Omtanke din beslutning om at være en veganer? Opretholdelse af en vegansk kost kan være udfordrende. Restauranter og markeder er fulde af mad og animalske produkter, men det er lige så vanskeligt at opgive en vegansk kost. Følelsen af frustration kan opstå, og du vil have tid til at blive vant til at være altomfattende igen. Hvis du spekulerer på, om veganismen passer til dig, skal du søge i dig selv for at finde ud af om det er tid til at ændre.
Metode 1 Tilbagetrækning af fødevarer af animalsk oprindelse
1
Start langsomt. Hvis du aldrig har spist et produkt af animalsk oprindelse (eller ikke har spist i mange år), begynder man at spise kød og mejeriprodukter pludselig kan du få det til at gå galt. Hver gang der er en drastisk ændring i tarmfloraen, tager din krop et stykke tid at vænne sig til. Du kan føle opblødning og ubehag i et par dage efter, at du forlader den veganske kost.
Hvis veganismen repræsenterede en stor del af dit liv, kan det være svært at give op. Gør det nemt at ændre ved gradvist at tilpasse sig en fælles kost.
2
Har noget skat. Honning er mild til fordøjelsessystemet og kan let tilsættes til havre, te eller kager. Indtast honning tilbage til din kost vil officielt tage ham ud af menigheden veganer, men det er usandsynligt, at du føler nogen ændringer i dit helbred eller fysiske tilstand (med undtagelse af allergier) da der er næppe nogen negative effekter forbundet med denne mad .
3
Prøv nogle vegetariske fødevarer, der indeholder mælk eller æg. Røræg på toast er et lækkert snack, nat eller dag. Havregryn eller grød kan let fremstilles, når du har travlt eller rejser om morgenen. Drømme, kager og tærter indeholder normalt mælk og / eller æg i en tilstand, der er gunstig for fordøjelseskanalen. Prøv at lave nogle af dine yndlingskager med kødmælk.
4
Genindsæt kødet i din kost gradvist. Udokumenterede tal viser, at spise en lille portion af kød som en side skål af salat eller et par skiver af skinke i en sandwich er den bedste måde at gentilpasse til kødet. Hvis du ønsker, kan du efter cirka en uge migrere til mere betydelige dele af kød, såsom kyllingebryst og hamburgere.
Hvis du føler dig kvalm, husk ikke at tvinge dig selv. Fordøjelseskanalerne i din krop varierer med typen og kvaliteten af forbrugt mad.
5
Accepter din nye kost og livsstil. Afslutning af en kost, som du troede at være den eneste rigtige vej, kan være svært. Måske føler du dig skyldig eller flov over, at du føler dig forkert eller skuffet. Selv om det er forståeligt at være trist at forlade en del af din personlighed bagved, så tænk på det som en ny begyndelse. Husk, at de rigtige valg til dit helbred nu ikke nødvendigvis er de samme som når du blev vegan. Find den rette balance for dit helbred og livsstil.
Tror ikke, du er alene, når du vender tilbage til at spise kød. En nylig undersøgelse viste, at 84% vegetarere, herunder veganer, ender med at spise kød igen på et tidspunkt.
6
Rådfør dig med en læge, hvis du har bekymringer over dit generelle helbred. Læger kan trække blod, måle kolesterol og lave en række tests, der giver mere information, end du kunne få dig selv. Hvis dine resultater er forbedret eller forværret, vil din læge fortælle dig, og du vil blive bedre informeret om den rigtige kost for dig.
Metode 2 Fangende alternative kostvaner
1
Cogite alternativer til at give op veganisme. Før du beslutter dig for at opgive veganismen, skal du sørge for at du er virkelig klar. Måske forbruge nogle mejeriprodukter eller produkter, der indeholder æg, når du er hos venners huse eller i restauranter, kan arbejde for dig. Måske spiser kun bagt varer en gang om dagen er en forpligtelse, du kan gøre. Hvis kun dessert er en udfordring, skal du lægge nogle få barer vegansk chokolade med dig, så du kan forkæle dig selv, når du har brug for en lille stimulation.
