Sådan behandler du en forkølelse

Forkølelse er forårsaget af vira, der trives på din næse og overføres ved at røre en overflade med din hånd og derefter en fugtig membran som din næse, øjne eller mund. Dørhåndtag er ofte et godt sted at finde zillioner af vira. Små børn er også store reservoirer af kolde vira, og de blæser, hoster og tørrer deres ansigter uden at være opmærksomme på at overføre sygdommen med lethed. Derudover bliver de koldere end resten af os, fordi de endnu ikke har udviklet immunitet som teenagere og voksne, der har været udsat mest under deres liv.

indhold

Trin

Metode 1decongest dine bihule

Video: tankefeltterapi som hjælp mod virus og forkølelse

Metode 2pas på dig selv

Video: sådan slipper du af med forkølelse - skolen for kropsterapi

Metode 3forbedre dit immunsystem

Video: opskrift: undgå forkølelse og bumser med denne skønhedsdrik
Video: zoneterapi mod forkølelse
Tips
Advarsler
Kilder og citater

Desværre er der ingen kur mod forkølelsen. Mere end 200 typer af rhinovirus (næsevirus) er ansvarlige for det, og vi er ofte udsat for sorter, som vi endnu ikke har udviklet immunitet.

Der er dog flere ting, der kan gøres ved at opdage symptomer for at forhindre udviklingen af en fuld episode. En af de enkleste er at ligge med hovedet tilbage og dryppe saltopløsning i hver næsebor og gentage, hvis symptomerne vedvarer. Du kan lave din egen blanding (med en kop salt i et glas vand) og påføres med en dråber eller købe en plastflaske med en tud, der er billig og praktisk at bære rundt. Ved de første tegn på symptomer er det undertiden muligt at stoppe virussen ved at ramme den med vitaminer og immunforstærkere. Et produkt til køb eller din egen kombinationsboks kan hjælpe de fleste mennesker, der er opmærksomme på deres krop og oplever deres symptomer tidligt.

En god kombination til at gøre såvel som de første tegn på symptomer forekommer, er: 1500 mg Vitamin C (3 tyggetabletter på 500 mg med frugten af pink rugosa), 25.000 IU betacaroten, 800 mg hvidløg, 25 mg zink, 5000 IE af vitamin D3 og equinacia. Gentag op til 4 gange om dagen, eller indtil du er syg (dvs. ikke virkede) eller bedre (i dette tilfælde, det virkede).

Chili peber er en god kilde til beta caroten, mens du tygger rå hvidløgskage (jeg ved, det er forfærdeligt!) Er endnu bedre end piller eller kapsler. Hvidløg indeholder allicin, en stærk antiviral. Echinacea, zink og D3 forbedrer alt immunsystemet.

De fleste forkølelser går væk i 3 til 7 dage, selv om nogle varer længere. Hvis en uge går forbi, opstår det normalt, fordi du har indgået en sekundær infektion, som normalt skyldes bakterier. Dette kan behandles med antibiotika, men den første uge af forkølelse er viral, og antibiotika hjælper ikke. Når du er syg, er behandlingen begrænset til symptomatisk støtte, som kan være effektiv til at reducere varigheden og mulige komplikationer. Følgende trin vil hjælpe med at gøre kulden mindre ubehagelig.

trin

Metode 1
Decongest dine bihule

Blæs ikke din næse så meget. Dit naturlige instinkt kan være at blæse det op, når det er tilstoppet, men det er endnu ikke kendt, om det er en god idé. Nogle undersøgelser har vist, at opblødning med kraft kan føre til ophobning af tryk og slim i bihulerne, som kan blive smittet. På den anden side siger eksperter, at det er vigtigt at blæse din næse under en forkølelse, da det lindrer kroppen af overskydende slim, der hjælper med at lindre afmatning. Så prøv kun at blæse, når det er meget nødvendigt.

