Sådan bliver du væk af en kulde på en dag

Forkølelsen er den mest smitsomme sygdom i den vestlige verden. Hvis du føler en lille ridser i halsen eller en fuld næse, skal du straks reagere med en god kost, zinktilskud og masser af hvile. Disse anbefalede behandlinger kan eksponentielt reducere dine symptomer og helbrede tid.

indhold

Trin

Del 1anbefalede tilskud

Video: Как вырастить ананас из верхушки в домашних условиях - (ч.3)

Del 2anbefalet kost

Video: Østrig dag 6 - 10 meters klippeudspring
Video: Én dag i en dansk mælkeslaves liv.

Del 3anbefalede aktivitetsniveauer

Tips
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Del 1
Anbefalede tilskud

Ved det første tegn på koldt køb sirup eller zinkacetat tabletter. Brug hver 3 til 4 timer i de første 24 timers forkølelse og tilsæt 50 til 65 mg om dagen. Undersøgelser viser, at zink kan reducere den tid, du bliver syg for en dag, hvis det gives straks.

Billede med titlen Get Rid of a Cold in a Day Step 2

Video: Как вырастить ананас из верхушки в домашних условиях - (ч.3)

Brug et vitamin C supplement. Da vitamin C er en immunforstærker mere end effektiv i forebyggelse, hvis du øger dit indtag inden for de første 24 timer, kan det forbedre din genopretningstid. Vælg en naturlig frugtsaft eller et tillæg med mindst 200 mg vitamin C.

Billedbetegnelse Slap af en kulde om dagen Trin 3

Find en nasal decongestant eller host suppressant, hvis din tøs næse eller kontinuerlig hoste holder dig vågen om natten. Tag det i overensstemmelse med instruktionerne på pakken, indtil symptomerne er væk, da søvn er afgørende for hurtigt at komme af med en forkølelse.

Del 2
Anbefalet kost

Billedets titel Slap af en kulde om dagen Trin 4

Fjern mælk fra din kost. Mejeriprodukter kan øge slim i dit åndedrætssystem. Prøv at få dine probiotika fra en anden kilde, mens du er forkølet.

Billede med titlen Get Rid of a Cold in a Day Step 5

Spis probiotiske fødevarer for at forbedre immunsystemets respons. Da yoghurt og ost ikke er de bedste kilder, mens du har slim, så prøv surkål, miso suppe, fransk brød, kombucha og tempeh. De sunde bakterier i tarmkanalen kan reducere infektionstiden.

Virksomheder laver juice, shorts og endda chokolader, der indeholder aktive probiotika. Prøv at benytte frisk eller kølet mad og tilberedt mad på dit lokale supermarked.

Billedets titel Slap af en kulde om dagen Trin 6

Video: ØSTRIG DAG 6 - 10 METERS KLIPPEUDSPRING

Forbered kyllingesuppe. Denne legende har en vis videnskabelig støtte. Kombinationen af bouillon, grøntsager og kylling synes at hæmme en del af immunsystemets reaktion, der skaber åndedrætssymptomer.

Derudover reducerer varm bouillon slim og forbedrer din hydrering.

Billede med titlen Get Rid of a Cold in a Day Step 7

Video: Én dag i en Dansk mælkeslaves liv.

Udskift kaffe med Echinacea og urtete. Du skal drikke rigeligt med vand, mens du er syg, og disse te har ikke store diuretiske effekter, som kaffe. De vil reducere slimhinden, hvilket gør at kroppen forlader din krop hurtigere.

Billedets titel Slap af en kulde om dagen Trin 8

Forbruge magre proteiner som fisk, fjerkræ, svinekød og æg. E-vitamin, zink, selen og jern findes i disse fødevarer. De øger immunsystemets reaktion.

Billede titled Get Rid of a Cold på en dag Trin 9

Forbrug frisk frugt og grøntsager til alle måltider. Prøv løg, blåbær, peberfrugter, gulerødder, hvidløg, citrusfrugter, svampe, fennikel, grønne blade og søde kartofler. De indeholder høje niveauer af vitamin C, vitamin A, antioxidanter, beta-caroten og B-komplekse vitaminer, der forbedrer funktionerne i dit immunsystem.

Billede med titlen Get Rid of a Cold in a Day Step 10

Spis et krydret måltid til frokost eller middag. Prøv en krydret, curry eller sauteed chili, der indeholder høje niveauer af capsaicin. Det er en antioxidant der også renser slim fra dine næsepassager.

Del 3
Anbefalede aktivitetsniveauer

Billede med titlen Get Rid of a Cold in a Day Step 11

Gå ud for en tur. Nogle læger anbefaler en eller to 30 minutters gåture under forkølelse, fordi motion kan forbedre omsætningen og mindske stress. Moderat motion kan også spille en vigtig rolle i immunsystemets respons.

Billede titled Get Rid of a Cold på en dag Trin 12

Har en sovende note på mindst 8 timer. Gå tidligt i seng, tag en medicin for at reducere symptomerne og sørg for, at du har en fuld nat med uafbrudt søvn. Din krop fortsætter med at kæmpe forkulden, mens du hviler.

Billedets titel Slap af en kulde om dagen Trin 13

Reducer stressniveauet. Hvis jobbet er hvorfor du er stresset, og har et langsomt immunrespons, så prøv at tage den første dag i kulden for at fokusere på disse behandlinger og forbedre. Du kan reducere kuldens tid i 3 til 7 dage.

Billedets titel Slap af en kulde om dagen Trin 14

Drikk ikke alkohol. Undgå alkohol, træning med høj intensitet, stressende aktiviteter og rejser - ting der kan udtørre dig og gøre din krop mere hård til at bekæmpe virussen.

Billede med titlen Get Rid of a Cold in a Day Step 15

Prøv et varmt bad. Fugt kan hjælpe med at rydde næsepassagerne. Blæs din næse, i stedet for at snuse, for at slippe af med slim.

Slim er den måde din krop forsøger at slippe af med skadelige vira eller bakterier.

tips

Den bedste måde at undgå forkølelsen på er at vaske dine hænder regelmæssigt efter kontakt med mennesker eller snavsede overflader. Reduktion af kontakt med forstoppede mennesker vil også reducere risikoen for at indgå en virus.