Opkald kost "fleksibel" gør det muligt at holde en i det væsentlige vegansk eller vegetarisk livsstil med nogle "snyd" eller tilføjes til måltider til snacks til at holde dig sund.
2
Vær vegetar. Hvis du har været veganer i lang tid, kan det være svært at spise andet kød end mælk, æg og andre animalske produkter. Vegetarere, i modsætning til veganer, kan spise alt det. Muligvis begyndte du at være vegetar, som mange veganer. Med denne kost vil du stadig være fri for kødet og undgå de sundhedsrisici, der er forbundet med dit forbrug. Prøv at gå tilbage til vegetarisme for at se om dette er den bedste løsning.
3
Video: If Meat Eaters Acted Like Vegans - Ultra Spiritual Life episode 35
Cogite spiser økologisk kød. Økologisk kød er produceret forskelligt fra den traditionelle metode og giver dyret fri bevægelighed, sociale interaktioner med andre dyr af sin art og nogle selv at nyde udendørs. Hvis du oprindeligt blev vegan ud af afstødning til dyreholdingssystemet, kan du prøve at spise økologisk kød og mejeriprodukter.
Urbane gårde er et godt sted at finde økologiske æg, kød og mejeri. Tjek lokale gårde eller kontakt lokale gårde.
Cogite spiser dyreliv. Hvis du dræber og spiser de dyr, du jager selv, vil du i det mindste vide, at de levede frit i naturen, før de døde. Disse dyr ville let blive offer for bjørne eller andet dyreliv. At jagte dem og spise dem er ikke ondt. Tværtimod er livets naturlige cyklus opfyldt. Ligesom økologisk kød kan spise dyr, der er jaget i det vilde, afhjælpe nogle af de etiske pres, der er forbundet med at opgive veganismen.
5
Cogite gøre en pescetariana diæt. Pescetarianisme er i sin klassiske form et kostregimen, hvor du ikke spiser æg, mejeriprodukter eller animalske produkter af nogen art undtagen fisk. Variationer i pescetarianediet tillader at kombinere fisk og æg eller fisk og mejeriprodukter. Kost er en bred vifte af vegetarisme / veganisme og deler mange af sine sundhedsmæssige fordele.
6
Cogite lave en paleolithic diæt Den Paleolithic diæt er en, hvor dens praktiserende læger mener, at den mest ligner det, der blev forbruget af vores forfædre årtusinder siden. Kosten er baseret på forbrug af kød, med mindre portioner af frugt, grøntsager, nødder og frø. Forarbejdede fødevarer fjernes fuldstændigt fra kosten. Foreløbige resultater viser, at kost kan forbedre kardiovaskulær og metabolisk sundhed.
Metode 3 Under hensyntagen til personlige grunde til at forlade veganisme
1
Læs nogle rapporter om, hvordan det er at forlade veganismen. Hvis du beslutter at veganisme ikke er for dig, ved du ikke, at du vil være alene. Der er mange andre, som ligesom en af en eller anden grund har besluttet, at veganismen ikke er for dem. Ved hjælp af din foretrukne søgemaskine, søge på internettet efter sætningen "forlader veganisme" eller "jeg lade det være veganer." Læs rapporter og tænke over andres erfaringer, der følte, at veganisme var for meget for dem kan hjælpe dig med at få til en positiv beslutning for dig selv. Hvis du sympatiserer med deres perspektiv, kan du være klar til at opgive veganismen også.
2
At anerkende, hvornår dit perspektiv er ændret. Tanken om at dyr bliver dræbt og proppet i små bur til livet, forstyrrer dig ikke mere? Tror du ikke længere, at dyreholdsindustrien er en stor bidragyder til drivhusgasemissionerne? Tvivler du på rigtigheden af den forskning, der konkluderer, at kød er en væsentlig årsag til kræft og hjertesygdom? Så veganismen kommunikerer tydeligvis ikke længere med dine værdier, og du kan godt have en fælles altærende kost igen.