Ligegyldigt hvad du tror på, blæs forsigtigt for at undgå overtryk og brug den anbefalede metode, der indebærer at lukke et næsebor med din finger, mens du blæser forsigtigt for at rense den anden og gentage på den anden side.
Undgå at snuse så meget som muligt, da dette kun tager slim tilbage til dit hoved. Hvis du skal forlade huset, skal du bringe væv med dig.
Vask altid dine hænder efter at have blæst på næsen for at undgå at sprede viruset.
Blæser ofte kan irritere huden, så brug et godt blødt væv til at berolige din springvand.

Drik en honning og citron te. Dette er en simpel men effektiv metode til kold lindring, der har været i brug i nogen tid. For at gøre dette skal du koge noget vand, lægge et krus og blande en ske og en halv suppe citronsaft og to teskefulde honning. Dette vil hjælpe roen i ondt i halsen, mens citronen hjælper med at kramme næsen. Desuden har honning antibiotika egenskaber, og citronen indeholder lidt C-vitamin, så længe det ikke koges.

Teen skal handle straks og lindre symptomerne på kulde i mindst et par timer.
For at optimere effekten skal du drikke den indpakket i en behagelig lænestol med et tæppe. Du vil føle dig meget bedre snart. Næse vira gør det godt i lave temperaturer, så trives, når du går ud i kulde eller vind. Undersøgelser i Israel har vist, at vejrtrækning af varm luft reducerer symptomerne på en forkølelse. Hold en varm hånd over næsen i en halv time, vejrtrækning gennem munden, kan også forsinke viruset, som elsker kulden.

Video: Tankefeltterapi som hjælp mod virus og forkølelse

Brug en nasal decongestant. Det kan tilbyde øjeblikkelig lindring af overbelastning, reducere inflammation i næsepassagerne og nedsætte produktionen af slim. Disse produkter er tilgængelige i tabletter og sprayer og sælges overalt i de fleste apoteker.

Bare husk at overbrug af spray decongestants (i 3 til 5 dage) kan forværre slimproduktion og fælde bakterier.

Vask næseborerne. En behandling for næsetilstopning, der er blevet populær i de senere år, er at bruge en næsepulver til at vaske bihulerne. Den indeholder en saltopløsning, der hældes i en næsebor og går ud af den anden. Dette skærer slim i næsehulrummet, så det bliver vasket. Saltvandsløsningen kan købes på de fleste apoteker, eller du kan lave din.

For at bruge en næsepiller skal du stå over en vask og vippe hovedet til den ene side. Indsæt spidsen af gryden i nærmeste næsebor og hæld saltopløsningen ind i den. Saltvand skal strømme gennem et næsebor og ud gennem det andet. Hvis du læner og vend hovedet tilbage, kan det også passere gennem næseborerne.
Når opløsningen ophører med at dryppe, blæser næsen forsigtigt og gentages på den anden side.

Tag en ekspektorant. Overvej at tage en ekspektorator, der hjælper med at fjerne trængsel ved at udtykke slim og løsne det, frigive luftvejene og tillade dig at trække vejret lettere.

Disse produkter kommer i væske, pulver og kapselform og er tilgængelige uden recept.
Bivirkninger omfatter kvalme, svimmelhed, døsighed og opkastning. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.

Brug æteriske olier. Olier som pebermynte, eukalyptus, nelliker og melaleuca kan hjælpe med at rense næsehulen og gøre vejrtrækning lettere. Der er flere måder at bruge dem på. Den ene er at tilføje en dråbe eller to til en skål varmt vand. Dip et rent håndklæde i vandet, drej det og brug det til at dække dit ansigt i et par minutter. Prøv at indånde dybt, og du vil føle en forbedring i din vejrtrækning på kort tid.

Du kan også blande en eller to dråber æterisk olie til en lille petroleums gelé for at massere ind i brystet eller fødderne, inden du går i seng.
Alternativt kan du tilføje en dråbe eller to til din pyjamas eller et badekar, hvilket gør det nemt at indånde dampene.

Tag et varmt brusebad. Damp fra varmt vand vil hjælpe med at frigøre dine næsebor og slappe af dig. Hvis varmen gør dig lidt svimmel, skal du overveje at lægge en skammel eller en plastikstol i bruser.

