cykliske og gentagne. Udover de naturlige cykler (fødsel, årstider, død osv.) Er der også de kulturelle, der er oprettet af samfundet for at organisere dagene. Sommetider tager redundans væk fra hverdagslivet og forårsager kedsomhed og endda depression. Heldigvis er der flere ting, der kan gøres for at tilføje spontanitet og uforudsigelighed til hverdagen.
trin
Metode 1 Spicing op livet
Video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Video: My Mom's Cruel and Unusual Punishments
1
Lav nogle personlige ændringer. Nogle gange små ændringer i udseende ender med at generere store ændringer i livet.
Skær håret. En ny frisure eller en ny farve, især når ændringen er drastisk, kan være, hvad du har brug for for at forbedre humør og føle dig bedre. Tal med frisøren, når det kommer til at beslutte, hvad der skal skæres, så han kan værdsætte sine funktioner - at være utilfreds med det nye snit kan gøre tingene værre. Flere undersøgelser påpeger, at hår har en enorm effekt på selvværd og humør.
Få en tatovering. Selvom mere permanent end hårklippet, hjælper tatoveringer også med at dokumentere værdier, venskaber og resultater. Tænk på hvad du vil og vælg en god kunstner for ikke at fortryde senere.
2
Skift ture. Hvis du og din partner ikke har en bestemt aften at gå ud alene, adskille en dag om ugen (eller mindst en måned) til at gå og gøre sjove ting - dette vil helt sikkert styrke forholdet. Hvis du allerede har en separat dag, men faldt i rutinen, varierer tingene lidt, så forholdet ikke er forudsigeligt og kedeligt.
Tænk på udgangen som en mulighed for at kende hinanden lidt mere. Selvom du har været sammen i årevis, kan du gå i andre miljøer og opleve nye ting være en sjov måde at lære en ny side af hinanden at kende. Gør noget ud af dit mønster: dans, maleri og madlavning er gode valg.
Et billigt alternativ til skolen: købe en flaske vin, nogle skærme, maling og også ingredienser til en fancy gourmet måltid (se efter opskrifter, der er glædeligt på internettet). Spil en romantisk sang til at spille, og natten er klar!
3
Forøg spontanitet i venskaber. Venskaber falder også i randen, og vi glemmer ofte, hvordan vi laver nye venner. Forskning viser, at jo flere relationer du har med folk, der bryr sig om dig, desto mindre sandsynligt er du at lide af depression. Venskaber hjælper dig også med at håndtere stress og skuffelse.
Hvis du og din bedste ven altid taler om de samme ting, når de forlader, har de måske ikke nok fælles erfaringer til at gøre samtaler mere interessante. Del mere til at bygge en base af minder og fælles venner - tænk anderledes, når du planlægger dine udflugter.
Se et show, gå på gymnastiksalen eller lær en ny hobby sammen for at få mere om, hvad man skal snakke om.
Det er svært at få nye venner - for at gøre tingene lettere, kigge efter nogen på samme stadie af livet som dig. Hvis du er singel og ikke har børn, skal du besøge et nyt diskotek eller en bar - se efter folk der synes at have lyst til at chatte og chatte. Hvis du har små børn, mød andre forældre i parker, og du vil helt sikkert have noget at snakke om.
4
Skift arbejdsrutinen. Fordi beskæftigelsen tager de fleste af vores ugentlige timer ud, skal du sørge for, at gentageligheden ikke generer dig.
Find en ny vej til tjenesten. Kør ikke eller gå de samme gader. Gå på cykel, med bus eller bare find en ny måde at køre på. Start dagen med nye perspektiver for at øge kreativiteten og ændre tone på arbejdsdagen.
Bed om en ny opgave. Hvis du har arbejdet på gentagne eller kedelige projekter, skal du se, om du kan bruge dine talenter til nye projekter.
Se efter et andet job. Hvis arbejdet primært er ansvarlig for den gentagelse, du oplever, så tænk på mere interessante karriere, som kan give nye oplevelser. Tag en online egnethedsprøve for at se, hvad der virker bedst for dig og så kigge efter et nyt job. Forlad ikke den nuværende tjeneste, før du har noget rigtigt, eller du kan blive arbejdsløs.
5
Skift rutinen. Selvom du ikke kan ændre alle aspekter af livet, er nogle under din kontrol og hjælper med at give mere variation til det daglige.
Vågn op tidligt. I stedet for at vågne op og skynde sig for at gøre sig klar, stå op for en time tidligt og gå ud for et løb. Dit humør vil blive bedre, din angst vil falde, dit immunsystem vil styrke og du vil nyde dine morgen bedre.
