Hvordan man sover og føler sig renoveret om morgenen

Hjælp din krop til at slappe af. En god måde at slappe af inden du går i seng er at tage et varmt brusebad. Der er flere sæber, væske eller bar, specielt formuleret til at hjælpe afslapning. Nogle af disse er meget indlysende, fordi der i deres emballage er ord som tranquilizer, afslappende og beroligende. Når du er i tvivl, er din bedste indsats sæbe med lavendel, vanilje, ingefær, bergamot, sandeltræ, kamille og jasmin.

Melk Thistle er et naturligt supplement kendt for "godt for leveren". Der er videnskabelig dokumentation for dette: Melkdistel har vist sig at hjælpe kemopatienter med at undgå forgiftning af leveren. Hvis du tager mælkestammen i nogle uger fra tid til anden, kan du hjælpe dig med at vågne op for at føle dig opdateret.

Drik noget Før seng skal du tage noget varmt. Alt dette forberedelse er for dig at slappe af og lette din søvn. Du kan tage varm mælk, varm chokolade eller varm te med mælk (tag den varme drik i stedet for varm, da du ikke ønsker at blive svedt før du går i seng eller spilder væsken på dig og bliver brændt. ekstra varme vil gøre din nat i søvn vanskelig).

Tøm blæren. Efter at have taget noget, kan det være en god ide at gå på toilettet, fordi du ikke vil ødelægge din søvn ved at skulle stå op om natten. Så glem ikke at tømme din blære før du går i seng!

Føl dig komfortabel. Når du har gjort alt, hvad du kan gøre, er hemmeligheden at finde noget behageligt at bære på. Du bør ikke bære noget, bare fordi du synes, at det er den rigtige tøj at sove på. Det er vigtigt at føle sig godt tilpas i din natkjole eller pyjamas. Brug ikke noget, der får dig til at dukke op hele natten.

Opdatér dig selv. Hvis du tror du havde en god nats søvn, vågn op og slapp af.

• Når du vågner om morgenen, er det bedste, du skal gøre, bare at komme ud af sengen og tage et varmt brusebad. Du vil stadig være søvnig, og det vil være en fantastisk måde at afslutte din opvågnen på. Når du er færdig, bør du tænde dine tænder. Du vil føle dig helt ren og klar til den dag, der starter.
• Drikke en varm drink lige efter brusebadet skal gøre dig endnu mere begejstret, men glem ikke morgenmaden: dagens vigtigste måltid. Hvis du ikke tager din morgenmad, vil du gerne nibble noget før frokost.
• Baggrundsmusik er altid en god ide, fordi musik har tendens til at få folk til at føle sig godt. Så, at lægge lidt musik om morgenen, mens du bærer, vil efterlade dig i et godt humør.
• Gør yoga eller meditere - begge aktiviteter er nyttige inden du går i seng og efter at vågne op. Prøv at gøre dette efter badning, ved sengetid, eller så snart du vågner op. Du vil føle dig opdateret om morgenen.
• Strække ud! - Stret om morgenen eller inden du går i seng hjælper dig med at slappe af dine spændte muskler og føle dig mere komfortabel hele dagen. Træner dog ikke før sengetid. Dette kan forlade dig vågen længere på grund af øget blodgennemstrømning og hjertefrekvens.

Tag en tur! - At gå gennem et stille, roligt kvarter er den bedste måde at have en god morgen på. Det er bedst at gå før din morgenbruser.