Hvis du har langt hår, skal du bruge en hårtørrer for at minimere tab af kropsvarme efter badning.

Metode 2
Pas på dig selv

Tag lidt tid. Prøv at tage en dag eller to væk fra arbejde eller skole. Dette hjælper med at minimere andres eksponering for viruset og spare deres energi for at bekæmpe sygdommen. At bo hjemme vil spare dig for ubehaget for at være syg i en produktivitetsindstilling og give nem adgang til alle tæpper, varme drikke og andre bekvemmeligheder, du bliver nødt til at forbedre. Der vil også være mindre chance for at fange andre sygdomme, hvilket er særlig vigtigt, når dit immunsystem allerede er påvirket.

Drik masser af varme væsker. Holde sig selv hydreret vil reducere virkningerne af mange symptomer som hovedpine og ondt i halsen foruden at undgå dehydrering. Varmt te og supper er gode måder at øge væskeindtaget på og hjælpe med at lindre nasal sinusbelastning og betændelse i næse og hals.

Drik nok til at afslutte din tørst. Hvis du drikker masser af væsker, når du er syg, er det vigtigt, men for meget kan du tvinge din lever og nyrer til at arbejde for svært at behandle. Drikk lidt mere end normalt, når du er syg, men tror ikke du har brug for 12 eller 15 glas pr. dag.
En god indikation på at du drikker nok væsker er, at din urin bliver næsten gennemsigtig. Mørkere gule angiver højere koncentrationer af affald i kroppen, der ikke opløses og fortyndes nok - så drik mere vand.

Hvil mere. Din krop vil have brug for alle ressourcer til at bekæmpe virussen. Hvis du ikke giver ham den nødvendige hvile, vil du kun gøre det værre. Tag hyppige lur og ikke blive forstyrret af fysisk aktivitet. Prøv at holde hovedet forhøjet mens du sover for at hjælpe med at dræne næsehulen.

Forlad dit hoved højere med en ekstra pude eller en pude på sengen - selvom det føles lidt mærkeligt. Hvis du føler at dit hoved er i en sjov vinkel, skal du prøve at placere den anden pude mellem arket og madrassen eller under madrassen selv for at gøre det mindre mærkbart.

Gurgle med varmt vand, salt og bagepulver. Dette vil hjælpe med at fugte halsen og bekæmpe infektionen, da salt er et naturligt antiseptisk middel. Sæt en teskefuld af dette mineral i et glas varmt vand og rør indtil det er opløst. Du kan tilføje lidt sodavand for at få den fornemmelse, der gives af saltet. Gurgle med denne opløsning op til 4 gange om dagen for midlertidigt at lindre nakkepine.

Bare hils ikke for meget gør det ikke for ofte, da det kan tørre ud i halsen og gøre symptomerne værre. Hvis det har for meget salt, vil blandingen gøre ondskabsfulde membraner, og det vil være spidsen for at sætte mere vand ind i det. Nogle smerter, som vand kommer gennem næsen, forventes.

Video: Sådan slipper du af med forkølelse - Skolen for kropsterapi

Tilslut en luftfugter eller en fordamper. Brug enten af dem i det rum, hvor du hviler kan gøre dig mere komfortabel at holde luften úmido.Isso hjælpe, især hvis din nasal hulrum eller din hals er tør og irriteret. Husk på, at selv om befugtere kan hjælpe med at lindre halsen, vil de nok ikke lindre kolde symptomer eller mindske sygdommens varighed.

Nogle undersøgelser tyder på, at befugtere og vaporizers kan gøre mere skade end godt, fordi de kan sprede patogener, skimmelsvamp og toksiner og forårsage forbrændinger. Brug sund fornuft til at afgøre, om de passer til din sag.

Hold varmen. Det er vigtigt at gøre dette under sygdom, da kulden kan gøre dig svag og rystet. Brug flere lag tøj om dagen og dække dig selv med ekstra tæpper, når du sover eller hviler på sengen eller sofaen. Holde sig varm vil ikke ende med en forkølelse, men vil hjælpe dig med at føle sig mere behagelig.