Gå ud for at spise på nye steder. Besøger de samme steder hver weekend forhindrer dig i at møde nye mennesker og opleve nye ting. Gå til en restaurant, du aldrig har besøgt eller se efter en bar med lokale musikere.
Kig efter en ny hobby. Hvis du altid har ønsket at prøve hæklet, hvorfor ikke prøve det? Gør noget nyt i løbet af ugen for at afslutte kedsomhed og give mere variation til livet. Dette tæller dagene for den nye aktivitet.
Metode 2 Montering af en ønskeliste
1
Byg en liste. Dette er en fantastisk måde at sætte på papir alle de sjove og udfordrende ting, du håber at gøre, før du dør. Oprettelse af listen og sætte den i brug vil helt sikkert give forskelligartet liv.
Listen skal indeholde mindst 100 elementer, så begynd at skrive! Vær ikke bange for at tilføje elementer til slutningen af listen, som tiden går forbi.
Medtag små og store ting - ikke bare farlige ting eller dyrt at besøge Rusland eller springe fra drageflyvning, men også sætte ting, du altid har ønsket at gøre, men aldrig oplevet - som at besøge, at søde downtown restaurant, synge i regnen, eller gå til pedicure. Nogle ting bør Vær vanskelig, men andre skal være lette, eller du vil blive modløs. Inkluder billige eller gratis varer og ting, der koster penge. Hvis du er ude af ideer, drage fordel af internettet til at tænke bedre på, hvad du skal sætte på listen!
Medtag steder at besøge, ting at se, oplevelse at have, resultater, du ønsker at gøre, folk, der gerne vil vide, færdigheder, som gerne vil lære, mål, du ønsker at opnå (økonomisk eller personligt), ting, jeg ville sige (for bestemte personer) og folk, som jeg gerne vil takke.
2
Opdel listen i henhold til kategorier. Opret først kategorier, der giver mening for emnerne og derefter kategoriserer dem.
Foretag kategorier til at adskille dyre ting, relativt dyre, relativt billige, billige og gratis (alt afhænger af budgettet, men det ideelle ville være at adskille elementerne i kolonner som "R $ 1.000 eller flere", "R $ 500 eller flere", "R $ 100 eller mere "og" Mindre end R $ 100 ").
Lav kategorier for at adskille spontane ting (som at møde en ny restaurant) fra ting, der kræver noget planlægning (som en tur til USA).
3
Skrab et element fra listen pr. Måned. Hvis du er spændt og har tid (og ressourcer), øg frekvensen for et emne om ugen. Ved at opleve nye ting hver måned, vil livet ikke længere gentages automatisk.
Ud over at have varer af alle slags i listen (dyrt, billigt, hårdt, nemt) er det vigtigt, at du ikke gør alle de enkle først. Udfordre dig selv og ændre livet lidt.
Metode 3 Håndterer repeterbarhed
1
Øv fuld bevidsthed. Det er et buddhistisk koncept, der er vedtaget globalt som en strategi for at håndtere stress. Øvelsen fokuserer på sindet og sensationerne i øjeblikket, glemmer fortiden og ophører med at bekymre sig om fremtiden. Det indebærer også at acceptere følelserne som de er, uden domme som "gode" og "dårlige".
Denne praksis med mindfulness, selv for blot et par uger, øger kroppens evne til at bekæmpe sygdomme, depression og stress, og øger empati, tilfredshed med livet og evnen til at etablere meningsfulde relationer. For at bekæmpe gentagelse har den et enormt potentiale, der hjælper det med at overvinde frustration og acceptere livet fra øjeblik til øjeblik.
Medtag bevidst meditation i hverdagen formelt (med ti minutter hver morgen) eller midt i din rutine (som en del af hvordan verden føles). Fokuser på detaljerne i hvert øjeblik, især når du er stresset. Fokuser på kropslige fornemmelser, især vejrtrækning, men også på ting som stuetemperatur, hårets på halsen osv. Realiser alt: lyde, visioner, dufte, fornemmelser, smag og især ting, der normalt slår.
Over tid vil du fokusere mere på øjeblikkelige oplevelser og mindre på ting, der allerede er sket eller vil ske. Således vil han være mere taknemmelig for hvert øjeblik og acceptere at begivenhederne ikke definerer, hvem han er.
2
Accepter at nogle jobs simpelthen de er gentagne. Flere krævede jobs er gentagne af naturen - samlebånd, regnskab, fastfood restauranter og mange andre erhverv gør normalt de samme ting hver dag. Desværre har vi ikke altid ressourcerne til blot at gå videre til en mere interessant karriere.
Husk sindet med andre ting, når du udfører overflødige opgaver. Lyt til musik eller bøger på hovedtelefoner, hvis du kan. Har meningsfulde samtaler med dine kolleger. Gør noget, der får dig til at tænke under pauser.
