Sådan undgår du at få en kulde eller influenza

Drik mindst otte glas vand hver dag. At blive hydreret er afgørende for dit helbred. Vand hjælper kroppen med at assimilere næringsstoffer og konvertere mad til energi, samt hjælpe med at eliminere urenheder.

Træn regelmæssigt. Tretti minutter med moderat motion, som at gå, hjælper med at styrke dit stofskifte og forbedre din krops evne til at bekæmpe sygdom.

Spis en sund og afbalanceret kost. Medtag proteiner til at beskytte og udvikle din magert muskelmasse og mange sunde kulhydrater fra friske frugter og grøntsager. At have en sund krop begynder indefra med god ernæring.

Tag en god kvalitet af vitamin og mineraltilskud dagligt. De fleste mennesker spiser ikke alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for optimal ernæring. I dag kommer mad fra langt, ikke fra nærliggende gårde, og de mister deres næringsværdi under transport og forarbejdning. Så tag et supplement hver dag for at supplere din ernæring.

Vask dine hænder ofte eller brug en flydende håndsæbe. Det er nemt at vælge bakterier fra dørhåndtag, indkøbskurve og andre genstande, der bruges af mange mennesker.

Beskyt øjne. De absorberer let viruspartikler - hvis nogen med forkølelse eller influenza nyser i dit ansigt, vil du sandsynligvis blive syg. Brugen af ​​briller (recept eller solbriller) reducerer denne forekomst betydeligt. Det er også muligt at bare lukke eller lukke øjnene, når de er i overfyldte steder i tider med forkølelse og influenza for at minimere absorptionen.

Reducer dit stress og tænk positivt. Mental tilstand har en indvirkning på immunsystemet, som mange mennesker ikke engang kan forestille sig. Denne tilstand, som pessimisme eller depression, har direkte indflydelse på hormoner frigivet i vores kroppe. Disse kemikalier (for eksempel cortisol) svækker også immunsystemet direkte. At være optimistisk, glad og afslappet er en del af et sundt liv.