3
Bemærk, når du ikke spiser hvad du vil have. Manglende tilfredshed kommer i mange former. Måske du salive med den mindste anelse eller lugt af bacon. Du kan føle trang til kød eller endda vegetariske fødevarer. Eller måske føler du dig dårlig, når du går ud med dine venner, og de eneste veganske muligheder på menuen er fries og salat.
Hvis du blev rejst veganer og aldrig har prøvet kød, mejeriprodukter, fisk eller æg, kan du tænke dig, hvad du mangler. Prøv at starte med nogle ikke-veganske fødevarer for at se om en altydig kost er god for dig.
Bare fordi du ikke er glad for hvad du spiser betyder ikke nødvendigvis, at du gav op på veganismen. Nogle gange har du lige ikke fundet den slags vegansk mad, du kan lide.
Foreslå en vegansk restaurant til dine venner næste gang de forlader. Du må ikke føle dig dårlig eller flov over at få dine venner til at følge din kost - de er dine venner, og de vil være glade for at gøre det! Og de vil stadig have mulighed for at prøve noget nyt.
Hvis du føler, at veganismen ikke er rigtigt for dig, fordi du ikke har nok alternativer, skal du kigge på din ryg. Veganske versioner af næsten alle tænkelige fødevarer er tilgængelige et sted. Prøv at shoppe på forskellige markeder, end du nogensinde vil. Det er værd at tjekke købmandsforretninger og naturprodukter.
4
Tag din kultur i betragtning. Måske kommer du fra en kultur eller et samfund, der værdier døden og forbruget af dyr. Disse dyr kan findes og dræbes direkte af jer på jagten eller simpelthen købt i slagterens område. Hvis du føler at du ikke er i stand til fuldt ud at dele visse familie sammenkomster (f.eks. En stor årlig grill), kan du give op på veganisme et godt valg.
Før du giver op på veganismen, skal du tænke på måder at tilpasse og stadig deltage i møder med dine venner og familie. Foreslå, at i stedet for at jage og dræbe dyr, tager du en chance på skoven for at udnytte isoleringen af naturen og nåden af de dyr, der ledsager dem. Så selv i din veganske periode kan du dele sunde øjeblikke og samtaler med din far, mor, bror og andre.
Lad ikke andre presse dig til at opgive veganisme (eller blive veganer), hvis den ikke er klar. At gøre noget, du ikke virkelig ønsker at behage andre, er opskriften på frustration og ulykke.
5
Tag højde for dit professionelle liv. Er der nogen professionel grund til, at du måske bliver tvunget eller stærkt opmuntret til at spise animalske produkter? Gastronomiske journalister skal for eksempel prøve en række retter, når de vurderer restauranter eller fødevarer, herunder fødevarer, de selv ikke ville spise, da underskriftsret er sjældent vegansk. Fødevarearbejdere, såsom kokke, bagere og tjener, bør prøve ikke-veganske fødevarer til bedre at forberede eller beskrive dem.
Metode 4 I betragtning af sundhedsmæssige grunde til at forlade veganisme
Hvordan man spiser lav-kolesterol desserter
Hvordan man laver Vegan Homus
Hvordan laver Vegan hvidløgsbrød
Sådan laver du Vegan Potato Puree
Sådan laver du Vegan Snickerdoodles
Hvordan laver Vegansk fransk Toast
Sådan laver du en Vegansk Sweet Potato Ovn
Sådan tilberedes Southern California Gourmet Cabbage
Sådan tilberedes en Vegansk Bechamel Sauce
Sådan er du en vegansk teenager
Hvordan man kan leve uden mejeri
Sådan får du muskelmasse som Vegan
Sådan bliver du en vegetar
Hvordan man bliver en veganer
Hvordan man kan være et vegetarisk lacto æg
Sådan følger du en væsentlig vegetarisk kost
Hvordan man ammer med en vegansk kost
Sådan Stop Eating Sund Mejeriprodukter
Hvordan man holder et vegansk ægteskab
Sådan er du en gravid veganer
Sådan er du en sund Vegan