Sådan plejer du din hud om sommeren

Brug solcreme, men først efter at have vurderet behovet og lave din egen forskning. Ikke alle beskyttere er lavet på samme måde - nogle giver en fysisk barriere (mineraler), mens andre giver en kemisk barriere, der absorberer ultraviolette stråler. SPF står for "solbeskyttelsesfaktor" og angiver den tid, du kan bo i sol- du beregne FPS med antallet af minutter, du kan bo i solen uden at brænde normalt. (For eksempel, hvis din hud bliver rød efter 10 minutter i solen, en solcreme med SPF 15 bør tillade dig at passere 150 minutter i solen.) Men der er bekymringer om, hvad der er "in" din solcreme og hvor effektive beskyttelserne er. Mange beskyttere trænger ind i huden og føjer til den kemiske belastning, som din krop allerede er udsat for i det moderne liv. Der er ingen enighed om, at solcreme fungerer, og der er ingen tegn på, at et skjold med høj SPF er bedre end en med lavere FSP, og de kan bare indeholde flere kemikalier, og derved øge din eksponering. Og har en falsk følelse af sikkerhed i deres evne til at opholde sig i solen hele dagen for at bære en solcreme er ikke nyttigt, og kan resultere i beskadiget hud - faktisk nogle forskere er bekymrede over det faktum, at denne falske følelse sikkerhed, sammen med en ringere UVA solcreme, har fremmet hudkræft i nyere tid. Så "hvordan" du behandler solcreme som en beskyttende hud det ikke er meget vigtigt - det solcreme bør kun anvendes som en "del" af din hudpleje under sommer- kan ikke være den eneste metode.

• Solar sensibiliserende vagt, udslæt eller andre problemer i din hud, ændre de kemiske beskyttere af mineraler (zinkoxid og titandioxid) for at se, om det er bedre for dig.
• Hvis du har fedtet hud, skal du ikke bruge en FPS større end 20 - du kan risikere at overbelaste din hud med kemikalier og flere olier. (Faktisk anbefales det, uanset hvilken type af din hud, bør du tænke to gange over de høje FPS værdier i solcreme.) Særlige Guards er formuleret til fedtet hud. Se omhyggeligt på emballagen og se om de angiver "Ingen olie" eller "Ikke-komedogen", så de ikke tilstopper dine porer og forårsager overskydende olie.
• Desværre er det ikke så enkelt at gå til apoteket og vælge solcreme, der lugter godt eller er billigt. Du skal foretage en online søgning på de kemikalier, som solcreme indeholder og træffe en velinformeret beslutning om det mærke du vælger.

Hold dig væk fra solen mellem 10 om morgenen og 3 om eftermiddagen. Den varmeste del af dagen om sommeren er den mest skadelige del. Må ikke blive i solen for længe i de varmeste timer - jo længere du bliver ude, jo længere bliver din hud udsat for stråling. Gør dine øvelser og dine aktiviteter tidligt, i de køligere timer eller senere.

• På nogle breddegrader anbefales det at holde sig væk fra solen mellem kl. 11 og kl. 16. Vet hvad der anbefales til dit sted, vær meget forsigtig og hold indenfor de anbefalede timer.

Brug beskyttelses tøj på huden. Mange tøj i butikker til udendørs aktiviteter bog og modebutikker har beskyttelse mod UV, og nogle tøj er imprægneret med en farveløs maling, der absorberer UV stråler. Beskyttelsesniveauet mod UV-stråler er en god indikator for, hvordan tøj kan virke som en fremragende barriere mod solens stråler. Dæk så meget som muligt med lette stoffer, når det er meget varmt og ubehageligt. Vælg stoffer, der ikke koger, irriterer eller er varme, og foretrækker lyse farver i stedet for mørke farver for at holde varmeniveauet lavere.

• Bær en hat. Din ansigtshud vil i høj grad nyde godt af en permanent ringe skygge over det i solens varme.
• Brug solbriller til at beskytte følsom hud fra øjnene (og øjnene). Øjnene er tilbøjelige til melanomer og grå stær, og den følsomme hud omkring øjnene er tilbøjelig til hurtig aldring.

Forlad obsessionen til en bronze. Solbadning eller brug af et solarium øger chancerne for skade på din hud og fanger hudkræft. Desuden tilføjer solbadning yderligere 20 år til din alder, dehydrering og rynker din hud. Vil du virkelig have det her?

• Pas på kunstig garvning - disse produkter indeholder mange kemikalier, der ikke er gode til din hud og dit helbred.
• Mørk hud er sårbar over for solskader også-Iman siger hun er to nuancer mørkere om sommeren end om vinteren, og siger, at selv om man ikke kan se de skader, de er der stadig.

Giv din hud lidt slap. Kontrol af tiden i løbet af sommeren, kan du se de dage, hvor du ikke behøver at sætte en masse kemikalier i huden, som når det regner, eller når en dag godt uklar. Sørg for at få din hat og dit tøj dækket som normalt, fordi UV stråler stadig trænger ind i skyerne - du kan i det mindste lade din hud tage en pause fra solen.

• Hvis du rejser og kører, så tag din makeup inden du tager afsted, da dette vil give din hud tid til at trække vejret.
• Kom ud af makeup så ofte som muligt mens du er på ferie. Dette er en god mulighed for at lade din hud trække vejret og slippe af med kemikalier fra kosmetik.

Vask huden efter svømning. Dette er især vigtigt, når du svømmer i klorerede miljøer, da klor kan tørre din hud og for nogle mennesker kan det endda resultere i en allergisk reaktion. Derudover er det meget bedre at have en naturlig lugt end klor!

Undgå at passere parfume på huden i solen. Psoralener i parfume (især i citrus dufter) kan plette din hud permanent, når du reagerer med solen. I løbet af sommeren anbefales det at passere parfume på dit tøj i stedet for på din hud.

Drik rigeligt med vand. En fugtig hud er en bedre hud, og det er let for huden at blive tør i sommermånederne. Dehydrering resulterer i tør hud, rynker, pletter, apatisk ansigt og mangel på "glød". Drikk vand regelmæssigt om dagen, helst mellem måltider (drikker under måltider forårsager næringsstoffer at opløses i mad). Vandet vil fugtige din hud og skylle ud de toksiner, der kan ødelægge din hud.

Spis sunde fødevarer. Sund hud kommer fra god ernæring, og sommeren er den ideelle tid til at lave kosttilpasninger til det bedre. Skær sukker og raffinerede og forarbejdede fødevarer, hvilket skaber ubalanceret blodsukker og dermed bidrager til for tidlig aldring. Spis masser af frugt og grøntsager, i salater, dampet, rå eller som del af en skål. Vælg regnbue af frugt og grøntsager farver for at sikre, at du får alle de antioxidanter og næringsstoffer din hud har brug for. En kost rig på flavonoider hjælper med at sikre en sund og skinnende hud. Og medtag hele korn i din daglige kost også.

• Yoghurt er en sund tilsætning til din kost - sørg for at den er sukkerfri og naturlig.
• Fedtfri eller fedtholdig kost vil gøre din hud tør, rynket og alderen. Du "har brug for" essentielle fedtstoffer i din kost for at holde din hud hydreret og smidig. Svaret er at udelukke usunde fedtstoffer (hydrogeneret, trans, modificeret af varme eller lys) fra din kost, men hold dine fedtstoffer sunde hver dag. Friske nødder, frø og fisk er gode kilder til sunde fedtstoffer.