ikke at spise for meget chokolade. Koffein er en stimulans, og vil gøre det sværere for dig at slappe af sindet og musklerne i kæben, især om natten, hvilket efterlader ham travlt hele dagen.
3
Undgå alkohol. Det er deprimerende og vil gøre dig ikke søvn på en sund måde. Bruxisme forværres som regel efter at have drukket alkohol. Selvom drikker kan få dig til at sove hurtigere, vil alkohol gøre din søvn lavere og mindre genoprettende, hvilket vil øge bruxismen.
4
Tyg ikke, hvad der ikke er mad. Skær de stressrelaterede vaner, der har at gøre med din mund. Tygge ting, der ikke er spiselige, er et symptom på høje stressniveauer. For eksempel, hvis normalt bider blyanter og kuglepenne når understregede, bør du fjerne denne hábito.Caso har mange vanskeligheder at gøre dette, kan du tygge tyggegummi eller sutte på en mynte, når du ønsker at tygge noget og gå langsomt af denne afhængighed.
5
Træn dig selv ikke for at låse din kæbe i løbet af dagen. Hvis du bemærker, at din kæbe er spændt, eller at dine tænder gnider, så prøv at slappe af ved at placere spidsen af tungen mellem dine tænder.
6
Tilsæt calcium og magnesium kosttilskud til din kost. Disse mineraler er nødvendige for funktionen af muskler og sundhed i nervesystemet. Deres mangel kan forårsage låsning, stress og andre problemer. Husk, at dit hjerte også er en muskel og kan lide af stress eller mangel på calcium.
Denne hjemmehjælp kan tage op til fem uger til arbejde.
7
Slap af inden du går i seng. Det er vigtigt at reducere stress før sengetid, så du bliver mere afslappet om natten og derfor mindre modtagelig for at male dine tænder. Her er nogle måder at slappe af inden du går i seng og sover bedre:
Massage musklerne i nakke, skuldre og ansigt, før du går i seng. Brug dine fingre og håndflader til at massere siderne af hovedet, panden og kæben i en cirkulær afslappende bevægelse.
Fugt et håndklæde med varmt vand og hold det mod kinden foran øret. Det vil hjælpe dine muskler slappe af og slippe afsted.
Sæt et varmt håndklæde over hele ansigtet. Det vil hjælpe musklerne til at slappe af og vil lade din sindstilstand være roligere.
Sæt en beroligende sang eller en hvid støj til at spille, så du slapper af, mens du falder i søvn.
Læs i seng i mindst en halv time før sengetid. Denne vane hjælper dig med at forberede dig på søvn.
Sluk fjernsynet, computeren og alle stærke lys i mindst en time før sengetid. Reducer din sensoriske oplevelse så meget som muligt, inden du falder i søvn.
Del 3 Leder du efter medicinske og professionelle løsninger
1
Søg en tandlæge for generel hjælp. Hvis bruxisme fortsætter, skal du gå til tandlægen, da kronisk tandslibning kan forårsage, at tænderne går i stykker, falder eller falder. Hvis du grinder dem for meget, kan du endda have brug for delvise eller komplette broer, kroner, kanaler, implantater og proteser. Apparater er også en mulighed, hvis dine tænder er forkert justeret og forårsager bruxisme på grund af den ujævne fordeling af bite force. Tandlægen kan bestemme hvilke behandlinger der skal fungere bedst for dig. Her er nogle behandlinger din tandlæge kan anbefale afhængigt af sværhedsgraden af dine symptomer:
Muskelrelaksantia: bruxism er sjældent behandles med medicin, men nogle gange muskelafslappende midler og Botox kan ordineres til at løsne kæben og forhindre tænderskæren. Du kan også få gode resultater ved at injicere en lille smule Botox i dine muskler eller ved at bruge en TENS-maskine.
Installer kroner eller restaurering type "implantatet" i tænderne: Hvis bruxism har forårsaget skade på dem, kan deres bid være fejljusteret. I dette tilfælde kan tandlægen bruge onlays eller kroner til at omforme tændernes overflade for at reparere bidden.
2
Lav en mundvagt eller en bidplade. Tandlægen vil nok anbefale at bruge denne type beskytter om natten for at beskytte dine tænder mod slitage og skade forårsaget af bruxisme. Her er nogle oplysninger om disse produkter:
Mundvagten kan tilpasses af tandlægen eller købes på apoteket. Det er dog normalt blødt og kan glide ud af sted under rangeringen. Den beskyttende skrædder er meget dyrere end solgt på apoteket, selv om meget af omkostningerne kan dækkes af din dental plan, men den vil passe bedre på dine tænder end den anden, og vil også være mindre ubehageligt.
Selvjusterende skjold fremstillet af EVA er et billigere alternativ, der kan prøves, før du forpligter dig til investering af et skræddersyet skærm. De kan let formes i varmt vand og tilpasses til din bid.
Bidepladen er lavet af hårdt akryl og passer til de øverste eller nederste tænder. Det bruges også om natten for at beskytte tænderne mod skader. Husk dog, at det kun tjener til at beskytte tænderne og sjældent eliminerer bruxisme.
3
Arranger dine tænder kosmetisk (valgfrit). Hvis problemet har påvirket udseendet af dine tænder, og du vil ændre det, kan du søge en tandlæge for at diskutere dine muligheder. Hvis dine tænder er faldet eller bæres med bruksisme, kan tandlægen genopbygge dem og omforme dem ved hjælp af kroner eller facetas.Esses behandlinger vil genoprette udseendet af dine tænder, så de vises længere og uniformer.
tips
Lad ikke tænderne røre, når munden er lukket. De bør kun komme i kontakt, når du tygger og svelger.
Selv om isen er god for de fleste smerter, skal du ikke bruge den i denne situation. Det vil kun gøre din kæbe endnu stivere og øge smerten senere. Brug et varmt håndklæde, som før.
Hvis du har smerter i kæben, kan du tage en smertestillende middel som ibuprofen til midlertidig lindring.
Undgå at holde hovedet ved at trykke på kæben med hånden. Gentag også til dig selv, at du altid skal slappe af. Besøg også tandlægen.
advarsler
Alvorlig bruxisme kan forårsage, at tænderne går i stykker, falder eller falder. Det kan også påvirke din kæbe og forårsage temporomandibulær dysfunktion, så hvis du ofte maler dine tænder, skal du straks se en tandlæge.
Nogle mennesker udvikler bruxisme efter at have taget antidepressiv medicin. I så fald skal du kontakte din læge for at se, om du kan bruge et andet lægemiddel eller tage noget, der modvirker denne bivirkning.
Sådan rengøres en tand selv
Sådan lindre smerte af følsomme tænder
Sådan lindre en tandpine
Sådan blødgør man en tand
Sådan spiser du faste fødevarer, når dine tænder er hurtige
Sådan Cure Tandpine
Sådan Cure Bruxism
Sådan reducerer du smerter i kæben
Sådan får du din søn til at stoppe rangerende tænder
Sådan styrker tænderne
Sådan styrker du tandemaljen
Sådan identificeres hvis du har følsomme tænder
Hvordan man identificerer en tandpleje abscess
Sådan identificeres en påvirket visdom
Sådan Stop Tandpine
Sådan stopper tænderanger
Sådan ved du, om du har karies
Sådan behandles følsomme tænder
Hvordan man behandler tand emalje tab
Sådan behandler du en ødelagt tand
Diagnosticere en overbite