1
Ved hvad du kan forvente. EMDR Therapy bruger en 8-faset, 3-delt protokol, der retter sig mod tidligere begivenheder, aktuelle udløsere og en imaginær fremtidsmodel til adaptiv funktion. Efter at have forstået historien og udvikle ressourcerne arbejder terapeuten sammen med patienten for at identificere det specifikke mål. Patienten skal huske det problem eller begivenhed, der forstyrrer ham, hvad der er set, følt, tænkt og identificeret negativt tænkning, der er forbundet med hukommelsen på det tidspunkt (fx "det var min skyld"). Terapeuten vil fokusere patientens opmærksomhed på dette punkt, der forstyrrer ham, hvilket får ham til at følge hånden frem og tilbage (eller ved hjælp af taktil stimulering eller hørende skiftende lyde) og bemærker hvad der kommer til at tænke på.
- Under regelmæssige intervaller (instrueret af terapeuten eller initieret af patienten) bliver patienten bedt om at tage dyb indånding og tale eventuelle følelser, tanker eller reaktioner, som de opfatter. Sætningerne af øjenbevægelser gentages, indtil denne hukommelse bliver mindre besværlig og er forbundet med positiv tænkning over patienten (f.eks. "Jeg gjorde mit bedste.") Under processen kan kunden opleve stigning i nogle følelser, men i slutningen af sessionen rapporterer de fleste, at reaktionerne er stærkt mindsket.
2
Find en EMDR-terapeut for at forberede dig på din genopretning. EMDR-terapi er en kompleks terapi, som ikke bør forsøges uden tilsyn og vejledning fra en certificeret EMDR-terapeut.
- For at finde en EMDR-terapeut i dit område, gå til hjemmesider dedikeret til denne type terapi, der indeholder lister over terapeuter.
3
Husk, at et af de vigtigste punkter i EMDR-terapi er, at du har kontrol over dine tidligere tanker og følelser, selvom du ikke var i kontrol med disse tidligere begivenheder.- Under behandlingen skal du genopleve denne oplevelse helt eller gå dybt ind i detaljer.
- Du kan vælge mellem at holde lys (eller skiftende lyde og / eller taktile pulsarer, bevægelige hænder eller røre på dine hænder / knæ) kontinuerligt eller standse dem.
- Du vil være den der vælger mellem at justere "dosen" eller afbalancere processen.
4
Følg din terapeut instruktioner om hvornår du skal tage pauser under EMDR processen. Dette vil hjælpe dig med at blive i nutiden.
- Selvom du altid har mulighed for at "sætte" processen i stå, bør din terapeut stoppe bilateral stimulering hvert 25-50 minut.
- I løbet af denne tid vil terapeuten bede dig om at tage en dyb indånding og kort fortælle hvad du føler.
- Gaps hjælper med at holde en "fod i nutiden", mens du behandler fortiden.
- Igen er du ansvarlig, så husk at denne terapi ikke er at "grave" undertrykte minder, fordi nogle minder er undertrykt af gode grunde for at beskytte dig.
- Disse minder kan komme med tilstrækkelig forberedelse og når tiden er rigtig.
5
Hold betydningen af rytme og måling i tankerne. Hvis du i løbet af din behandling føler, at EMDR-behandling er for intens, skal du muligvis revidere alle de funktioner, der skal bruges både i sessionen og mellem sessioner med din terapeut.
- Din terapeut kan bruge en række forskellige teknikker til at gøre behandlingen mindre smertefuld.
- Nogle af dem omfatter at lade denne hukommelse være i dit sind i sort / hvid, skru ned volumenet, oprette en kuglebeskyttet væg mellem dig og den scene, der plager blandt andet.
6
Husk at der er flere "interventioner" der kan lette processen med smertefulde minder. Din terapeut kan bruge disse interventioner, kaldet "kognitiv interlacing", for at hjælpe med at fremhæve dit voksne perspektiv.
- Disse sammenkædninger bidrager til at styrke centraliteten af sikkerhed, ansvar og valg.
- Din terapeut kan spørge "er sikker nu" spørgsmål? eller "hvem var ansvarlig?" og "nu har du flere valgmuligheder?"
- Alle disse spørgsmål kan være meget nyttige i at gøre fremskridt i terapi.
7
Forbered dig på terapeuten. En af de tidlige faser (fase 2) af EMDR-psykoterapi involverer "memory process preparation" eller desensibilisering.
- Selv om mange mennesker fejlagtigt tror, at EMDR kun er hukommelsesbehandling eller desensibilisering, gælder dette kun for trin 3-6 i hele 8-trins og 3-strengs psykoterapi-processen, der kaldes EMDR.
- I fase 2 er funktionerne indlæst i den indledende fase, så du har plads til at behandle de mere komplicerede ting.
- Dette hjælper også med at skabe strategier til at styre de "udløsere", du møder dagligt.
- I fase 2 lærer du strategier til at håndtere situationer og teknikker til at berolige dig, som kan bruges under EMDR processen, eller når du føler behovet.
- Hvis du begynder at føle sig overvældet, kan du stoppe og roe ned (med terapeutens hjælp under sessionen og alene mellem sessioner), indtil du føler dig sikker nok til at fortsætte behandlingen.
Sådan modtager du en massage
Sådan hjælper du en kleptomaniac
Sådan Cure Ritalin Afhængighed
Sådan helbredes leprosy
Sådan behandles PTSD
Sådan hjælper nogen, der har dissociativ amnesi
Sådan diagnostiserer du stressresponsssyndrom
Sådan diagnostiseres posttraumatisk stresslidelse
Sådan diagnostiserer du narcissistisk personlighedsforstyrrelse
Sådan skriver du en dagbog som en terapi
Hvordan man glemmer smertefulde minder
Sådan håndteres frygt for fyrværkeri forårsaget af PTSD
Håndterer Post-Rape Effects
Sådan anerkender du forstyrrende lidelser
Sådan overvinder du Tripophobia
Sådan overvinder du frygt for højden
Sådan behandler du angst
Hvordan man behandler akut stresslidelse
Sådan slår du frygten for rulletrapper
Hvordan man laver tricks ved hjælp af hypnose teknikker
Sådan tilskrives en behandling for en patient med psykiske problemer