Sådan undgår du en kulde

Hver vinter kommer koldt og influenzasæsonen, og det ser ud til at du kommer ind i det syge lotteri. Der er dog mange ting, der kan gøres for at reducere dine chancer for at få et af disse vira. Så snart du begynder at tage en forkølelse, handling straks for at undgå det.

indhold

Trin

Del 1forebyggelse af en kulde i de kolde måneder

Video: astro foil isolering til under gulvtæppet
Video: hvordan undgår du tørre trædepuder og hundepote hos hunder?

Del 2lindre en forkølelse efter det begynder

Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Del 1
Forebyggelse af en kulde i de kolde måneder

Begræns din kontakt med offentlige overflader. Dette kan omfatte offentlig transport, arbejde eller blot offentlige badeværelser. Hvis du ikke kan rense de offentlige overflader med et desinfektionsmiddel, tør det ud, før du bruger dem. Hold dig væk fra dem.

Billedets titel Hold en kulde ved Bay Trin 2

Vask dine hænder så ofte som muligt. Det vil beskytte dig og andre. Når du vasker dem, gnid dem kraftigt med varmt sæbevand i 30 sekunder.

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Trin 3

Rør ikke ved dit ansigt. Udvikle vanen med at holde dine hænder væk fra øjnene, næse, mund og hud. Den største risiko kommer fra at røre offentlige overflader og derefter bringe bakterierne til dit ansigt.

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Trin 4

Brug et rent papirhåndklæde for at undgå at røre overfladerne efter at have været på badeværelset. Når du har vasket dine hænder grundigt, skal du bruge papiret til at slukke for vandhanen og åbne døren. Kast det i en affaldspande, der ikke skal åbnes manuelt.

Billedets titel Hold en kulde ved Bay Trin 5

Brug en håndrensning under toppen af kolde og influenzasæsonen. Du har muligvis hørt, at det er dårligt at overforbrugte disse produkter, men de er de bedste muligheder til rådighed mellem en håndvask og en anden. Brug dem ofte om vinteren efter at have rørt computere, telefoner, håndlister eller mødelokaler.

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Trin 6

Video: Astro Foil isolering til under gulvtæppet

Få nok søvn. Stresskontrol og søvn arbejder sammen for at holde din immunitet høj. Når du tillader arbejde eller følelsesmæssig stress for at holde dig fra at sove, vil det være næsten umuligt at undgå forkølelse.

Billede med titlen Hold en kul på Bay Step 7

Forøg din immunitet ved at udøve i mindst 20 minutter hver dag. Gymnastiksalen er fuld af bakterier, så rengør udstyret før og efter eller simpelthen træne hjemme.

Video: Hvordan undgår du tørre trædepuder og hundepote hos hunder?

Billedets titel Keep a Cold at Bay Step 8

Tag vitamin C, echinacea og spis frisk hvidløg for at holde din immunitet stærk. Du kan købe disse produkter i tabletter, hvis du ikke kan lide at lave te eller bruge hvidløg under madlavning. De bedste kilder er altid de, der kan indarbejdes direkte i din diæt.

Del 2
Lindre en forkølelse efter det begynder

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Step 9

Tag zink tabletter. Flere undersøgelser har vist, at når en koldstart, idet zink glutamat tabletter hver to eller tre timer for de første 48 timer er din bedste satsning. Du kan reducere den tid, du bliver syg i halvdelen.

Billede med titlen Hold en kul på Bay Trin 10

Hvil din krop. Tillad dig selv at sove to timer om natten og tage en ekstra lur. Din krop har brug for mere tid til hvile, så åbner pladsen på din agent, når du føler forkølelse, starter.

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Step 11

Drikke te med ingefær, citron, honning, hydraste og echinacea. Urtete er en fantastisk måde at øge dit væskeindtag for at hjælpe kroppen med at kæmpe forkulden. De kolde og kolde teposer, der sælges på markederne, kan endda give dig et mentalt boost, da det får dig til at føle, at du aktivt bekæmper sygdommen.

Billedets titel Hold en kul på Bay Step 12

Undgå alkohol helt. Selvom en alkoholholdig drik undertiden betragtes som et mirakel kursus, gør det til din krop arbejde endnu sværere at behandle alkoholen, mens det forsøger at komme sig.

Billedets titel Keep a Cold at Bay Step 13

Spis kyllingesupper med grøntsager og andre næringsrige retter. Hold dig væk fra sukkerarter, raffinerede kulhydrater og fede kød. I stedet skal du spise linse suppe, frugtsalater, bruschettas med fuldkorn toast, oksekød og en sauteed ris med kylling og hvidløg.

Frugter, såsom appelsiner og røde frugter, er gode til at indtage C-vitamin. Det er meget bedre for din krop at forbruge vitaminet gennem mad end for et supplement. Broccoli, colva og spinat er også gode kilder til C-vitamin.

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Step 14

Gør 20 minutters kardiovaskulær træning per dag. Medmindre du har feber, kan træning stimulere reaktionen i din krop. Prøv at udøve i solen, hvis det er muligt. D-vitamin produceret ved hudkontakt med solen er også fantastisk til immunsystemet.

Hvis du ikke kan udsætte dig selv for sollys, så prøv at investere i en sollampe. Placer det tæt på dit skrivebord og lad det stå i 45 minutter om dagen, når du bliver syg.
Undgå at udøve for meget i løbet af denne tid. Dette kan forårsage den modsatte reaktion. Foretage moderate øvelser i mindst 20 minutter for at få de bedste resultater.

Billedets titel Hold en forkølelse ved Bay Step 15

Prøv en krydret karry til middag. Husk at bruge fenegreek som en af hovedbestanddelene. Denne indiske krydderi almindeligt anvendt er blevet undersøgt, og det blev konstateret, at det lindrer symptomerne på influenza og forkølelse.