Indstil små mål for arbejdsdagene med lovende belønninger. Incitamenter i slutningen af dagen kan medvirke til at gøre gentagne opgaver mere tolerable.
Find positive resultater af jobbet: Gør du verden mere sikker, sundere eller smartere på en eller anden måde? Er det med til at holde befolkningen fodret eller glad? Der er altid en smule positivitet til at mødes i enhver position. Hvis du finder denne lille, kan du forpligte sig til at gøre dit bedste på arbejdspladsen, uanset hvor kedeligt det er.
3
Find mening i livets forandringer. Frustrationer med gentagelse kommer ofte fra impotens. Find mening i ændringerne for at gøre gentagne og frustrerende cyklusser til dyrebare og smukke ting.
Når du vågner op, tænk på dagen som noget nyt og endnu ikke skrevet, en blank side, der skal udfyldes som du ønsker. Du har ikke lavet en fejl endnu, og du kan fortsætte som du ønsker. Fyld dine dage med kærlighed, generøsitet og mildhed.
Tænk på årstidens betydninger: Symbolisk svarer de til de menneskelige opdagelser. Så meget som natur og klima ser ud til at være bare sociale konstruktioner, er virkningerne af de skiftende årstider forbundet med vores psyke og den måde, hvorpå vi føler livet. Foråret har at gøre med transformation og fødsel, når dvaletilplantninger og væsner kommer tilbage til livet. Sommeren er tiden til at fejre varme, liv og natur på højeste punkt af alle. Efterår er en tid med afgrøder, overflod og tak. Vinter, der normalt er forbundet med døden, er en hviletid og fornyelse - planter og træer er påvirket af kulden til belønning i foråret.
4
Udvikle åndelige eller filosofiske praksis. Mennesker lider meget af den erkendelse, at livet i lang tid har været en gentagen cyklus. En måde, som mange civilisationer finder på at acceptere og give mening til livets cyklus, er religiøs, åndelig eller filosofisk praksis.
Deltag i en religiøs organisation. Alle trosretninger har praksis, ritualer og lærdomme, der hjælper med at harmonisere naturens og kulturens gentagelighed gennem større betydning.
Lær mere om eksistentialisme og andre filosofier, der beskæftiger sig med virkeligheden og livets formål. Eksistentialisme hævder, at der ikke er mening eller motiv bag livet, men at vi foretager daglige valg, der giver mening til livet. En filosofisk orientering til gentagelse hjælper os med at tage ansvar for de roller, vi repræsenterer.
Video: How to spot a liar | Pamela Meyer
5
Video: Tüyler Hala Diken Diken ! Büyüleyici Ali (Cho Yong Jin) Ses Analizi #keşfet #televizyonustalığı
Søg hjælp, hvis du er deprimeret, nervøs eller selvmordsforstyrrende. Livets gentagelighed kombineret med psykiske lidelser kan bidrage til fremkomsten af farlige tanker og adfærd. Når du føler frustration, forstyrrer dit daglige liv, skal du straks søge hjælp.
Ring 190 for at ringe til nødsituationen, eller kontakt Lifetime Aptitude Center på telefon 141 eller websted.
tips
Saml en dagbog for at lave noter om dagen eller læg det, du tænker på på papir. Ud over at hjælpe med organisationen kan dagbogen også hjælpe dig med at lære dig bedre at kende dig selv.
Når du føler dig "fast", skal du forlade huset. Følelsen kan være mærkelig, men husk at alt nyt er mærkeligt.
Se efter en klub til at deltage og møde nye mennesker.
advarsler
Når du prøver nye ting, skal du altid være sikker. Undgå ting, der kan ødelægge liv (inklusive din) som tunge lægemidler og gade revner.
Sådan kopieres en fil og ignorerer fejl i misbrug af misundelseskontrol (CRM)
Sådan skærer du dit hår til at se yngre ud
Hvordan man håndterer en dårlig frisyre
Sådan animerer du
Hvordan man føler sig smuk
Sådan har du Emo Hair uden overdrivelse
Sådan diagnostiserer du bipolar lidelse
Sådan lyser du dit liv
Sådan balancerer du dit dårlige humør under dårligt vejr
Sådan stopper du at tænke, at du fortjener ingenting
Sådan ved du, om du er deprimeret
Sådan at vide, hvis nogen er deprimeret og foregiver at være lykkelig
Sådan er du Anime
Sådan Overvinder Post-Holiday Syndrome
Sådan overvinder du depression i ungdomsårene
Sådan slår du depression
Sådan overvinder du dit skæbne Hader dit hår
Hvordan man forklarer bipolar lidelse for andre mennesker
Sådan forbedres TPM
Hvordan man ser eksotisk ud
Sådan kommer du ud af et værre