Der er en gammel idé, at du kan "svede en kold," men lidt videnskabelig dokumentation til støtte for denne, selv om mange løbere køre godt i begyndelsen af symptomer og den kolde aldrig ske.

Tag kold medicin uden recept. De kan ikke helbrede sygdommen, men de hjælper helt sikkert med at lindre symptomer som hovedpine, trængsel, feber og ondt i halsen. Husk bare, at de alle har almindelige bivirkninger, der omfatter kvalme, mavesmerter og svimmelhed. Forstå risiciene forbundet med medicin, du tager og konsultere din læge, hvis du tager receptpligtige lægemidler til andre forhold.

Analgetika (smertestillende), herunder acetaminophen, aspirin og ibuprofen, kan hjælpe, hvis du har symptomer som muskelsmerter, hovedpine eller febre.Não giver aspirin til børn eller teenagere, fordi det er forbundet med Reyes syndrom.
Antihistaminer er en fælles ingrediens i mange kolde og allergiske medikamenter, og hjælper med at kontrollere den løbende næse og vandige øjne.
Hostehæmmere, også kendt som antitussives, stopper hostens refleks fra kroppen. Men tag dem kun, når din hoste er tør og uproduktiv, som en produktiv hoste, der hjælper kroppen med at eliminere slim er god og bør ikke undertrykkes. Giv ikke lægemidlet til børn under 4 år.
Du må kun tage over-the-counter medicin med afvænningsstoffer, hvis dine luftveje er hævede, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig. De reducerer blodkarrene i næsen for at åbne vejen. Antihistaminer kan gøre dig mere komfortabel og søvnig, så du sover bedre, mens du er syg.
Sæt slimet med et sprængemiddel, så du kan udvise det, hvis det er for tykt eller for tungt at bevæge sig.

Undgå at ryge. Tobak kan midlertidigt svække immunsystemet og øge sværhedsgraden af mange kolde symptomer. Du bør også undgå at drikke kaffe, koffeinfri te og sodavand.

Har kyllingesuppe. Der er videnskabeligt bevis for, at kyllingesuppe forsinker bevægelsen af visse hvide blodlegemer, der forårsager kolde symptomer. Derudover kan varm væske medvirke til at rydde næsekaviteterne og berolige halsen.

Du bør også overveje at tilføje en knivspids cayenne peber til din suppe, da varmen fra krydderiet vil hjælpe med at rydde hovedet.

Metode 3
Forbedre dit immunsystem

Tage et tillæg. At tage et komplet supplement af essentielle næringsstoffer og vitaminer er en nem måde at forbedre dit immunsystem på. Du kan tage de enkelte, som for C-vitamin eller zink, eller se efter et multivitamin, der har det hele. Hvis du ikke er en fan af fisk, kan du stadig få fordelene ved de fedtsyrer, den indeholder, ved at tage et omega-3-tilskud, som allerede har vist sig at øge immunsystemet.

En stor mængde af kosttilskud kan findes i apoteker, supermarkeder og sundhedsfødevarebutikker.
Hvis man tager en som øger immuniteten, vil det nok ikke gøre kulden hurtigere væk, men det kan hjælpe dig med ikke at blive syg igen.

Spis hvidløg. Det fremmer velvære af hjertet og immunsystemet med dets antioxidantegenskaber og hjælper med at opretholde en sund blodcirkulation. En af de mest potente fordele, som hvidløg giver sundhed er evnen til at forbedre aktiviteten af kroppens forsvarsceller.

Prøv at knuse en frisk tand med en teskefuld honning, tygge og sluge hurtigt.

Har noget zink. Ny forskning tyder på, at hvis du begynder at tage dette mineral samme dag du føler symptomerne, vil du sandsynligvis gendanne en dag tidligere end forventet, og dine symptomer vil være mindre alvorlige.

Video: Opskrift: Undgå forkølelse og bumser med denne skønhedsdrik

Spis honning. Det er et naturligt immunforbedringsmiddel med antivirale egenskaber og har den ekstra fordel at være god til beroligende halssmerter, hvilket er godt for alle, der har en forkølelse. Du kan enten spise en skefuld ren honning eller blande det med varmt vand eller en te.

Få nok vitamin C. Overvej at tage et tillæg, drikker appelsinsaft og spiser frugter med en høj koncentration af dette vitamin som appelsiner, kiwier og jordbær. Selvom hendes effektivitet i behandling af forkølelse er meget spørgsmålstegnende, råder mange af sine advokater til at tage det dagligt for at reducere sygdommens varighed.

Prøv at tage equinacia. Det er et urtetilskud, som mange hævder at være effektive som en antiviral og immunforstærker. Selv om dens koldkæmpende egenskaber er blevet stillet spørgsmålstegn ved eksperter, hævder nogle undersøgelser, at det kan mindske risikoen for at fange sygdommen og dens varighed. Prøv at tage to echinacea kapsler, så snart du føler de første symptomer.

Spis elderbærsirup. Elderberry er en anden naturlig immunitetsforstærker, så prøv at tage en skefuld af sin sirup - som kan findes i naturlige madbutikker - hver morgen eller blot tilføje et par dråber ekstrakt til din morgenjuice.

Video: Zoneterapi mod forkølelse

Stop med at sprede patogenerne. Lad ikke andre spise eller drikke redskaber, som du har brugt, og skift din pudebetræk hver dag eller hver anden dag, mens du er syg. Dette vil begrænse dine chancer for at sprede infektionen og hjælpe med at fjerne mikroorganismerne fra miljøet.

Vask dine hænder efter at have blæst i din næse. Dette vil ikke hjælpe dig, men det vil reducere risikoen for, at viruset overføres til en anden person.
Undgå menneskelig kontakt så meget som muligt. Under alle faser af en forkølelse kan viruset (normalt rhinovirus eller coronavirus) nemt overføres til andre mennesker. At bo hjemme er den "cooleste" ting at gøre. Hvis du skal arbejde, begræns fysisk kontakt med andre, prøv ikke at røre ved ting og vask dine hænder ofte. Dette vil mindske dine chancer for at blive endnu syge.

tips

Tag et varmt bad for at tørre din næse i et stykke tid.
Vask dine hænder efter at have blæst.
Sov med ekstra puder for at hæve brystet og hovedet i en 45 graders vinkel, hvis du ikke kan sove, fordi din næse er tilstoppet eller dryppende.
Desinficere overfladerne for at undgå at overføre viruset.
Blæser næsen regelmæssigt. For meget bagning kan gøre huden tør og øm.
Hvis du er forkølet og bruger en delt computer, skal du rengøre musen og tastaturet, når du er væk i længere tid.
Sæt nogle Vick pastiller i en pande og hæld kogende vand over dem. Dæk hovedet med et håndklæde og læn dig over panden. Selvom fornemmelsen er fugtig og varm, vil det hjælpe med at lindre overbelastning, og hvis du har feber, kan det hjælpe med at sænke det.
Der er ingen konkrete tegn på, at echinacea eller C-vitamin forhindrer forkølelse, og det er heller ikke forårsaget af kold eller overophedning.
Tyg sukkerfri tyggegummi for at lindre ondt i halsen.
Overvej også at flytte retfærdigt. For eksempel er løb et godt valg for at holde dit immunsystem aktivt og vil også hjælpe dig med at føle dig bedre.

advarsler

Hvis koldt symptomer varer længere end 7 dage, skal du konsultere en læge, fordi du måske har noget mere alvorligt.
Hvis du har en feber på over 38 ° C, skal du søge læge. Høj feber og kuldegysninger indikerer influenza, som er en mere alvorlig sygdom.
Som med ethvert hjemmemedicin, skal du tale med en læge, før du tager mere end den anbefalede daglige tillæg af vitamin C.
Nogle nasalgellignende lægemidler kan føre til tab eller et fald i lugten. Find ud af dem.